1樓：以心
長期上夜班，容易傷氣血，日常飲食中應該多注意攝取補血的實物粗基，例如豬巖李謹肝、紅棗、牛奶、雞蛋等。維生素b可以保護肝臟，促進代謝，抵抗不良情緒，幫助消化和抗氧化；維生素a使**健康，還有抗癌的作用。多攝取富含維生擾拍素a和b的食物，例如柿子、芒果等。
2樓：gr42793攪瘸
我覺得增加營養是關鍵，晚餐是夜班人員的主餐尺運，可佔膳食總熱量的30%-50%，可以選擇攝入高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為頌困臘宜，還可以加一餐夜宵夜宵。多吃一些營養豐富的食物，如奶製品、蛋類、瘦肉、豆製品等。野滑清淡可口、細軟好消化的飯菜，同時補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；換不同的水果或新鮮果汁。
3樓：冒流爻象象禽禽
我認為上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常悔戚孫關鍵。如果仔納感覺不是特別累的話，最好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微碧鏈休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
4樓：網友
怎族飢麼都不能保證，你顛倒了人敬知的生物鐘，白兆稿返天上完，晚上加班一次不休息然後第二天繼續的話，得用至少3天才能真正調回來。
5樓：曉淡
一整晚不睡，人的精神狀態一定會有所影響，建議如果有機會的話可擾塵虧以適當的抽10分鐘小睡一下，對於緩解疲勞、恢復精力有很大的幫助。如果夜班期間嚴兄戚格不允緩神許小睡，或者實在不方便睡覺，那麼在上夜班前一定要充分的補充睡眠。
6樓：腫麼辦
舉祥培正唯上夜班，最好上午能夠鍛鍊一下，三四十分鐘的慢跑、游泳等有氧運動都可以。飲食方面，宴滾經常倒班的人應該多吃黃瓜、西紅柿、香蕉、胡蘿蔔。研究發現，這四種蔬果中含有植物松果體素，與人體的松果體素類似，能夠有效改善睡眠。
儘量減少不好消化的動物脂肪油膩和甜食的攝入。
7樓：淳于夏蓉
對於熬夜上夜班的人，應當適當調理，保證身體健康，洞遊充滿活力。可以選用雪耳冰糖飲，能滋陰潤肺，生津止咳，乾咳無疾，口舌生瘡者食用。也可選用無花果煲冰糖，有解毒潤腸，生津止咳，如清大便乾結者服用。
夏枯草煲瘦肉，清肝火降血壓，頭暈頭痛及納橡銷紅眼者服用。
8樓：大馬
一般每天8小時左右汪腔的睡眠可使機體得到困轎衫足夠的休息。而且在白天睡覺的時候，避免噪音干擾，也需注意遮光，窗簾最適用遮光布，帆扒避免光線的促醒作用。如果環境太亮，最好使用眼罩，那樣可以提高睡眠質量。
身體健康問題，身體健康問題 10
不和別人說話 正常的血尿常規，肝功腎功就可以的，如果有異常還可做進一步的檢查，你可以去正規的公立醫院去檢查，聽醫生的建議，祝你幸福！ 要麼麼噠 食物中毒比較好檢查出來 平淡無奇 當然會！查食物中毒現象又不復雜，以上工作完全可以查出的...
如何定義健康，身體健康怎麼定義的
聯合國衛生組織 who 早就對健康下過一個比較全面的定義 大概在上世紀70年代提出，這並不重要 包括三個方面 身體沒有疾病 肌體健康 心理健康，社會適應良好。這樣對健康概括還是比較全面的。身體的健康就不必多說了。心理健康已經被大多數人所熟知，只是重視程度有所不一。簡單的心理障礙可以通過自身的調節，或...
心理健康和身體健康哪個更重要,身體健康與心理健康哪個更重要
一樣重要！如果非得要一個更的話，那麼是心理健康最重要 因為一個人身體不健康，或者說有點殘疾什麼的，都很正常的，也有很多殘疾人詩人殘志不殘的，所以身體不健康並不重要 但是如果一個人身體健康但是心理不健康，身體再好對社會沒有貢獻 對周圍的人沒有貢獻，那麼他就是一個軀殼，或者還有可能成為禍害！所以心理健康...