1樓：你那麼
瘦腹美食1號：蛋白質
你知道嗎?蛋白質不僅可以促進肌肉生長還可以幫助分解脂肪。研究者發現那些攝入更多蛋白質的成年人比攝入較少蛋白質更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪!
如果每天攝入的熱量有四分之一都是蛋白質的話，就意味著如果一天攝入1600卡熱量的話，那麼就至少要吃100克的肉食。
瘦腹美食2號：堅果
加利福利亞duarte希望之城國家醫療中心發現，那些每天吃一小把杏仁的**者在2年內腰圍減掉了16釐米!比攝入相同熱量但沒吃堅果類食物的**者多減了8釐米，科學家由此推斷出，堅果富含的纖維素是使得杏仁**者受益的根本原因。
堅果屬於高熱量食物，每天吃堅果分量一定要控制在30g以內。
瘦腹美食3號：全麥食品
據賓夕法利亞州立大學的研究，吃全麥食品的節食者比不吃全麥食品的人能多減掉2倍的腹部脂!全麥食物可以減少體內胰島素的產生，而胰島素正是促成脂肪合成的元凶。一旦關掉了脂肪製造機，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。
這些食物放心吃吧，要**的mm也可以吃著瘦下去哦。什麼**方法看的是你要不要堅持下去的哦!只有你堅持了，**才會成功的哦!
針對處方：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒。
廢氣型症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。
針對處方：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便祕所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。
基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務是找出自己所屬的型別。
脂肪型症狀a：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。
症狀b：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8釐米或以上。
廢物型症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。
針對處方：這情況主要由排洩不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣。
2樓：養生寶
向乞丐學習，向貧困兒童請教吧！
3樓：匿名使用者
其實還是少吃為妙.
試著刷牙的收腹刷牙, 可以祝你收腹的.
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