1樓：匿名使用者
樓主的這種問題，近段時間我也曾出現過，不過我現在好了，晚上睡不好覺，要麼是壓力太大，要麼是心情極度不好。
其實網上看的科學助睡眠法，效果並不大，而且不能根本解決這個問題。
要想跟治這個壞習慣，應該從最原始的地方著手，在心情極度煩躁，或壓力特大的情況下才會導致上述情況。
壓力大，找機會吧這個壓力給釋放出去，跟好朋友談談心，聊聊天。訴說自己的難處，我想對你會有幫助的，當然如果能讓這個壓力徹底消失那是最好的辦法。
心情極度煩躁，或者在公司上班感覺到不公正、或者跟別人鬥嘴，或者失戀等情況是你苦悶，或者打擊到你的自信心，這個時候你不應該吧注意力放在這些事情上班，找點事情做做，或者學習什麼東西，在學習中增加自己的自信心。
我相信，慢慢的一切都會好起來！
2樓：武海張順
你可以嘗試一下放點薰香 精油，能改善睡眠。估計你可能想太多了腦力沒有適當的放鬆。
你先在睡覺前泡泡腳後（也可以放點生薑）等到背部發熱後在喝杯水去休息，盡量選擇暗點燈；記得放能促進睡眠的（薰香 精油）；晚飯別吃的太多了哦，最好是提前讓大腦放鬆2到3個小時。如果以上方法還不行就的到醫院去看看了。年輕人失眠經常在壓力下有點正常，我每天睡眠只有6個小時，中午能休息最好了；盡量放鬆。
沒有太大問題。
3樓：鄒氏甲魚
多放鬆自己，不要去想一些讓自己緊張的事情啊。。。聽一些舒緩類的**應該會好一點吧。。。
4樓：永遠的
這應該是工作、學習或者是感情帶來的煩惱。而為什麼導致失眠，是因為這些煩惱帶給你的壓力已經超出了你所能承受的範圍。
要說怎麼辦？最實際的辦法就是。
睡前半小時內不要想寧你心煩的所有事情，盡量想一些快樂的、開心的事。順便洗一個熱水澡(泡澡有助於血液迴圈，減輕壓力。)…這樣你就可以放心睡大覺了。
注意，如果你這樣超過一個月的話，你最好還是去看醫生把~
睡眠煩惱
5樓：阿狼**
提高睡眠質量的九個小竅門。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠滾戚鄭質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛大頌煉時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，仔缺你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
6樓：起風了一
據說睡前喝牛奶，睡前別做運動或玩電腦電視手機之類，這會讓大腦興奮。
7樓：網友
上火了吧喝點下火茶吧。
8樓：愛喜樂生命
你如果是長期睡眠障礙的話，可以嘗試下酸棗仁泡茶喝(就簡純當是喝茶一樣，可以虧此長期喝)。銷咐迅如果只是短期的可以到醫生那開些安眠藥輔助睡眠。
9樓：張遠傑
建議吃點複方五味子糖漿。
10樓：洛橙月
是不是最近壓力太大了呢，這個挺影響的。如果身體沒什麼大問題的話，不要太著急。
11樓：網友
心情是主要的，心情要放鬆，心裡不要太壓抑，其次，要注意營養。
12樓：冰焰藍調
我以中搭物前也是這樣，賣液個人建議每晚睡前半小時喝杯牛奶，連對於半夜自然醒的話，可以出去旅遊下，放鬆心情或者連續幾個晚上的運動，讓身體比較累，應該就可以調整好人體的枝擾生物鐘。
13樓：網友
她做的夢記不內容是好的現象。她的這種情況是神經衰弱，請去藥店買失眠多夢的藥吃，很快就會恢復健康的。
我很煩惱，我睡眠不好
14樓：匿名使用者
一切的煩惱壓力其實都是自己給自己造成的。
只要心態放寬，一切事情都會好起來的。
15樓：
煩事解決不了 就不去解決 蝨子多了不咬 債多了不愁。
最近的睡眠不是很好，不知道怎麼搞的？煩煩煩。
16樓：匿名使用者
心理影響生理。心理想的事兒多了？不然環境有什麼改變了？不然碰到什麼難題了？在睡前千萬放鬆，你煩也解決不了問題不是？你要知道睡不好會更煩。
17樓：網友
你可能是心情不太好吧，多散散心，和朋友聊聊天，要豁然開朗一點哦。
18樓：一朵小黃丶花
想得多就會睡不好， 放鬆一下，就可以了 ，不要想太多。 有段時間我也是那樣， 現在不了。
19樓：愛的世界
學習或者工作壓力大就會造成精神緊張，神經繃得太緊就會影響睡眠了，適當的出來走走逛逛，和朋友交流一下是個不錯的選擇啊，祝你好夢！
我睡不著覺，總想著煩惱亂七八糟的事！睡前做點什麼事讓我睡著嗎？
20樓：網友
問題分析：您好，對於失眠引起的原 因可能是與白天過度勞累 神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。
意見建議：可以口服谷維素片、維生素b1片、安神補腦液、棗仁安 神膠囊進行調理，入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。
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