1樓：匿名使用者
先倒立吧。
可以買單槓。手抓單槓，雙腳上去（退和上身呈v字狀），勾到單槓，鬆手，慢慢下來就行了。7
下面做好防護。開始先找人幫忙
在家怎麼煉倒掛或者吊單槓？本人165很想再長高。
2樓：散淡的果實
有條件就買一個倒立器，或者裝一套「trx懸掛」訓練繩。最簡單的買一個門框單槓，門框單槓也有結構複雜的，或者就一根可伸縮可固定的金屬桿。剛開始你還可能需要一副助力帶。
這些都能在網上買到，以上裝置，只買一種**低的約50，高的300左右。
3樓：a崽崽愛影視
可以抓門框當單槓練。
喬丹到底怎麼長高的？是倒掛單槓嗎？有些人19歲骨骺線基本閉合了，可是喬丹卻高了。還有些人說倒掛是揠苗助 10
4樓：匿名使用者
可以這麼說吧，但是過程非常痛苦。
喬丹在高二的時候只有1.82m，因為身高原因被踢出了學校的籃球隊，後來他堅持每天倒掛單槓2小時（不是連續2小時，分段的），最後才長到了1.98m
倒掛的時候人非常痛苦，且不說大腦充血，心臟的負荷也會很大。不得不說喬老爺子的毅力不是常人所能及的。所以樓主也要以健康為前提。
關於喬老爺子的長高，還有個趣聞，他年幼時因為身高問題而鬱悶，他的母親為了開導他，就告訴他喝牛奶和往鞋裡撒鹽可以長個子，結果喬丹篤信了母親的話，天天喝牛奶並在睡覺前往鞋裡撒鹽
5樓：西草雲天
他那時候不是倒掛的吧，我記得記錄片上說的是那時候他還是上高中，直接雙手抓單槓，每天堅持吊一段時間的。
你要長高的話，必須注意營養，加強鍛鍊！我表弟就是最好的例子，他父母才160cm左右，但是他現在的身高已經達到173cm了。
6樓：宇航員的小月亮
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回答親，就是可以這麼說吧，但是過程非常痛苦。
喬丹在高二的時候只有1.82m，因為身高原因被踢出了學校的籃球隊，後來他堅持每天倒掛單槓2小時（不是連續2小時，分段的），最後才長到了1.98m
倒掛的時候人非常痛苦，且不說大腦充血，心臟的負荷也會很大。不得不說喬老爺子的毅力不是常人所能及的。所以樓主也要以健康為前提，你還有什麼問題嗎？
如果你對我的回答比較滿意的話辛苦親給個贊
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7樓：匿名使用者
只聽說他的手為什麼這麼大，是掛單槓掛的
怎樣倒掛單槓不會掉下來? 40
8樓：武聖車神
用彎曲的膝蓋勾住，只要你不亂晃就沒事。用腳勾住的那種需要一定時間的訓練。
9樓：謝
拿繩子綁住腳我就不信你還會掉下來！
倒掛單槓可以使腿變長嗎？
10樓：匿名使用者
可以，經常倒掛單槓可以是骨和骨連線有拉伸的作用。適當地使縫隙加大，但作用是有限的。其中小孩由於骨垢沒有完全鈣化，所以作用還是有的。但要注意安全，也不要過度拉伸。
11樓：天津娜娜
可以的 我小時候經常倒掛玩 明顯腿的比例長
12樓：
不能。倒掛單槓可以使肌肉拉伸，不能使腳變長。要想腳長長必須讓腳部的骨骼長長，骨骼生長的要求是要有充分的營養，所以倒掛單槓不能讓腳長長
13樓：中德貸款
不可以,如果光是大腿變長了而小腿還是短的話看起來更不協調,真正使腿變長主要是看小腿的長短~!~
14樓：阿輝娛樂
一：人至成年之後，骨骼已經發育定型，絕大多數人不會再長高，倒掛單槓不但不能使腿變長，而且會使骨骼連線處縫隙增大，對人體健康有嚴重影響。
二：雖然不讓使腿再次發育變長，但是可以通過瘦腿的方法，使腿看起來修長，瘦腿的方法主要體現在運動和飲食方面，長期堅持即可以到達"腿變長"的目的。
15樓：0榛
應該不能吧，揠苗助長罷了。我覺得可以試試籃球，因為很多人都覺得打籃球可以長高，就算不長個，也可以鍛鍊身體，讓身體的曲線協調。本人覺得倒掛不是最好途徑。
16樓：匿名使用者
你想像我一樣高麼難道？
單槓怎麼用腳練習倒掛？
17樓：匿名使用者
單槓上練倒掛，如果沒怎麼做過不是很安全。現在又一種叫倒立機的可以倒立，倒立有很多好處。你不妨上網查查。
怎樣倒掛在單槓上
18樓：匿名使用者
先用兩手抓住單槓，然後用力翻身，將小腿掛到單槓之上。把手放開，你需要有兩個體育專用墊子。
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