1樓：
熱量攝入多，你的消耗又少，都轉化成脂肪了，當然要長胖了。唯一的辦法就是**，關鍵的就是你自己，管住嘴、邁開腿。【美麗心情】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。
2樓：一畝三分地
知道問題在哪，自己想辦法控制吧。
3樓：司馬貴兵
儘量少吃甜的東西,每天早晨步行5公里,堅持一年就瘦了.
4樓：望海行天
沒得救了，不運動，又管不住自己嘴
5樓：
少吃甜食。**這東西靠自制力
6樓：冰山一角
甜食 忌口 為了美麗的身材 第一個注意的
7樓：yq安好即晴
努力剋制，開始減少食量。平時少坐著，多站。抽空運動，一星期2至3次就夠了
8樓：匿名使用者
堅持跳繩，每天在1000下！
9樓：手機使用者
好羨慕你，我171cm體重才102斤，太瘦了，因為是男的，所以好自卑。
10樓：使用者
沒事多運動，估計就會瘦的
11樓：行走江湖
限制食慾，多吃水果。這是一場與自己的戰鬥。
12樓：生新之
呵呵，不算重，我老婆一百六十斤。
13樓：雙子
和你差不多，就是我19歲，可以一起**嘛
14樓：漫夜＆空
123斤不重，要看你身高多少，一米六往上的就沒問題
15樓：
你結婚了嗎？如果結婚了就等著準備離婚吧！
16樓：
看你身高多少了，如果170的話就不胖
17樓：楚聖傑
還好，不重啊，不然就多吃黃瓜。
如何**最快？ 5
18樓：危險甜
**切忌不可急功近利
19樓：徒手健身亮
夏天刷脂就這四個動作，每天十分鐘，讓你輕鬆暴瘦！
20樓：酒柳仙澄
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
21樓：唐子畏
12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方.方法:一共12天:
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面蟹欄
22樓：匿名使用者
適量運動,科學飲食.提醒一下,**太多對身體不好,容易得脂肪肝.最好每週減半斤左右.
23樓：類淑英豆鶯
少吃脂肪多的東西，多運動，多鍛鍊，持之以恆，堅持就是勝利，一定會**成功、
24樓：詩莊斛丹山
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
25樓：充浚戶忻忻
該吃的照樣吃,該睡的時候照樣睡,我覺得不做運動是最好的
26樓：貊蕊泥丁
···樓主
我就是**成功的例子但是挺坎坷的第一次**吃藥好的瘦了20斤結果不到1各月胖回來不說還重了3斤
第二次還是吃藥~結果還是一樣的結果最後『我下定決心了要運動**哈哈這次成功了下面我說第一飲食！@！
尤其重要吃飯不要像以前那樣吃吃的很飽！吃7分飽還有！運動每天跑步或者跳繩半個小時！
其實沒想象中的那麼累半個小時
出汗了就行了不能夜宵
八點過後不要吃東西了！切記切記啊！還有一個小竅門！
嘿嘿吃飯前的10分鐘和水！喝了就不會餓了！我按照這個方法45天瘦了29斤差一點就30斤了
呵呵最後祝樓主**成功！樓主
提醒你一點！！
**毅力最重要！！
哎看我打字這麼久給點分吧！····
27樓：員素蘭老辰
親，您好，以下是我總結的**方法,希望能夠幫到您：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
如何制訂我的合理營養食譜
28樓：特立獨行
若按每日3餐的熱能分配，以早餐佔25%～30%、午餐佔35%～45%、晚餐佔30%～35%較為合理，當然還可以根據各地的生活和作息時間而作適當的修改。
要達到合理營養，必須合理調配膳食，滿足對各種營養素的要求。每個國家都根據各自的情況和生活習慣、食物的生產和**情況，提出各種不同年齡、性別人群推薦的膳食供給量（rda）。
我現在很瘦，怎麼樣可以儘快增加體重呢？
29樓：td哥哥
你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾 的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最 吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。
和所需要的營養 多吃肉類. 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很 的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4 開開心心的過每一天 心情 ，那就是胃口最 的時候。東西才能全部吸收。 5 心情開朗.
而且牛奶可以美白 還可以養胃.還能幫助睡眠. 6 午飯過後 吃點巧克力 可以緩解壓力 喔.
7 多吃多睡 比如多吃色拉等等0. 8 現在這種天氣 適合吃鴨子芋艿湯 很補的喔.
希望採納
很喜歡吃甜食，但是為什麼還是很瘦？
30樓：小豹提問
你身體完全正常```狂吃不長肉的不只你一個人啊```原因是因為體內缺少一種東西(具體名字忘記了)很巧``前段時間一個專家醫師告訴我的``缺少這個東西對身體沒有任何影響````
希望對您有所幫助!
31樓：匿名使用者
最好的建議就是看醫生
32樓：晚唐飛雪
這個很簡單，買一堆甜食回來，吃到發膩，你就不會想吃了
33樓：戴馨榮路煙
首先，平時飢餓感強不強，有沒有多飲多尿的情況，心率有多少，如果這兩項有異常的話，要測血糖和甲狀腺素。如果這兩項正常，恭喜你，就是遺傳的問題了。瘦人一般吸收差，代謝率高些。
但是年紀增長後，代謝會減少，吃的多了還是容易比正常飲食容易胖些
為什麼我瘦不下來！？急急急！！！
34樓：匿名使用者
多吃土豆和魚，多喝茶，多運動
35樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
36樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
唉，現在越來越不愛聊天了突然變得不愛說話，我是怎麼了？
我也一樣。因為好多事情都變成心裡面清楚了，所以嘴上就說得少了。這說明我們變成熟了。這是一種心理原因，對自已不感興趣的東西和人變的麻木，不想理會 專外界的一切事屬物，就算是想和別人聊天也不知道聊些什麼，把自己封閉在自已的世界裡面。建議有空多出去走走，多接觸外面的人和事，其實你會發展，不上網的時間也會過...
我現在性格變得越來越孤僻了，不愛和人將會，現在幾乎沒朋友，我現在感覺好孤獨
其實把，有一段時間我也想你這樣想過 所以我知道你現在的心情是怎麼樣專的。但是現在，屬我表示完全沒有那種想法了。沒有朋友？別人不關心自己？被眾人孤立了？大家不瞭解自己？錯錯錯，這完全是你想的太悲觀了，而給自己這樣的一個假象而已。你把自己封閉起來，又有誰能夠找到真正的你呢？你真的幾乎沒有朋友嗎？你只是這...
為什麼我現在越來越懶得收拾自己，家務也不愛做，而且乾點活就累咋回事啊
看看身體有啥變化，如果結婚啦，就做一個孕檢 現在的我很懶做家務，家裡亂七八糟的！但覺得自己很懶，不想去收拾！因為覺得無所謂，好像收拾好了也沒什麼用，你的情緒最近可能也起伏比較大，要麼特別開心，要麼特別煩躁。收拾好家裡，裝飾一下，你的心情也許會變好呦。那就不收拾唄，等啥時候自己有心情了，在去收拾 試著...