1樓：施寅駿
沒理解你所說的效果好指的是那一方面，是健身還是**，你如果一週堅持3-5次游泳，每次時間在50分鐘即可。這樣健身效果比較好。那如果是要**的話，你得天天去游泳，每次不得少於1個小時，在加上控制飲食，每週可**3-5斤。
如果你是偶爾去游泳，那就不要遊的時間太長了，不然的話，第二天你身上的肌肉會痠痛的。
2樓：快樂小通通
我個人的看法，應該是不要超過2個小時，在水裡泡太久了，會傷**，因裡面有漂白水。再說，公共游泳池人多，難免有細菌，時間越長，繁殖越多。如果到大海里，時間長一點應該沒問題。
但也不能超過3小時。只是我個人的經驗，你可以體驗一下。
3樓：銀河系遊俠
要看體質，較差的1小時左右為宜，一般的1個半小時到2小時最好，較好的可以2個小時左右。只要能做到鍛鍊效果，讓您有渾身舒展，四肢略帶點酸脹的感覺，就達到了鍛鍊的效果了。
4樓：匿名使用者
每天一個小時，可以保持身體水分損失在身體健康要求內，也鍛鍊了肌肉和骨骼。
5樓：匿名使用者
半小時以上，兩小時以下。
6樓：愛鴻信
不能在水裡超過4個小時`````
要不然,起來會腿軟`````
7樓：匿名使用者
業餘人，一個小時左右。
游泳一般遊多久比較好？
8樓：duende惡魔
游泳可在早晨或傍晚的時候進行，時間30-90分鐘為宜。
游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：
（一）飯後、飲酒不宜游泳；
（二）有 開放性傷口、**病、眼疾不宜游泳；
（三）感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；
（四）雷雨的天氣不宜游泳；
（五）水溫太低、太涼不宜游泳；
（六）游泳時禁止與同伴過份的開玩笑；
（七）不要隨興下水，特別是野外；
（八）風浪太大、照明不佳不要游泳；
（九）不明水域不要游泳、跳水；
（十）水淺、人多不可跳水；
（十一）要在有救生員及合格場所游泳；
（十二）下水前先做暖身運動；
（十三）下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡；
（十四）水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂；
（十五）平日有機會可以參加一些心肺復甦術訓練及水中自救的訓練，如遇人溺水，沒有把握不應冒然下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救；
（十六）露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水；
（十七）海邊或戶外游泳要防止晒傷及腳底刺傷。
9樓：匿名使用者
最合適的時間應為40分鐘。
原因有三：
1、40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裡，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。
因此，對於以**為目的人來說，40分鐘就可以起到**的作用。
2、室內游泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。
3、由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴脣發青、**泛白、打寒戰的現象。
因此，游泳的人每次在水裡逗留的時間不要過久。一般來說，40分鐘最合適。下水前，要先做熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。
10樓：我愛小調
首先請問一下你游泳的目的是什麼？？如果是為了健身、**的話，下面的回答希望能給你點幫助~！ 游泳不會使人的體重明顯減少，但是它具有很強的速身功效，經常游泳的人體格雖然不會看起來非常纖細，但是身材均勻，有流線感，有一種健康的美。
根據我個人的經驗，每次游泳前不要吃的太撐或是非常飢餓，首先要做好準備活動，下水後應當首先慢速遊
一、二百米。之後正常速度，如果期間加速了，那麼最後的二百米就應當緩速，以此放鬆肌肉。要達到鍛鍊的目的，你就應當一次游上1500至2000米，這個距離剛剛好，也不要遊太長了，這樣身體會感到非常疲憊的。
這樣加上準備活動需要大約一個小時。蛙泳和自由泳都不錯，看你個人的喜好了。節奏上，蛙泳較簡單，劃一次手登一次腿同時呼吸一次；自由泳節奏大約是腿打水6下，胳膊划水左右各1次，可以胳膊劃3次或4次水換一次氣。
不需要每天都遊的，一週2至3次即可。如果你剛剛20出頭，長個的可能性是非常大的啊。寫了這些文字，希望能對你有所幫助，如果喜歡這項運動就趕快行動吧，做個可愛的出水芙蓉。
游泳有那些好處，一天遊多長時間最好？
11樓：番茄醬駕到
游泳的好處多，首先游泳能消耗大量脂肪。在水中運動的阻力要比在陸地上大很多，尤其是游泳這種全身性的運動，能夠在非常短的時間內就幫助身體消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑選一種有效的有氧運動的話，游泳就是非常好的選擇。其次游泳能減少受傷機率。
在陸地上進行跑步或者是其它運動時，因為要受到比較強硬的地面阻力，所以運動不適當的話就很容易造成肌肉和關節的損傷，所以必須要特別小心。而在水中運動就輕鬆許多，受傷的機率也非常小。最後，游泳還能增強心肺功能。
游泳是一種有氧運動，每天進行遊泳運動，能夠增強心肺功能，避免心肺疾病。
游泳作為健康的有氧運動，一次長達 2-3 小時的游泳鍛鍊，可以減輕 1-2 公斤體重。只要時間和精力允許，並不侷限說必須多長時間遊一次。每天堅持游泳或者一週堅持 2-3 次都是不錯的鍛鍊方式。
至於每次游泳應該遊多長時間，一般建議 40-60 分鐘。遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時長了。
12樓：裂風
通過自己多年游泳的體會，覺得游泳通常有以下好處：
1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。
2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。
3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的**，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊，姚明就是。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。一天2小時比較好
每天蛙泳遊多少分鐘效果好
13樓：匿名使用者
我簡單點說,游泳我是非常熟悉的,游泳這項運動比較複雜,要用它純**不容易的,因為那要看你遊什麼泳(常遊自由和仰泳身體修長,遊蝶和蛙泳上身有型,肩膀寬,都是在專業游泳的情況下)遊的量的大小,動作標準不標準等,這些因素直接影響到你身體各個部位的變化,大家平時的普通遊法動作根本不標準也不正確,很難達到好的**塑性效果.弄不好是越遊越壯,尤其是女性要特別注意這點.除非你4種泳姿全掌握,精通其中的2種以上,並且動作非常嫻熟,熟練,姿勢99%的對,然後每次遊1000米以上,這樣才起到燃燒脂肪的作用.
知道游泳最大的好處是什麼嗎??告訴大家吧,它最大的好處 不是**也不是張肌肉 而是塑性(會專業游泳的基礎上).說實話 我遊這麼多年的經驗 游泳對女性根本沒什麼好處,看不出來什麼好的效果,主要對男性的塑性特別管用.
我說的都是專業游泳的.不專業的大家就可想而知了.
想**的話從飲食上先入手,效果比較不錯,+上運動的話那就更好了.希望能夠幫到你哦 ^ ^
14樓：匿名使用者
36分鐘最適當！我以前教練說過的
15樓：匿名使用者
游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個「高個子」。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。
要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：
不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。
另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳**作為自己主要的**運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
游泳只能遊200米，200米游泳一般能遊多少時間
游泳時心情要放平靜，不要著急，動作一下是一下要做到位，正確的換氣方法要掌握好，這樣遊個千米左右應該是很容易的，估計你可能換氣的方法有些不太正確，所以導致體力不足。剛開始肯定不可能一下游很遠，要堅持，另外多做一些輔助練習，一定可以的，加油哦 游泳其實最講究的就是你聯絡以後對水的感覺，能有很好的水感可以...
游泳有什麼好處？一般游泳的頻率多少天一次對身體好？
游泳可以 游泳可以幫助女性 男性塑形，因為游泳是有氧運動而且在水裡阻力大，更容易消耗脂肪達到 的效果。多少天游泳一次最好？在冬天一天一次較好，時間為1小時，只要堅持一個冬天，這一年都不會感冒！在夏天一天一次，時間為2小時左右，在遊好後可以吃些東西 如果要 就不要吃了 這樣可以塑造體形。春秋2季7天2...
游泳池的標準尺寸是，游泳池尺寸一般是多少？
1 池長 a標準池 一般為50m，允許誤差 0.03m。在池端可安裝觸電板調時器，觸電板規格 2.4m 0.9m 0.01m，在兩端池壁水面上30cm處安放。浸入水中60cm。板表面色彩鮮明並劃有與池壁標誌線相同的標誌線。池總長為50m b短池 短池長度為25m，短池總長25m，允許誤差 0.02m...