1樓：匿名使用者
澱粉量高，熱量高的東西都會使你很快長胖！比如：麵條、可樂、巧克力、果汁還有煎炸之類的食品。
太瘦的人吃什麼能讓自己胖的快一點？
2樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
3樓：善良的張秀霞
以下的八種食物能夠幫助有效增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
增加體重也要科學健康：
1、經濟**-中國經濟網科技頻道調查發現，增肥和**有相似之處，就是不能一蹴而就，要循序漸進，否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。
2、體重不足的人通常飲食不均衡，改變飲食習慣非常重要。正確的飲食首先要做到營養均衡：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維都要夠量，各種維生素和微量元素也不能少。
在營養均衡的前提下，提高攝入的總熱量，如果胃口實在不好，可以在食譜中適量新增熱量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高熱量攝入，要給身體一個適應的過程。
3、除此以外，還應該有規律的作息，足夠的睡眠，並加上適量的運動。對於想要增重的朋友來說，力量鍛鍊是很好的運動。合理的力量鍛鍊配合足夠的營養可以增加肌肉，讓身體變得更健康有力。
4樓：匿名使用者
.研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。
2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。5）體內菌群失調。
體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.
人們常說「馬無夜草不肥」，每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主。人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：
肯德基、炸薯條等等。4.吃酸奶和其它有益調整腸道菌群的食物藥物其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。
你再按照第2.3.4條辦，想胖就容易了。
增胖驗方：:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
5樓：
豆類、礦物質、微量元素、澱粉。
快速長胖的方法：
1. 調理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食 三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，
3.合理分配三餐的攝取比例 早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養 要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食。
5.用餐當中不要喝湯或飲料 湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。
6. 不攝取過量宵夜 一般錯誤的觀念認為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。
7. 睡眠充足 想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。
8。心態。控制自己的思想不要太操勞，合理用腦。
6樓：匿名使用者
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點,並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人成功經驗,建議你...
吃什麼長胖最快
7樓：獨素花貿月
多吃糖類來
脂肪多的食物
如巧克力源蛋糕
等..多吃高bai熱量的東西要肥du最好是吃巧克力zhi.很多人吃巧克力和冰dao糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
8樓：嗉鴻嫯浜芥帉嗉
每個人身體不一樣，吸收東西也不一樣，胖的人喝水都胖瘦的人，吃啥都不胖，瘦的人是因為腸道吸收不好吃，同樣的東西就是不吸收，所以她才瘦，如果你想胖的話，就要到醫院做個體檢，看看你到底缺啥？
9樓：80逅
能夠有 一位陪伴你、懂你、呵護你的廚男，這樣會讓你健康的長胖起來，僅僅是長胖，有些時候喝水都可以長的。
10樓：王室芊珵
可以使用奶抄油或其它食用油、bai果醬、糖類等高油脂du、高糖類食物來增加熱量zhi，雖然體重增加較為dao快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
11樓：吃運休心
吃垃圾食品還不愛運動，天天宅在家裡坐著玩遊戲，胖的快著呢。
12樓：雲南新東方烹飪學校
蛋糕 甜點 薯條 漢堡 燒烤等等
每天吃宵夜，不運動
13樓：cq新東方小姐姐
奶油，蛋糕之類的甜食吃了長胖比較快吧，但是也不能過量吃，畢竟還是對身體不好。
14樓：小龍a大本營
吃宵夜啊 九點之後吃點榴蓮芒果，堅果之類的東西，熱量很高的
15樓：奮鬥的小小布
豬肉的脂肪含量比較高，不管吃什麼多吃就對了，尤其是零食
16樓：您身邊的營養師
增加碳水化合物的攝入量，口味可以的話多吃點油炸的面製品，多吃少運動肯定很快胖起來。
17樓：烹飪江蘇新東方
零食 能量比較高的食品 奶油製品等
18樓：匿名使用者
堅果 巧克力 高脂肪高熱量食物
19樓：匿名使用者
首先，一日三餐是必不可少的。
白天自己想吃的東西，能吃到的儘量都吃，吃飽吃撐（不專要太撐），一天盡屬量都不要讓嘴巴停下來，晚上睡覺前一定要記得吃了再睡。
可能的話，進行適當的運動，運動後繼續吃。
保持心情的愉悅，愉快的變胖
20樓：匿名使用者
每天吃雞蛋，把雞蛋當成飯吃，吃雞蛋，喝牛奶
21樓：匿名使用者
高脂肪, 高熱量的都能增肥 ，甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品，巧克力，碳水化專
合物。屬
熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說「吸收」「放出」。不可以說「含有」「具有」。
而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳（j）。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。
而這些能量主要**於食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。
其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」
我很瘦，吃什麼東西能快速長胖，人太瘦，吃什麼可以長胖點
人瘦的原因無外乎就是你吸收的能量小於或者等於你消耗的能量。關於吸收能量，一個是你自身的原因，比如胃功能不好，小腸的消化吸收能力不行。那你吸收的營養物質就少，所以就瘦，在一個就是你自己本來就吃得少。關於消耗的能量。一個是你自身的基礎代謝率，比如患有某些疾病如甲亢。一個就是你每天工作量比較大。知道原因後...
吃什麼東西才能吃胖點，太瘦了，瘦人需要吃什麼才能吃胖點？
是吸收問題，吸收最主要是靠腸子，根據吃什麼補什麼的道理試試多吃些 甜品，雪糕，澱粉類加肉類及多睡覺。回鍋肉，肥肉，脂肪高的食物 多吃點肉 壓力別太大 瘦人需要吃什麼才能吃胖點？1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是10...
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越吃越瘦的主食，這幾個必須知道。越吃越瘦的食物 建議收藏，瘦腰吃草莓，瘦臉吃西芹，瘦背吃西柚，瘦肚子吃冬瓜，瘦大腿吃白蘿蔔 質量比喻成水果呢，我們早上可以吃一個哈密瓜大小的量。中餐可以吃一個西柚的量。晚餐就要吃一個西紅柿的量就可以 好像人家說吃豆芽比較瘦，以形補形，而且豆芽包含的主要成分是水，所以不...