你如何讓自己在緊急情況下冷靜下來

1樓：小皓粉絲團

不管遇到什麼事情都不要頭腦發熱。當人得到與心理不符合的訊息的時候，人都會有種想反駁的慾望，從而表面自己對事物的看法態度是正確的。這個時候，請你不要急著說話，先把對方的話重複一遍，從中得到對方的一些正確觀點。

然後結合自己的想法，再好好考慮對方的話對否。

2樓：離02048歉孔

分散自己的注意力。可以的話，儘量讓自己從煩惱的想法中解脫出來，因為不斷回想只會讓你陷入無盡的焦躁和壓力當中。雖然轉移注意力不能從根本上解決問題，但至少會給你足夠的時間冷靜下來，然後用清醒的頭腦思考接下來怎麼辦。

3樓：猴63394襯毀

呼吸。當你體內的交感神經系統被外界壓力所激發後，你首先要做的是讓自己冷靜下來。可以先從調整呼吸開始，平穩的深呼吸讓你的體內有更充足的氧氣，腦電波恢復平穩，並降低血液內乳酸濃度，進而放鬆身心，冷靜下來。

4樓：離73266登輾

停下手頭的工作。最有效的方法是，立馬離開那些讓你抓狂的因素，例如，告訴讓你惱怒的對方，你得離開一下。如果是工作上的會議，不妨藉口暫時離開會場。

離開讓你惱怒的因素，然後試著平復自己的心情。

5樓：焦問絲

其它放鬆自我的方法，減緩壓力和煩躁情緒。這些方法能讓你身心感覺到舒適。洗一個熱水澡。

研究表明，身體的溫暖有舒緩情緒的效果。使用舒緩情緒的精油，如薰衣草、洋甘菊精油等。和寵物玩耍。

撫摸小貓、小狗等寵物能舒緩你的情緒，還有降低血壓的效果。

6樓：渾然了

放鬆全身肌肉。情緒緊張的時候，全身的肌肉也隨之緊繃起來。漸進性肌肉放鬆訓練是通過緊繃後放鬆某些肌肉群，而最終讓這些肌肉群得到放鬆。

經過簡單的肌肉放鬆訓練之後，你很快會驅逐體內的壓力和緊張情緒。

7樓：迪

當你頭腦發熱的時候，可以選擇換一個話題或者換一個場景（環境）一般比較溫馨安靜的場合更能讓人平靜心靈。雖然這算是一種間接的逃避方法，但是顯然這比直接逃避要好的多。

8樓：匿名使用者

另一種置死地而後生的方法要慎用了。一般人的改變都是從事件上吸取教訓然後達到改變的目的，那麼反過來，既然你要衝動那好你就衝動吧！等你衝動完你就知道什麼是後悔了。

這種方法一定要慎用，因為後果或許真的太嚴重。