吃全麥麵包會腹脹嗎,吃麥面會腹脹嗎,最近健身月,都是晚飯過後練的,練完了大概11點到11點半有

2022-09-25 01:40:19 字數 4885 閱讀 8652

1樓:匿名使用者

你的訓練時間沒掌握好,最好的時間是7點半到9點,這是身體體溫最高的時間,新陳代謝率比較高,可以發揮身體較好的狀態,達到比較好的訓練效果。

另外我的建議在訓練前,可以喝杯黑咖啡,吃些香蕉,以及碳水,6分飽為佳,效果你可以嘗試下。再訓練後可以再適當補充些碳水,酸奶,全麥食物之類,不用擔心熱量,身體這時候需要就是糖原,碳水,蛋白質來修復肌肉,幫助生長。

如果是訓練後肌肉酸脹不厲害,是不需要蛋白粉輔助的,日常的飲食就足夠肌肉恢復和生長了,無用的蛋白質只會成為身體負擔和額外熱量,需要你去有氧消耗掉,這個是經驗之說。

1個月沒健身不會有很大**,平時養成拉伸的習慣,可以幫助肌肉減少流失,繼續你的健康飲食是很好的習慣。

漲腹可能是腸胃的關係,可以吃些蔬菜水果之類幫助通氣,有段時間我也是胃比較難受,因為習慣大魚大肉,然後清淡飲食,確實需要個適應期。

2樓:匿名使用者

近日,一則名為「營養麥片、全麥麵包不能常吃」的文章被網友大量**,生活中,「多吃全麥、粗糧有營養」的觀點也一直甚囂塵上。5日,記者在城區調查發現,現在市場上凡是貼有「全麥」標籤的麵包都很吸引眼球,且**偏高,不過市民對「全麥」卻知之甚少。據市第一人民醫院臨床營養科營養師耿雪介紹,全麥麵包的纖維素含量比較多,能增加腸道功能。

但是,老人、小孩等消化功能差者不宜大量食用,否則可能會出現腹脹、不舒服等症狀。

所謂全麥麵包 專家提醒消化功能差者不宜大量食用

市場:全麥麵包**偏高,配方和普通麵包差不多

昨日上午,記者在科苑路一家知名麵包連鎖店看到,各式各樣的麵包擺滿了貨架,市民爭相選購,其中全麥麵包頗受青睞。挑選了一袋全麥麵包的市民朱女士說,她隔兩天就買一次麵包,而全麥麵包是必買品。

從色澤上來看,與普通麵包相比,全麥麵包顏色稍深,麵包片上有些零碎的小顆粒。「顏色深的是全麥麵包,是用全麥粉做的。」服務員告訴記者。

然而,對比二者的配方,記者卻發現其配料成分一模一樣,均為精選麵粉、砂糖、黃油、麥芽糖。「標籤不準,可能是貼錯了。」當記者疑問為何全麥麵包的配料成份中沒有「全麥粉」時,這名服務員含糊其辭回答道。

隨後,記者在科苑路上另外一家麵包店看到,全麥土司的顏色泛白,詐看上去和普通的土司麵包沒有什麼不同。儘管其配料成份中含有全麥粉,但是,同樣也含有高熱量的糖和黃油。另外,記者走訪多家麵包店和超市發現,與普通的食品相比,凡標有「全麥」二字的食品,其**均高出一兩塊錢。

市民:對「全麥」概念一知半解

「都說吃全麥的食品比較健康,所以買麵包時我都是專門挑選全麥麵包。」在海關路一家麵包店挑選麵包的黃女士說,其實,她也不知道如何判斷全麥麵包,只是主觀地認為那些從外**上去略「粗糙」的麵包其全麥成份就更多,吃起來也就更健康。「從來沒有注意全麥麵包的配方。

」吃全麥麵包不會發胖,與普通的麵包相比,全麥麵包的纖維含量高、熱量低,利於**。怕發胖的90後曉曉坦言,她平時只吃全麥麵包,每次挑選麵包時,會對比其熱量的高低。但是,記者在採訪中發現,多數市民只是簡單地知道全麥麵包的粗纖維含量高,吃起來比較健康,且僅從字面上判斷面包是否為全麥,而對於如何才能挑選到真正的全麥食品卻一知半解。

正在琵琶山路一家大型超市挑選麵包的市民馬女士坦言,她只是知道吃全麥麵包好,卻不知道全麥究竟是一種什麼東西。「有可能是很多種小麥混在一起的。」她指著手中拿著的一款全麥麵包說,其配方中就有小麥粉、燕麥粉等成分,她認為可能正是多種小麥粉混在一起,才被稱作「全麥」。

專家:消化功能差者,全麥麵包要少吃

怎樣區分全麥麵包?它對身體有哪些好處?昨日下午,記者帶著疑問來到濟寧市第一人民醫院臨床營養科。

據營養師耿雪介紹,全麥麵包指的是用沒有去除外面麩皮和麥胚的全麥粉製成的麵包,質地比較粗糙,但是香氣更濃。從營養價值上來說,全麥食品因為沒有去掉麩皮,因此其中礦物質、維生素、纖維素含量比較多。由於人們平時吃飯主要以穀物為主食,全麥粉比起普通麵粉含有更豐富的維生素b1,因此長期食用普通麵粉的人,維生素b1的攝入相對比較少。

另外,全麥食品更能促進腸道蠕動,增加腸道功能,還有促進排便的功能。

食用全麥食品也有講究,由於不同人群的消化功能存在差異,而全麥食品對胃腸的消化功能比一般食品的要求更高,消化功能不是特別好的老人、孩子、經常腹瀉和有胃炎、腸炎的人最好不要多吃。耿雪提醒道,這些人群吃了全麥食品以後,會給消化帶來一定負擔,可能出現腹脹、不舒服等反應,因此不宜大量食用。「實際上,為了增加口感,目前市面上的全麥食品都含有油脂、單糖等,我們仍可以稱它為全麥食品,但不同人群在購買時需要根據自身情況來選擇。

儘管全麥食品對人體有不少好處,但是在購買時最好看清配料表和營養標籤,精細搭配選購。」

怎麼**最快

3樓:知識分享一迭代

**最快的運動是什麼?

4樓:冒修誠姜譽

你好,這個屬於純健康**方法(男女都適用),可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10-15斤左右,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^

^),以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法

希望可以幫到你:

1早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

.2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

5**期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點

但最好適可而止,糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.

7如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。

8我提供一些我**時候常吃的蔬菜:全麥麵包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。

9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.

4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。

另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)

其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,**成果就出來了^

^毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了

大家願意嗎?呵呵

祝你**成功。

5樓:尉遲秋陽葉霖

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法

6樓:酈秋奚綸

【這是本身的親身經歷,請勿抄襲本答案】我試過從原來的【130】到今天的【98】。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。

下面這個就是我在胖的時候求肋一個網友給我講的她的**方法,我一直按他講的做法**,發現其實很簡單(以下是網友當時給的經驗,如下。我先來說幾個方法吧,一天三頓按時吃,但是不要吃油膩的東西,最好是吃水煮或涼拌的東西,我以前看**電視臺10套的百科探祕,一個人就用了這個方法【72】天的時間減掉了【60】斤,你可以到優酷去看看,名字叫快樂科學**,一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊,當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低,需要進食,但是說如果你現在不進食而是去運動,身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作,也就是等於在吃自己的肉,不相信你可以試試一下,在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了!~還有就是做運動,不要做劇烈運動,因為那樣你堅持的時間不長,要做自己可以堅持的運動,運動要堅持30分鐘以上,因為30分鐘之內消耗的是你體內的食物,30分鐘以上才會動用自己的脂肪!

~很有效果的,我現在正在努力。效果還不錯吧,

**推薦運動,可以原地跑,一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了,如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就ok了!~

這個方法我已經回答過好幾個人的提問了,但是我覺得這中方法很好

,值得推薦

,我從開始**到現在已經過去了一個月了啊,現在已經瘦了26斤了,我沒有節食,我知道26斤已經很不錯了,很不錯了啊

,但是我現在還不滿意

,我現在已經把運動時間,加倍了啊,早上一小時,晚上一小時,哈哈,如果你能堅持的話最好中午在一小時啊,堅持一個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊!~也許你會後悔**因為你所以的衣服都要重新買啊!~當你實行**計劃的時候,您因該考慮一下,有沒有能力買衣服,在行動吧!

~祝您成功!~嘿嘿!)以上是網友幫我**的時候寫的親身經歷,我照樣子做下來真的很不錯,三餐我照常吃,有時也吃點小食品,肉也吃一點,不過沒有過量的食用,現在成績130-98。

我的目標是90。

7樓:婁子童乜舒

**不能亂減的,不然***會很多,還不一定減的下來,我以前就試過很多方法都不管用,什麼跳繩,呼啦圈,跑步都試過。跳繩會胸部下垂,效果也不怎麼理想,很快就放棄了。呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸部還減了一圈,本來胸部就不大,更小了,555,而且**更是快。

跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了。為了**我到處,找資料,用了好幾十種方法,就是不成功。後來我在網上找到了個非常有經驗的姐姐,她教了我很多,不止是**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我介紹了她挑選的**排行裡的叫閃電定點瘦的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減胸。

由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐給我介紹了一種精油,讓我用那個按摩,用了一個療程,大了兩個罩杯。現在**的也已經停用半年了,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她諮詢,她空間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加她好友看看吧!

q:369524

800,祝你**成功!

全麥麵包怎樣吃,全麥麵包怎麼吃,好吃?

麵包出爐來後最好放上兩個鐘頭再吃,新自鮮是好麵包基本的元素,剛出爐的麵包聞起來香,那是 奶油的香味,麵包本身的風味要在完全冷卻後才能品嚐出來。全麥麵包特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高,含有豐富粗纖維 維生素e以及鋅 鉀等礦物質,在國外很流行...

早上吃三片全賣麵包可以嗎,早上吃三片全麥麵包,喝一袋麥片會胖嗎?

全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包,區別於用精粉 即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉 製作的一般麵包。如何鑑別全麥麵包呢?全麥麵包外表的特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。全麥麵包比一般的白麵包營養價值高 麩皮富含粗纖維,麥胚則含有...

早餐天天吃全麥麵包加雞蛋牛奶可以嗎?要專業回答

早餐不僅要補充穀物和蛋白質,還要補充充分的肉類和維生素,建議增加少許肉類和新鮮時令蔬果,另外天天吃不會膩嗎?還是經常換著口味吃比較好,既營養均衡又能滿足口腹之慾 可以的,看個人口味定吧。可以的,這樣吃對身體好 天天這樣肯定不行營養要均衡 早餐吃雞蛋牛奶加全麥麵包好嗎 我也一直在減bai肥呢 據我多方...