1樓：神俊的
準確而言，「手機依賴症」還可以講解為「手機成癮」。無力感存有是喜歡和信任感要求缺乏而致， 每個人都期望獲得互相的在意和照料。情感上的必須比生理學上的必須來的細膩。
無力感是本人預估相處和具體人際關係不一致的痛楚感受。有分析表明無力感較強的人非常容易發生被手機上吸引住，造成手機上過多應用的個人行為，手機成癮與無力感呈明顯有關。
手機上適當應用能令人享有省時省力和休閒娛樂的愉快，但過多依攔散靠便簡歷氏會使人覺得被困或是如煙癮似的不能自拔自動化控制，危害人的正常工作中、學習培訓與生活。有乙個高二的同學說，為了更好地改正自身的手機上依靠，他為自己換了最少端手機上，不可以組裝app，連鍵入短訊息都是有篇幅限定的那類。可是不好，或是禁不住，只有去接同學們的手機玩遊戲。
因此假如僅僅是輕度的手機依賴症，可以嘗試調節自身日常生活的方式：
多外出健身運動，多和人零距離溝通交流互動交流，多閱讀文章紙版書本，種花養動物，遊覽群山這些。要想伸出手摸手機上又感覺多餘的時時刻刻，站起來去做些有創造力的事兒，例如給另一半出其不意再來乙個愛的相擁、給親人做乙個熱騰騰的生日蛋糕、把衣櫥的衣服褲子換乙個非常容易收納整理的疊法，非常簡單的—拿出拖把墩地，<>
都能夠合理地轉移注意力，不斷做下來，漸漸地便會好起來。可是假如手機依賴症較為重，或是覺得自我調整不見效或爛握是執行艱難，提議立即聯絡專業的心理諮詢機構來技術專業處理。手機上依靠，壓根或是現實世界不可以達到人的心裡必須造成的，根據心理輔導認清這種具體內容並進行調節，病症便會消退。
2樓：要天天喝
沉迷於手機不能自拔，走路，坐車，開車，吃飯點餐，購物都離不開手機，是當今社會存在的手機依賴症；可敏核首以給自己定時玩手機，時間到了就放下手機，找其他事情來做；多進行戶外運動，橋數健身鍛鍊，做一氏改些其他有意義的事情。
3樓：星了
手機依賴症指在生活中過多的依賴手機長時間使用停止，一塌唯段時間後就會出現畝帶心情煩躁心挺低落；應該合理規劃自己使用手機的時間，要轉移注意力迅衫蘆，多和朋友家人溝通，出去運動例如跑步快走，游泳，打羽毛球，桌球等，培養一些興趣愛好，比如看書，
如何擺脫手機依賴症？
4樓：網友
曾幾何時，我們早上醒來的第一件事就是要去看手機，我們還要在補充一點：晚上睡覺前最後一件事也是要看手機。 不知道從什麼時候起，我們大部分人都養成了這個習慣，有的人會說我在醒了之後和臨睡之前給愛的人發早安和晚安，有的人會說我在工作都是在手機上完成的，看手機非常重要，這都可以成為開啟手機的乙個冠冕堂皇的理由。
我不禁想，我們是什麼時候習慣了早上醒來第一件事就是去看手機呢，沒有手機的時候我們早上起來會幹什麼呢？ 手機步入我們的生活大概是在2000年前後，最早的功能僅僅是打**和發簡訊，那時我剛剛上大學，買了新手機之後愛不釋手，總是時不時的拿出來看看有沒有**和資訊，每次都沒有，心裡還感到有些失望。
隨著手機的功能越來越多，我們對手機的依賴程度也越來越大，我逐漸感到手機對我產生了很大的困擾，讓我很難集中精力，每次微信微博qq等各種通訊工具發來資訊的時候，我總是迫不及待的要去看，恐怕耽誤事。 有次和朋友聊天，他說他把手機的微信設定成免打擾，來了資訊手機不會有提示音，只有自己想看微信的時候才會去看，如果有資訊在逐一回復。我問他這樣沒有耽誤事嗎？
他說道，其實我們自己沒有那麼重要。 我聽從朋友的建議，將手機裡微信、微博、qq等所有app軟體程式全部設定成了免打擾，甚至連簡訊也設定成了無鈴音，只有**設定了可以聽的聲音。
就這樣過了一段時間，我也並沒有感覺到耽誤什麼事，即便是有朋友發來資訊，我沒有及時看到及時回覆，其實大部分資訊也都是無關緊要的事情，看到了在回覆，也沒耽誤什麼事情，真有急事的肯定會直接給我打**。 這樣以來，我確實覺得輕鬆了一些，不必為手機所牽絆，可以有更多的時間來處理自己的事情，自己的精力在一定程度上可以相對集中。其實剛剛設定免打擾的時候我還有些不適用，感覺好長時間手機都沒有提示音，總是想去主動看看，但大部分看的時候也確實沒有資訊。
這正應了朋友說的那句話：其實自己真的沒那麼重要。 漸漸地，我也學著在臨睡前把手機調整靜音，希望可以有放鬆的睡眠，早上起來，除了看看時間之外，儘量少的去看無關的資訊，利用早上的時間活動一下或者看看書，都是不錯的方式。
手機，其實只是一種工具而已，使用的主體是我們，如果我們每天被手機影響和干擾，本末倒置，豈不成了手機的奴隸？
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