1樓：尼古拉斯凱超
我告訴你，你不鍛鍊想有肌肉，吃龍肉也不行！蛋白粉是鍛鍊後補充修復肌肉用的，要是吃了就能長肌肉要健身房幹嘛？對於你這種妄想者，趁早別健身了，這是一個身體與毅力的考驗，不是想想就能有的！
2樓：強富美
其實蛋白質粉只是補充營養，在你運動時累了，渴了，可以使用。1有蛋白質粉。2蘋果，櫻桃等脂肪較少的水果。3蔬菜 。4無水面包 5 水。。。
3樓：匿名使用者
下面說的類固醇，我真是鄙視這種不懂裝懂的，類固醇只是讓訓練效果放大，別人練一次，進步是1，打類固醇，練一次，進步就是2、3，但依然是要練的，而且就是打類固醇，一個月頂3個月也沒用，3個月頂多練出些線條，如果是胖子根本沒戲、
一個月怎麼練也練不出肌肉，更別說不練，要是坐著就能練出肌肉，那滿大街都是肌肉男
如何在月內練出胸肌，如何在一個月內練出胸肌？
雙槓臂屈伸 胸肌肱，三頭肌，三角肌 前束 為主，兼練背闊肌 斜方肌 一般過程為 雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹 上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求 1 下放的速度要慢，...
如何可以在半個月內讓自己瘦掉5斤
少吃東西 做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。這是體育專業...
如何在月內減15斤，如何在五個月內減15斤
5個月瘦15斤還是很簡單的。少吃，多運動。特別是油炸的，蛋糕，雪糕什麼一定要禁了哦，呵呵 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，就可以啦。最有用的方法就是少吃,但不是不吃，過分節食對身體不好。管住嘴，邁開腿。少吃多運動，15斤很快的，按正常的 速度，三個月就可以了，每個月減6斤之內都是健康 哦。建議適量控制...