1樓：謝文志
沒好處，違反自然規律
2樓：紫晴聊養生
長期熬夜的人，身體會變得越來越差，像出現記憶力下降、反應遲鈍、頭暈、雙眼無神等不適。那麼我們要如何緩解熬夜帶來的傷害呢？
經常熬夜會對身體造成什麼樣的傷害？
3樓：小樣大哥呀
也許很多人都知道長期熬夜對身體的危害是非常大的，那麼長期熬夜對身體會造成哪些危害呢？醫生說可以引起你的視力下降，生物鐘紊亂，對於肝臟腎臟損傷都是非常嚴重的，醫生放話了，千萬別等疾病來了以後才後悔。
1、視力下降
熬夜，我想很多人都會覺得眼睛乾澀，這其實就是眼睛得不到必要的休息，長此以往會導致視力下降。
2、生物鐘的紊亂
生物鐘的紊亂會導致內分泌的失調和免疫功能的下降，從而增加心血管疾病、血栓、中風以及癌症的發病風險。早在2023年世界癌症研究機構(iarc)就將熬夜倒班的夜班工作定為可能的致癌因素。
3、熬夜讓你變醜
熬夜會延緩角質層脂質的合成，也就是說熬夜的**水分流失更快，看起暗沉發黃，所以很多人熬夜後第二天的臉色都不對了。另外，熬夜也會讓我們身體內的代謝活動發生異常，排洩系統也會出現問題，皮脂更容易排出**表面，所以熬夜後的人臉上總油油的。
4、神經衰弱
熬夜還會使本應在白天興奮的交感神經到了晚上持續興奮，造成生物鐘紊亂，很多人的表現就是想睡卻睡不著，從而可能導致神經衰弱和失眠。
5、記憶力減退
但長期的睡眠虧空是無法補回的，導致的結果就是記憶力減退，反應力以及總體認知能力都有明顯的下降，而且長期的睡眠時間短還會增加死亡的風險。
4樓：鍾
熬夜會對身體造成哪些傷害？
5樓：慧瑩養生情報
長期23點後睡覺？看看你的身體都發生了哪些變化
6樓：匿名使用者
中醫講要隨遇而安，適應季節變化，晚上本來是睡覺時間，你熬夜的話會改變生均規律，嚴重影響身體他康，會失眼，焦慮特別是容易簑老，對心臟肝臟都不好，所以一定不要經常熬夜，這不符合人體生長規律
7樓：
造成**乾燥粗糙，黑眼圈，免疫力下降，脾氣大容易生氣，嚴重的可造成肝臟損壞。
8樓：匿名使用者
在中醫角度。長期熬夜到凌晨。這個會造成陰虛火旺。
會導致記憶力下降。五心煩熱，經常出虛汗。你很容易上火。
長期這樣的話甚至可能出現甲亢等表現。對**的傷害也是很大的，可以導致水分明顯丟失。很容易出現內分泌紊亂，導致經常出痘痘長斑等等。
9樓：匿名使用者
經常熬夜的身體造成嚴重的影響，白天沒精打采，食慾不振，精神萎靡不振，**變差，面部長痘痘。人容易衰老等等。
10樓：
男生會腎虛，女生**變差，還長痘
11樓：匿名使用者
**差，身體免疫力會下降
12樓：
長期熬夜會對人的身體造成哪些危害
想知道有關熬夜的危害。
13樓：甜甜笑容的小彬
講述熬夜的危害是什麼！
14樓：榴蓮味的小豆包
你知道長期熬夜的危害嗎？？
15樓：匿名使用者
習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。
自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在**上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且,更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀
熬夜的危害1.精力:
一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有:頭暈眼花,耳鳴,四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
例:小川半年前+我qq,我問他半天,才知道是剛剛在龍門上見過的……當時:凌晨2:
00……
2.**:
女同志需特別注意。一般來說,油性**抗老化能力比較強。但是,我的**(重油性,就是那種一次要用6張吸油麵紙〔美容專用的那種,很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的**),在第二天就出現了明顯的皺紋。
由於事後沒進行修復性保養(-
-0男的一般都是這樣),皺紋一直維持了10幾天,一直到現在。 3.消化系統:
如果一晚上不吃東西,對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西,也是需要慎重考慮的,本人不推薦膨化食品(炸薯條之類的)和方便麵,最好進食家常用餐。
我們都知道一天二十四個小時,我們將每兩個小時化分成一個時辰,那以晚上的幾個時辰是非常重要的。
我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息,對人體會造成怎樣的傷害?
1.晚上(11點至1點)是子時,此時是膽經值班的時候,如果這個時候還不休息,那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能:一是貯藏並排洩膽汁;二是主決斷。
膽貯藏、排洩膽汁,其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息,我們的膽腑就不能通暢,貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候,如果不睡覺,**得不到修復,時間長了臉色會變灰暗無光澤,眼角起灰斑和魚尾紋。 2.
晚上(1點至3點)是丑時,此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,並在身體裡面扮演著去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。
肝臟是人體消化系統中最大的消化腺,還能促使一些有毒物質的改進,如果此時不休息,肝臟就無法完成毒素的排洩,長時間如此會造成臉上色素沉著,臉上還會長肝斑(黃褐斑),影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上(3點至5點)是寅時,這也是一個比較重要的時辰,此時不休息,直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡,
如果這時你不睡覺,肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配,你說人會發生什麼樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此,容易導致心腦供血不足,造成心慌,頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間,試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了,因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發,人就會開始變得越來越精神,難以入睡了。
如果實在是睡不著,那麼可以藉助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶,小米粥,蜂蜜加檸檬,蘋果和橙子,少量的紅酒,蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃,另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書,也不要吃食物。
16樓：劉加勇醫生
一次說全熬夜的那些危害。
如何彌補熬夜後帶來的傷害？
17樓：呵呵呵上課你猜
合理飲食
熬夜後合理的飲食可以彌補一些熬夜帶來的傷害。熬夜其實是個體力活，容易飢餓，所以夜宵是不能少的，但是吃什麼才是關鍵。熬夜已經導致身體不舒服了，就不宜吃燒烤、菸酒等油炸食物，最好是選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物，這樣第二天會感覺身體舒服很多。
洗澡熬夜後第二天經常感覺頭昏腦漲，不清醒，這是可以早上起來洗個溫水澡，可以快速使身體清醒，促進血液迴圈。女性朋友洗完澡後還可以敷片**，改善熬夜帶來的黑眼圈、**粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
18樓：星空
洗澡熬夜後第二天經常感覺頭昏腦漲，不清醒，這是可以早上起來洗個溫水澡，可以快速使身體清醒，促進血液迴圈。女性朋友洗完澡後還可以敷片**，改善熬夜帶來的黑眼圈、**粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
午睡熬夜後第二天午睡不僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒，這也和中醫提倡的「子午覺」養生理論是一致的。
19樓：
熬夜最為直觀的表現就是**受損，正常情況下，一個人的**會在晚上十點到十一點進入保養的狀態，開始修復。但是如果長時間熬夜，不管是內分泌系統還是神經系統都會受到影響，就會進一步出現**乾燥彈性變差的現象，一段時間之後還會發現出現各種暗瘡以及粉刺。
20樓：榷予
最好的彌補就是不要熬夜嘻嘻嘻。但是不可避免的熬夜之後儘量在第二天中午睡一個午覺，但是不要一直睡，中午補兩個小時就夠了，因為過多的補覺，睡一個下午，可能會導致第二天熬夜。第二天也喝一點紅棗水等補氣血的東西最好，還有多喝水多喝水多喝水！！！！！
一定是溫水！！！！
21樓：渚湖散步
熬夜後如何彌補？
合理飲食
熬夜後合理的飲食可以彌補一些熬夜帶來的傷害。熬夜其實是個體力活，容易飢餓，所以夜宵是不能少的。
但是吃什麼才是關鍵。熬夜已經導致身體不舒服了，就不宜吃燒烤、菸酒等油炸食物，最好是選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物，這樣第二天會感覺身體舒服很多。
22樓：遠愛
我們都知道熬夜對人的影響是非常大的，但是在現實生活中總是不可避免，那麼在熬夜過後我們應該多喝水，多吃抗衰老的食物，多吃溫和的食物，而不應該放縱自己，還是應該稍微注意一下，多煲一點湯喝，同時儘量減少熬夜的頻率和次數，這樣才好。
23樓：徐瑪莎
可以早上起來洗個溫水澡，可以快速使身體清醒，促進血液迴圈。熬夜後合理的飲食可以彌補一些熬夜帶來的傷害。熬夜容易飢餓，但是吃什麼才是關鍵。
熬夜已經導致身體不舒服了，就不宜吃燒烤、菸酒等油炸食物，最好是選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物，這樣第二天會感覺身體舒服很多。除此之外白天可以適當補覺。
24樓：
多吃「抗衰食物」
熬夜後人容易疲勞,而疲勞是衰老的罪魁禍首。尤其是上班族,經常飲食不規律,久坐不動,睡眠不足,都會加快衰老,所以,平時應該多吃一些抗衰老的食物,比如蘋果、西紅柿、胡蘿蔔等,不僅可以為人體補充所需的營養,還能幫助肌膚保持光澤、細膩。
熬夜過程中做適量的運動
熬夜會使人感到很疲憊,所以,在熬夜的過程當中,建議做一些適量的運動,舒展全身的筋骨,比如壓壓腿拉拉筋,減少使用電子產品的時間。尤其是女性朋友,在熬夜的同時也要關注自己的**健康,睡覺前先卸妝,將面部清洗乾淨,並做好保溼工作。
晚上熬夜對什麼有什麼傷害？？
25樓：冉嵐霏
危害一，許多人喜歡熬夜追劇，獲得娛樂的同時也在超負荷用眼，「黑眼圈」，「大眼袋」僅僅只是對眼睛的表面傷害，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退，甚至導致白內障、失明等疾病。危害二，經常熬夜的人，會引起消化酶的分泌規律紊亂，降低了消化功能，進而導致腹脹、腹痛，食慾不振，便祕等症狀。危害三，誘發心腦血管疾病。
熬夜工作或學習時，人會停留於緊張狀態，導致血管收縮異常，血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓疾病。危害四，熬夜會導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等問題，嚴重的甚至會引發頑固性失眠疾病。
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