1樓：鎮**師
吳阿敏24式太極拳02
吳阿敏24式太極拳03
吳阿敏24式太極拳04
吳阿敏24式太極拳05
吳阿敏24式太極拳06
吳阿敏24式太極拳07
吳阿敏24式太極拳08
吳阿敏24式太極拳09
吳阿敏24式太極拳10
吳阿敏24式太極拳11
吳阿敏24式太極拳12
吳阿敏24式太極拳13
2樓：如言網事
太極拳、太乙五行拳都有養生的效果
3樓：和而不同
傳統楊氏太極拳85式適合養生
4樓：
陳氏太極適合搏擊
楊氏太極比較適合養生健體
當然並非絕對
5樓：ed乜來噶
隨便吧,心境平,有氧運動,都能養生
6樓：匿名使用者
只要到位了，都很養生吧
哪種太極拳養生效果更好？
7樓：南北
只要合理的訓練，都能養生。
1.太極拳養生學蘊含著豐富的哲學思想，它和道教文化相結合，融入了道教中的精華靜字，同時它又是一項武術運動，太極是一部充滿陰陽矛盾而又對立統一的辯證學說。
2.太極拳養生是動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退等陰陽交替運動。人體各系統生理機能內部或機能之間，通過這種陰陽的交替，進行二元或多元交替運動鍛鍊，克服對偶失衡狀態。
3.太極拳學靜勢動態的平衡，動中的秩序與和諧，自然與人的相對應而一致。只有平衡才有包容性，才能改變人的心靈、性情、氣質和風貌，才能提高人的修養和理性。
對太極拳有一個全方位的瞭解，才能練好太極拳。
太極拳，國家級非物質文化遺產。是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。
8樓：福州禪武
只要合理的訓練，都能養生。
太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。
一、陳氏太極拳：主要為河南陳家溝陳長興傳授的，其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。
二．楊氏太極拳：楊露禪學拳於楊長興，後去北京授拳，並傳其子楊健候，楊健候傳楊澄甫，後經楊澄甫廣為推廣。其特點是勻緩柔和，舒展大方。
三．武氏太極拳：武禹囊先學於楊露禪，先學於河南趙堡陳青萍，並由其兄武澄清在河南舞陽鹽店得王宗嶽《太極拳譜》，武禹囊深研加以改進而成，其特點是動作靈活，步法輕捷。
四．孫氏太極拳：刨子孫祿堂，其拳得自郝為真，加以改進而成。其特點是開合鼓盪，小巧緊湊，步活身靈。
五．吳氏太極拳：吳鑑泉學於其父吳全佑(系楊露禪之徒)，後自成體系。其特點是柔合緊湊，大小適中。
看看以上的太極拳風格，練習者可以根據自己的喜歡有選擇的練習。
9樓：鎮**師
每個派別的太極拳都具有養生的作用，因此不是你沒學對哪家太極拳，只是你沒有做到太極拳所要求的，如動作上是否正確、規範。
10樓：匿名使用者
太極確實養生，實際上搏擊的實用性也很強。可以好好從頭學起，學習正宗的老架開始。如果能正確地練習，會從中得到很多。
你說得可能就是沒有學的對。太極拳是很高深的東西，從點滴做起。
11樓：匿名使用者
學那種太極拳其實都一樣的。主要看你喜歡那種，還要看你是有緣學那種太極拳。
12樓：北京三豐太極堂
如果樓主的年齡偏大，強烈建議學習楊氏傳統養生太極拳。
13樓：匿名使用者
.......你練的所謂太極拳就是操....
14樓：陽光灑向山北側
吳式。一套拳練下來三十分鐘，神清氣爽。
15樓：匿名使用者
我個人認為，養生以楊式太極拳為好。
16樓：越來越低調
那個太複雜 簡化24式就夠了
17樓：匿名使用者
用砭棒輕滾患背部數次。
最常見太極拳是哪種？多少式？練哪種最好？
18樓：匿名使用者
若說練習人數最多的應屬楊式，大開大合，運動量適中
另外常見的有陳氏，最初的太極套路，保留了一些發力動作，當年楊露禪先學陳式，後在此基礎上不斷改進創楊式
楊氏後出現孫式，講究步伐靈活；吳式，講究導引化解；武氏，（對不起，特點忘了）等
陳式老架的發力動作比較難學，練著比較苦，不想用來打架的話建議學楊氏，看盤就行
楊氏傳統套路103式（實際上有很多重複動作，記住二十幾個動作在重複就行了）不過也別小看，需要少許毅力的，簡化後有49式（但沒減動作，難度和103式一樣）
要求簡單可以考慮國標，比如競賽套路42式，簡化套路24式等，都是國家體委簡化的，基本以楊式太極為基礎，不過動作連線的合理性上要比幾代人總結的傳統套路差一些了
還可以考慮陳式8式，陳正雷在老家基礎上化簡的，保留了陳式的意境
學陳式的話最好有師傅，我幾年前在北海有一個師傅可以幫你找找，教陳式和呼雷的，不過別跟他提8式
最後，強烈建議你學楊氏103式，既然學了就弄個專業點的，又不會太難
19樓：匿名使用者
能延續下來都不錯.......養生.健身.搏擊各有妙處.....
你喜歡那種就去學習那種......
20樓：西部刀客
彪記亮湯！
3式 最好學
太極拳是如何達到養生效果的。
21樓：匿名使用者
原理很複雜，我只簡單的說下我知道的。
首先太極拳的動作舒展，筋骨和肌肉都處內於很放鬆的狀態，這就容首先緩解了疲勞，其次在練太極拳的時候因為你的呼吸配合動作。很容易將氧氣運送到全身。其實人在呼吸的過程就是人與天地能量交換的過程。
太極的理論是陰陽，人的身體裡，氣屬性是陰，血的屬性是陽。所以練習太極拳可以調節氣血平衡（不要問我怎麼調節的，拳法理論是這樣，只能說發明太極拳那人太nb了）。都說人身體陰陽五行，陰陽是氣血，五行是五臟，而五臟的營養和供給都是有氣血來支撐，所以當氣血好了，那麼內臟自然就好了，在加上打太極拳的時候四肢和筋骨肌肉都得到了舒展和運動，所以就養生了。
貌似記得，美國吧好像，做了一個實驗，打太極拳的時候人全身的肌肉纖維還是怎麼招，都得到了全面的鍛鍊。（只能說外國人不懂中醫，就知道皮肉那點事）所以外國很喜歡太極拳，覺得很神奇。我知道的就這麼多了，有什麼理解不到位的請高手指點，小生定虛心接受。
22樓：匿名使用者
我認為這個還得從
中醫角度去看，對於打拳練功，有這樣一個原則，就是以自己的身版
體能夠感覺權到舒服為最佳，人的身體體質後天中不斷的下降，各項機能在大量的使用中不斷老化，各個疾病也就隨之而來，打太極拳最終要的是化歸太極，因我們離太極大道越來越遠，打拳的目的就是迴歸太極狀態。中醫中所講陰陽五行，歸到底都是五行相生迴歸太極的調和狀態，太極養生，重於養神，走架子只是一種方式使身體放鬆，心態舒緩，進而達到養神、宜身。
23樓：匿名使用者
讓心平靜 太極拳打bai久了
du 你的心會慢慢變得平靜下來 遇到zhi些生氣dao的事也不會輕易動怒
專 讓你能夠冷靜下來多屬加思考 心平靜了 看到的世界就不一樣了 之後 你會開始笑 會更加樂觀 所以說 養生效果嘛 我想 應該是打了太極拳 能調整好心態 進而能養生 呵呵 自己感覺的
24樓：蘇小三三糖
把動作做標準，把動作放慢就是了。
前一句是陳小旺說的。後一句是孫祿堂說的。呵呵
養生太極掌第二套動作名稱
25樓：擾龍俊暉
1、真人釆氣2、迎風撣塵3、託樑換柱4、月移花影5、鷂子穿林6、野馬分鬃7、金雞獨立8、仙人摘
茄9、金龍戲水10、螳螂撲食11、神龍探海12、龍盤玉珠13、烏龍翻江14、虎臥鳳巢15、童子抱琴
16、側身鎖源17、喜鵲登枝18、十字探花19、白虎坐洞20、走馬觀花21、神龍探海22、龍盤玉珠
23、烏龍翻江24、虎臥鳳巢25、童子抱琴26、側身鎖源27、喜鵲登枝28、閉門推月29、游魚擺尾
30、推山填海31、連珠飛腳32、順風擺蓮33、黃鷹掐嗉34、神龜服氣35、氣行勞宮36、龍盤海底
37、嫦娥舒袖38、勞宮釆氣39、氣息歸元。
26樓：教育導師張老師
1、真人採氣 ， 2、迎風撣塵 ，3、託樑換柱， 4、月移花影 ， 5、鷂子穿林
6、野馬分鬃 ，7、金雞獨立， 8、仙人摘茄， 9、金龍戲水， 10、螳螂捕食
11、神龍探海 ，12、龍盤玉柱 ，13、烏龍翻江 ，14、虎臥鳳巢 ， 15、童子抱琴
16、側身鎖原，17、喜鵲登枝 ，18、十字穿花 ，19、白虎坐洞， 20、走馬回身
21、神龍探海 ，22、龍盤玉柱 ，23、烏龍翻江 ，24、虎臥鳳巢，25、童子抱琴
26、側身鎖原 ， 27、喜鵲登枝 ，28、閉門推月，29、游魚擺尾，30、推山填海
31、連珠飛腳，32、順風掃蓮，33、蒼鷹掐嗉，34、神龜服氣，35、氣行勞官
36、龍盤海底，37、嫦娥舒袖， 38、勞宮採氣 ， 39、氣息歸元。
養生太極掌是中華導引養生學的重要組成部分，也是中華導引養生功高層次內容之一。它包括強心益肺太極掌、滋腎補脾太極掌、舒肝利膽太極掌等。
27樓：匿名使用者
第二套(滋腎補脾太極掌)
1、真人採氣 2、迎風撣塵 3、託樑換柱 4、月移花影 5、鷂子穿林 6、野馬分鬃 7、金雞獨立 8、仙人摘茄 9、金龍戲水 10、螳螂捕食 11、神龍探海 12、龍盤玉柱 13、烏龍翻江 14、虎臥鳳巢 15、童子抱琴 16、側身鎖原17、喜鵲登枝 18、十字穿花 19、白虎坐洞 20、走馬回身21、神龍探海 22、龍盤玉柱 23、烏龍翻江 24、虎臥鳳巢25、童子抱琴 26、側身鎖原 27、喜鵲登枝 28、閉門推月29、游魚擺尾 30、推山填海 31、連珠飛腳 32、順風掃蓮33、蒼鷹掐嗉 34、神龜服氣 35、氣行勞官 36、龍盤海底37、嫦娥舒袖 38、勞宮採氣 39、氣息歸元
青少年學習哪種太極拳好,青少年學習太極拳好嗎？
老年人身體變差了。就會想辦法改善，延年益壽。所以老年人多，尤其以女性為最。陳式太極拳最早就是陳王庭創造給子孫後代用來消食的。後來楊式太極拳是用來給清朝貴族們業餘健身的。24式太極拳最早是李經悟給俄羅斯專家用來健身的。五禽戲，八段錦也都是同樣的目標。太極拳如果沒有老師教最好不要自學。但是五禽戲和八段錦...
太極拳的養生意義
太極拳養生有哪些功效呢？1 太極拳鬆沉柔順 圓活暢通 用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉 關節 韌帶等器官的損傷性。2 太極拳既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張 氣血受阻的可能性。3 太極拳含蓄內斂 連綿不斷 以柔克剛 急緩相間 行雲...
太極拳培訓學校哪個好，去溫縣陳家溝培訓太極拳選哪家好 10
哪家太極拳培訓最好？最好的太極拳培訓學校是哪家？問這些問題 都是希望能學得好 但是不知道大家有沒有想過一些問題 或悟到當前的太極拳現狀 當年在北京的 楊露禪 號稱 京城楊無敵 如果我們再努力的參加 大多的太極拳培訓班 能做到什麼 大多隻能是健身罷了 我想應該是我們對太極拳有些不瞭解 楊無敵是打出來的...