1樓：wangying9命
第。一、每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺。因為10點到凌晨2點是增高的最好時機，睡午覺就睡不著了。
第。二、不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動。
第。三、營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果。
第。四、適當的運動，推薦跳繩，但是跳繩不宜多，3天2次每次30到40分鐘為宜。
第。五、不能抽菸，喝酒。
第。六、每個星期去遊泳，腳要用力蹬，大概游累了就行了。
第。七、不妨看看醫，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣。
第。八、過度的，自我安慰，這個一定要控制。
第。九、別太過容易發怒。
第。十、每天最好1公升牛奶，最少也要500毫公升牛奶，記住，要高鈣純牛奶。
第。十。一、吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清。
第。十。二、吃多點動物肝臟。
第。十。三、保持良好心理，別自卑，堅持就好了。
希望大家通過這些方法可以達到自己理想的高度，願大家成長快樂。
2樓：網友
我太高了，體重跟不上，來，我們倆一起煩會。
一樓，人家是想長高，不是其它的！！！這跟那沒關係。
3樓：匿名使用者
你多大年齡了。
如果是正長身體的時候，可以每天一杯純牛奶，多做向上的伸展運動，平時有時間多做伸拉動作，如果你是女孩子，可以做做瑜伽。
身高問題，如何能有效的增加點身高？
4樓：匿名使用者
身高和父母的基因以及生活習慣有很大關係，人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。
具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道。
能增高的食物，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，最好不要抽菸，喝酒！
保持好的生活習慣！
很重要的是要保持睡眠時間，一般在22點你最好入睡，多多運動！還有就是每天早晨喝一杯牛奶，平時要昂首挺胸……
其實沒有也必要為此煩惱，身高並不能代表什麼，中國人身高低於一公尺七的男士多的是，所以只要你能夠擁有發自內心的自信，身高問題將會在你眼中不成問題，歸根到底還是自信不足……
君不見我們偉大的鄧爺爺身高也只有嗎？
5樓：匿名使用者
父母不是很高，而且你已經基本錯過了長高的**期，以後長高的可能性不大了，但你一定要吸取教訓，以後讓你的孩子在生長發育的高峰期裡多補充營養，保證充足睡眠，多運動。
其實身高也沒什麼，不用太放在心上，集中精力努力為未來而奮鬥才是你應該做的，成功人士沒有幾個是高個子吧。
推薦一下，我可以用什麼辦法長高？
6樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
跟我說說你認為有什麼方法讓人長高啊？
7樓：恩吉塔普
鍛鍊：大吵啟猛學畢業後真的就沒怎麼鍛鍊過，籃球都很少打了，身體發福的厲害，隨之而來的“三高”讓我害怕了，從去年開始慢慢的接觸到健身，大概一年多了，沒辦過健身卡，開始參考的是囚徒健身，也就是徒手健身，每天半個小時左右，分組做公升橋深蹲，俯臥撐，捲腹之類的，後續加入了其他的進階動作，大概半年吧，又覺得效果不明顯，換到器械鍛鍊，其實也就是一對啞鈴和乙個啞鈴凳，二頭彎舉、臥推、負重深蹲等，節奏不固定，基本就是一次煉一兩個部位，又堅持了半年多，雖然體重沒減多少，但看著沒那麼臃腫了。身高長了3公分，應旁罩該與此有很大關係。
8樓：卯日迎春
首先營養型櫻一定要跟得上，營養搭配全面，再加上適當運動。平時多曬曬太陽，多參加一些體育鍛煉，打打籃球，跳跳繩我覺得都挺好的。飲食上一定要合理搭配，不要挑食，可以適當的巨集敗補充一下鈣。
每天早晚喝一杯純牛奶，最重要的是睡眠要好，不要熬蔽租顫夜，早睡早起。
9樓：名
運動是個萬能藥，青少年進行運動鍛鍊是可以促磨正敬進骨骼增長的。但是不建議進行大強度訓練，比如增肌訓練或者力量舉訓練。適合身體發育的運動累是累，但不會傷，增瞎慎肌訓練和力量舉訓練屬於破繭重生的那種形式，所以不適用於增長身高。
有兩種運動非常適合身高發育，乙個是清鍵羽毛球，還有乙個是單槓體操動作。
10樓：迎新蝶
對18歲以下的青少年來說，充凳清毀足的睡眠有助於人體增高，因為在睡眠的過程中，人體腦垂棗備體分泌生長激素的量比覺醒是要高一倍，同時注意採取正確的睡眠姿勢和保正碰持良好的睡眠習慣也是睡眠增高法的關鍵。最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量！
11樓：薄慕萍
在我看來，牛奶、黃豆等飲食補充增高必不可少！牛奶含有大量的蛋白質、維生素和微量元素，通過每天飲用一杯牛奶，可以使人體獲得非常充足的生長材野尺料桐或，日本在二戰後通過牛奶計畫，局脊伍使其國民的身高很快超過了中國的新生一代。
12樓：桃園結義
勤加運動，可以打籃球，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉公升隱兆，曲灶扒租線的優美等能有效的拉公升此凳人的身高。均衡營樣，晚上也可以喝一杯牛奶！
13樓：匿名使用者
據我多年的經驗來看，就是多運動鍛鍊了，比如做瑜伽或者打籃球沒圓態，腔鋒跑步等等，都會促進生長激素的枯源分泌！
14樓：花開68057煥慌
要有充足的睡眠，不熬夜，多吃補鈣的食品，多曬太陽，鈣才纖廳能吸收，抓住青少年的毀御隱發育期，才能長高高拆仔哦。
怎樣增高身高;有好方法嗎,給我乙個？
15樓：衛時
最佳營養，多吃魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果，盡量生吃；多多圓運喝鮮奶，最好一不消毒，二不加熱，以保證營養素和激素原料的攝入，這樣有利於孩子長高。
除了飲食長高還應該注意充足的睡眠，必須保證八個小時睡眠時間，不能熬夜，晚上在11點到腔核凌晨2點的時間是生長激素分泌旺盛的時間也是長高的時間，保證充足的睡眠。
保證適量的運動，要多做跳躍運動，有氧運動，伸展運動，尤其是游泳，跑步，跳高，tallplus增高運動，能增加骨頭的柔韌性，有橘圓梁利於長高。
身高增高的方法;有高手幫忙嗎
16樓：員煥掌瀉祵獎靡
~很多原因讓我們與高一點兒的心願落空！比如，如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。
新增適量鈣質和魚知鏈弊肝油，對增長身高有一定好處。提倡多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使**中的脫氫膽固醇轉化成維生素d，而有助於鈣的吸收。提倡少吃糖類糖吃多了容喚讓易影響食慾，使進食量減少，勢必影響營養素的吸收。
而且糖過多時，體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時應注意方法。總之，為了獲得長身體的充足營養，一定要吃好、吃飽，並注意多樣化的食譜，重視食物的色、香、味、型和營養搭配，採取多種食物混合，以達到食物的互補作用，使身體獲得各種必需的營養素。
要糾正孩子偏食、挑食等不良習慣。還要多運動、積極參搭族加體育鍛煉，這也是促進長高的重要因素。此外，要注意心理健康，因為心靈創傷、精神緊張、情緒壓抑，都會引起內分泌失調，影響孩子生長發育和身高的增長。
溫馨提示：我們完全可以通過現代生物技術手段來突破遺傳障礙促進人體分泌生長激素，而達到快速增高的目的。英國蒔特邇，這個真的很好！
它可以改善營養流失造成的骨生長緩慢的等等問題。讓我們不再因為矮小而困擾！它的缺點嘛，挺貴的啦！！！
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1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下...
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