有什么考前減少疲勞,增強記憶的保健平嗎

2023-01-23 04:10:13 字數 5039 閱讀 3147

1樓:匿名使用者

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法:

1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

5.及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

7.視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

2樓:匿名使用者

完美的營養餐,我吃過,很不錯

關於增強記憶力的保健品

3樓:紫霄巖堂堂正正的綠箭俠

對於增強記憶力的保健品這個問題你要慎重對待,

1,   堅果類的是最好提高記憶力的了,多吃堅果類是食物

2,    每天20-30g的堅果有挺大幫助的,核桃,榛子之類的,核桃是最好的,

3     可以每天當零食吃一些,還有多吃含不飽和脂肪酸的食物

4  、應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素e。

拓展資料

記憶力是漢語詞語,(讀音為jì yì lì),(英文解釋:the faculty of memory; the ability to memorize)是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。

相關定義

記憶是人類心智活動的一種,屬於心理學或腦部科學的範疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積,有相當多種分類,主要因環境、時間和知覺來分。

(一)在記憶形成的步驟中,可分為下列三種資訊處理方式:

1.譯碼:獲得資訊並加以處理和組合。

3.檢索:將被儲存的資訊取出,迴應一些暗示和事件。

記憶就是客觀存在,是物質或物質系統變化的痕跡的即時狀態。事實上,最早的記憶是大自然的記憶。但人們習慣於大腦的記憶。

可以認為,大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分,故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類。廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶,狹義記憶單指大腦的記憶。根據人類的約定俗成,狹義記憶簡稱為記憶。

記憶作為一種基本的心理過程,是和其他心理活動密切聯絡著的。在知覺中,人的過去經驗有重要的作用,沒有記憶的參與,人就不能分辨和確認周圍的事物。在解決複雜問題時,由記憶提供的知識經驗,起著重大作用。

認知心理學家把記憶的研究提到了重要的位置,其原因也在這裡。

(二)記憶,按方式可分為概念記憶和行為記憶。

概念記憶

所謂的概念記憶,就是對某一事物的回憶。如,科技是第一生產力,大象的體重很重等。這些只是概念上的回憶。

行為記憶

所謂的行為記憶,就是對某一行為、動作、做法或技能等的回憶。這種記憶極少會忘記,因為都涉及具體行動的。如,踩單車、游泳、寫字或打球等。

關於這些的記憶,或許很久不用的話會生疏,但極少會遺忘。

據說,人的大腦的記憶能力,相當於1500億臺電腦(平均每臺儲存80g)的儲存量。覺得記東西難,可能只是困、累,或精神不佳。

人們在在漫長的社會生活與學習中需要記憶來學習和工作,但人的記憶卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。根據學術界上對記憶的一般性結論,人的記憶力的好壞有很大差距,這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清。

記憶力減退的主要原因有以下幾點:

1.不良情緒

不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現記憶力減退。

2.失眠

出現失眠,睡眠質量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。

4.年齡

當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。

5.用腦過度

用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

6.依賴

如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。

7.壓力

適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

8.不良嗜好

如抽菸喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。

記憶力下降也有年齡所致

對於隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補,如反覆強調,反覆記憶,生活規律化,以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域,這些都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。要善於選擇一種適合自己、符合記憶規律的記憶方法,這是增強記憶的捷徑。

注意事項

記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點:

1、採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2、正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。

3、物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣。

4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素e。

4樓:我想該睡

1、牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99。7%。

正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

3、魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

記憶力的形式有很多種,如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等,一般來說,因為每一個人的體質不同,那麼他的記憶能力也會不同,有的人形象記憶很好,有的人情緒記憶很好,有的人運動記憶很好。記憶力減退的主要原因有以下幾點:

不良情緒

失眠疾病

年齡用腦過度

依賴壓力

不良嗜好

哪些保健品可以補腦抗疲勞 提高記憶力

5樓:雋新晴潮鯤

益智補腦食品

核桃性味甘、溫。果實含蛋白質、維生素c、鉀、鈣、鐵、錳、鋅、銅等物質,能補中益氣、健脾益胃、益智補腦、強健體格、溫肺潤腸、延年益壽、降低血脂、防癌抗癌、促進生長髮育。

牛奶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素a

、硫胺素、核黃素

、尼克酸、維生素c

、維生素e

、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素,能生津止渴、補肺養胃、白澤肌膚、強健骨骼、安神靜氣、幫助睡眠、促進生長髮育、益智補腦、殺菌抗菌、健脾益胃、延緩衰老。

麥片營養價值高,富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅、維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c等元素,能健脾益胃、生肌活血、強健身體、美容養顏、強健骨骼、安神養心、潤肺通腸、促進新陳代謝。

玉米性味甘、平、無毒。含豐富蛋白質、脂肪、微量元素、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素d等元素,能強身健體、益智補腦、生肌潤膚、延緩衰老、降低血壓、生津止渴、保護視力、調節血糖、益肺寧心、開胃消食、通腸利尿。

魚富含蛋白質、維生素b1、維生素b2、脂肪酸、鈣、磷等物質,能益智補腦、健脾益胃、加強神經細胞活動能力、提高記憶力、美白潤膚。

豬肝性味甘、苦、溫。含蛋白質、維生素a、維生素c、卵磷脂、鐵、磷、微量元素等物質,能清肝明目、補腦益智、補血養血、舒緩疲勞、解毒護肝、防癌抗癌、美容護膚。

青豆含維生素a、維生素c、維生素k、鈣,磷,鉀,鐵,鋅、硫胺素、核黃素、脂肪酸、大豆磷脂。能益智補腦、幫助消化、護膚**、清熱解毒、補中益氣。

注意事項:

多吃水果蔬菜,多吃大豆食品,有益腦部發育和強健體格。

少食多餐,少吃高熱量肉質食品,忌辛辣、冰飲。

6樓:匿名使用者

蛋白質粉、維生素b再加鈣鎂片

購買最好選擇大的連鎖店買,要麼到雷允上那種連鎖百年藥店買點中藥調理,反正不要選擇小店,自己放心些

7樓:兩筆抹茶

人要保證每天有7-8小時睡眠,才能讓大腦得到非常充分休息。你這個年齡段是女性更年期,有許多綜合症狀。容易疲勞、記憶力衰退等。

澳洲*納世凱爾*的大豆提取物 營養膠囊 是更年期女性的保養健康佳品!你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝,有助於睡眠作用。同時可以輔助加強身體的鍛鍊,改善血液迴圈的新陳代謝,也可以促進大腦的供血,增強你的記憶力。

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