1樓：
只依託節食來**會降低人體的代謝率，代謝率降低後身體會保持熱量而減少消耗，這樣一來就很難瘦下去了。所以節食**是一時的，也很容易**。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
2樓：不**咋地地
這樣容易傷身體，需要清淡少量的飲食和運動的結合 ，
3樓：你物件
吃飯很多澱粉，最好吃青菜會好一些
我一天一頓飯，為什麼仍然體重不減
4樓：宇宙外的三道題
只依託節食來**會降低人體的代謝率，代謝率降低後身體會保持熱量而減少消耗，這樣一來就很難瘦下去了。所以節食**是一時的，也很容易**。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
5樓：匿名使用者
。。那樣反而會不好額。。 ==；
如果不按時吃飯或是不吃的話就會演變到消化不良，反而會得病。。
我建議你1天三頓飯 吃一頓，另外2頓吃水果。一天去跑幾圈。
我朋友就是這麼廋下來的，他也是不胖但是想**的人
6樓：
lz 我3年前和你一樣。我們這樣的人不是控制食量就會瘦
下來的。你掉頭髮麼？嗜睡麼？
如果是的話，那你就是腎陰虛。會虛胖，這樣不吃東西對身體更不好。或者還有可能就是你身體內激素分泌過剩。
建議你去醫院諮詢專業醫生。希望我的回答能幫到您。
7樓：匿名使用者
代謝不均衡,雖然是不吃飯,但不能使脂肪代謝.我知道一種中醫**方法,
8樓：匿名使用者
我是每天從早到晚吃就是長不胖- -！
一天一頓只會讓身體變差，到時候生個病整得自己形容憔悴的就得不償失了。 想變瘦還是想想其他辦法吧^_^
為什麼我每天吃一頓飯 每頓一碗米飯 堅持10多天l體重還沒有減輕？
9樓：匿名使用者
運動了沒有？必須堅持運動才行，不然身體會浮腫、垮掉
10樓：還我卡麗熙
這跟你運動量也有關係的，**不一定要吃多少，而是要運動，正常吃飯就可以，每天保證一定的運動量，而且細糧儘量少吃，少吃油鹽
11樓：茹寶寶
要健康的**，不要刻意節食，你這樣身體吃不消的
12樓：
節食不是**的根本辦法，想要快速**，首先你要找到你是怎麼胖起來的，影響體重的是脂肪和廢水，影響體型的是毒素
13樓：匿名使用者
要是人餓壞了，**還有用了嗎。健康最重要
14樓：動次噠次
一天只吃這些，不僅不會減少，因為你沒有攝入夠身體所需的營養，再這樣下去，身體
15樓：
運動的太少，還有睡眠太多
16樓：
節食不是好事呀，要少食多餐，多運動
17樓：匿名使用者
節食**，效果會相反
為什麼我一天吃一頓飯還是不會瘦
18樓：完美有罪墊
1.黑木耳和黃花菜用冷水浸泡1個小時至充分發漲，木耳用手撕成小朵，黃瓜切成菱形片，蔥切長段，姜切絲
19樓：小川嘚吧嘚
我每天吃的3頓，一頓不少。我每天消耗能力大，早上早起成跑，接著做早飯、上班、晚上在鍛鍊鍛鍊（吃不影響、主要是邁開腿。）我是這樣的。（貴在堅持）
20樓：
有很多人認為少吃能**，其實這是錯誤的想法，少吃傷身傷胃，特別是胃受傷了想彌補很難，而且有些人越是少吃他越肥，**要有正常的作息時間與運動和營養，**只能通過運動來燃燒脂肪，而三餐必須跟上，我們身體的機能本身具有儲能功能，當三餐跟不上時就會消耗身體機能從而導致機體失衡，所以有可能越減越肥
21樓：
即使每天只吃一頓飯，如果攝入的總量不減少，還是很難瘦下來。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。冰凍三尺非一日之寒，肥胖也不是一朝一夕形成的，**當然也是一個長期的任務。**是為了減少體內的脂肪，而脂肪的成因就是過多進食所帶來的多餘熱量在體內積聚的結果。
只要你每天攝入的熱量低於你每天消耗的熱量，時間長了就能達到**的效果。
雖然減少熱量的攝入有**的作用，但是，要想事半功倍，堅持運動時必不可少的，因為運動時燃燒體內脂肪的最有效的方法。而且運動還能使你的身體在鍛鍊之中塑造出優美的體態。
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