1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：明洋天下
這個建議你還是去看醫生，最好是中醫，可能是調理的問題吧@！
一個人住，經常夢魘，睡眠不好怎麼辦呢？
3樓：紫色魚魚
1.當發生夢魘時，手和腳幾乎是不可移動的，不過可以試著擺動腦袋。我現在已經練到可以90度搖動腦袋，和四肢的輕微移動了。
還有就是清醒後不要睡在剛才發生夢魘的地方，這樣極有可能再次出現夢魘。最好要立即開燈起身，喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。 2.
醒來後可以聽聽歌，那麼你就絕不會在這時再次夢魘了。還是希望大家在晚上做美夢哦！ 3。
當你處在夢魘的狀態下時，千萬不要緊張，如果強行爭奪身體的控制權，會產生頭暈，耳鳴等問題，醒來後也依然存在，要全身放鬆（包括神經），想一些其他的事，比如第一次約會什麼的，然後突然對自己說：我要醒來！90%你就可以醒了。
想要做到這些一定要用心理暗示，在清醒的時候不斷告訴自己，在遇到夢魘情況下該如何處理。
4樓：憨憨
睡覺前喝杯牛奶！
什麼都不要想
5樓：危念
嚇死我了，每次夢魘，就感覺有可怕的東西靠近我，有時候開門，有時候掀被窩，有時候壓你身上，感覺真真實實，(頭腦很清醒)自己只有拼命得搖頭，才能醒來，醒來之後立馬就起床喝點水，或者吃點東西，總之半個小時內不要睡，因為會再次陷入夢魘，
不記得從幾歲開始夢魘的，大概每年都會有那麼十幾次或更多，算算一共也有幾十次夢魘了，但是大多數的感覺都是，如果在不醒來，就會永遠醒不來；
寫給需要的寶寶們，只供參考，具體情況，根據個人；
6樓：貓d尾巴
去醫院看看精神科 開些藥試試
7樓：回憶_僅此而已
找好朋友一起住 或者多想些快樂的事
8樓：亮麗8人生
這是神經衰弱的表現，一定要注意調節，不要有煩心事。
9樓：匿名使用者
從1到1000 數綿羊 睡覺 效果超好
10樓：菜迴音
放鬆心情,睡覺前用熱水泡一下腳,多和親密的朋友分享你的不愉快或讓你害怕的事情,你會睡得很好的!
11樓：布丁戀語
找個人一起住就是了啊
12樓：浪跡天涯的小導演
需要去醫院拿藥，或者慢慢調理
13樓：匿名使用者
最好的辦法 就是在找個人一起住
14樓：塵劫紋
多到戶外活動，別接觸太多抑鬱的東西，保持心情愉快
我今年32歲男，長期睡眠不好，最近覺得睡一夜第二天還是感覺頭暈，乏力，請幫幫忙
15樓：手機使用者
你這是睡眠質量不好，做夢嗎？我姑姑和你一樣
16樓：從前有一個大叔
睡眠質量不好，氣血差，這問題不是短時間造成的。肝腎，腸胃都有關係，生活習慣，工作時間也有關係
17樓：業餘短笛
去醫院呀，這裡只是大家玩耍的地方。
18樓：海之聲成都市
去醫院檢查下，拿點中藥調理下
更年期睡眠不好吃什麼，更年期頭暈乏力怎麼辦?求解答！！
19樓：匿名使用者
你好，可以，阿膠不溫不燥，老少皆宜，一年四季均可用，是強身健體的滋補佳品。如果已經出現更年期症狀可以適當用一些保健的產品，聽說現在很流行的一種高寒植物提取元素，針對這方面很有郊果，不妨去看看。
20樓：雅聖靈芝小祕書
1、靈芝（或靈芝孢子粉）：靈芝可調節性腺內分泌紊亂，使其恢復穩態調節有關。另外，靈芝有鎮靜安神作用和免疫調節作用，也有助於更年期女性的睡眠和情緒，並增強其抵抗力。
2、蜂王漿：蜂王漿能調節內分泌，使失去控制和平衡的內分泌系統恢復活力。
近時總身體乏力,手腳麻木痠痛,頭暈,睡眠不好,反映遲鈍,口中
關於亞健康 什麼是亞健康 傳統醫學中的 亞健康 我們通常說患了疾病，但在古代 疾 與 病 含義不同。疾 是指不易覺察的小病 疾 如果不採取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為 病 這種患疾的狀態，現代科學叫 亞健康 或 第三狀態 在中醫學中稱 未病 未病 不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而...
頭暈睡眠質量不好，覺睡不好為什麼會頭暈
病情分析 根據你說的情況可能屬於老年人退行性變引起的。頭暈睡眠不好等等可能與腦供血不足有關。指導意見 注意飲食清淡一些，避免緊張勞累，腦供血不足可以用一些鹽酸氟桂利嗪片試試。就你的症狀 基本是頸動脈 卻血 我不知道你是做什麼工作的 回家後在頸部熱敷 在平時不能保持一個姿勢太久 要多加活動 一 怎樣改...
睡覺睡不好是什麼原因，晚上睡眠不好是什麼原因？
目前睡眠障礙可分為5類 第一 睡眠不足，即失眠 第二 睡不醒，總是想睡 第三 時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著 第四 由於社會因素 生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延 第五 睡眠過程中伴隨尿床 夜遊 夢話 夜間心律失常以及睡眠中的高血壓 心絞痛 猝死等，睡眠障礙已涉及上百種...