1樓：hell之門
想長高取決於幾個方面，一是基因及先天條件，然後後天發育正常；想要後天干預讓自己增高一點，運動是一方面，打籃球是可以有一點效果的，還有一方面就是用藥，當然街上的都是騙人的，包括什麼生命一號之類的，藥物只有生長激素，可以去三甲醫院內分泌科查你的骨齡及自身生長激素水平是否適合打生長激素，其他方法基本騙人，你這個年齡可以試試，如果到十七八歲骨骺閉合是不可能生長了，不懂可以再溝通，採納吧，應該才出來我是什麼職業了吧
2樓：匿名使用者
基本沒希望了，我弟弟也是98年的，現在178了。。我覺得他也就能長到183
除了樓上說的跳躍法之外，飲食也要調整。
近期不要練力量。
這個其實沒有辦法的。。很大原因是遺傳的。
後天也有因素，但你現在才想起來要2個月變化，不現實
3樓：正在輸入
跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。
要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。
因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
跳繩法：每天跳繩1000下，分五組，每組200下。在下午3點時跳，因為這時最適合運動。
還有每天喝一瓶牛奶。晚上11點之前睡覺，不要熬夜。多吃水果蔬菜和含鈣量大的食物（骨頭湯）。
堅持下來，你一定會長高。
4樓：匿名使用者
打籃球 爬山 能增加腿部的拉伸
不要睡午覺 晚上才會睡的更好 有助於長高
吃高蛋白質食物
5樓：鐵宇血的交響曲
還沒有到18歲還是會發育的高不高一部分是父母遺傳的後天也可以長高的1.記住多吃水果哦。
2.加強體。
3保持良好的心態。
4.給自己最一個目標一天堅持鍛鍊。有一 個祕訣，在你堅持不住的時候。想一想堅持。為了誰給自己一個信念比如堅持為了自己喜歡的人。，
5一天鍛鍊多少。樹立一個屬於自己的計劃吧
6打籃球
7不要睡午覺一定
6樓：匿名使用者
你好。身高雖然是由基因決定的，但後天的鍛鍊同樣重要。在18歲之前都有希望的，雖然說男生會長到23歲，但18歲之後生長就比較慢了，所以在18歲之前應該多多努力。
首先要把鈣跟上，然後每天定期定量的進行訓練，循序漸進，打籃球比較好，可以讓全身都得到運動，但是平時訓練的時候不要蹲槓鈴，鍛鍊彈跳的時候以蛙跳的方式進行。然後就是控制體重，合理飲食就好。
7樓：匿名使用者
哈哈 別擔心你才15歲 我告訴你我同學 一直到16還160幾現在已經190了 你自己的身高和你父母的身高有關 網上好像有這公式的 平時建議多喝牛奶 吃有蛋白質的東西 你青春期還沒完呢 基本上長到17-18歲左右就慢了 別有心裡負擔
8樓：匿名使用者
第一遊泳，第二打籃球
9樓：張丹楓
每天拉韌帶，要補鈣，多打籃球。
10樓：miami之迷
發燒很容易高的，但方法不可取
新手暑假兩個月的健身計劃，求各位大神給點建議。
11樓：匿名使用者
[前期準備]
很久不運動，體能完全跟不上了，3月份我開始了晨跑，每天6點起床，把粥的材料弄好放進電飯煲，我就去跑步了，每週5次左右，最開始跑4 5分鐘已經不行了，一個月以後我已經可以跑10公里了。但是那時候對飲食控制沒有概念，所以體重並沒有變化。最開始跑步的時候每天都很累，而且白天很困，可能是身體沒適應，一個月以後明顯感覺精力充沛了，早上去公司的時候同事跟你說起不來床，差點遲到的時候，其實你已經晨跑完，洗了澡，吃了一頓豐盛的早餐，那種感覺真的很棒，因為你比某些人更好的利用了早上寶貴的時間。
專業的，本人想急求一個暑假兩個月的健身計劃！！
12樓：淺唱殘殤
【建議傍晚做】
跳繩 500下 跳完後 休息5-10分鐘俯臥撐5組
一組20 動作一定要標準 做不了這麼多的話 適量減少 （小竅門 頭朝前看 基本就能做的比較標準）
組間休息1-3分鐘
完畢後放鬆肌肉5-10分鐘
開始做腹肌撕裂者
然後喝鹽水休息半小時 洗澡去吧少年
你這種情況 運動完後或者可以喝乳清蛋白粉安利的比較好
純度越高越貴
具體就不推薦了 免得被說做廣告
13樓：徐建
規範合理的飲食習慣，建議可以少吃多餐，多吃雞肉，牛肉，多喝水保證睡眠，多吃三渣這列的助消化食物...保持好心情...
建議在早上可以去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，有助於一天的好心情，有助於頭腦清醒，早上不建議進行大量的力量訓練，因為還要工作，下午可以進行力量訓練，剛開始可以選擇在跑步機上慢跑熱身，等身體活動開了就可以進行訓練了，鍛鍊先遵循先練主幹後區乾的順序，可以先練擴胸器，然後在背部拉力器，然後仰臥起坐，然後練腿吧，只要這樣堅持下來就一定會成功的，萬事開頭難，鍛鍊需要的是毅力，貴在堅持，我一年四季都在健身房，希望你能像我一樣成功！！！！
暑假兩個月能長高多少 女生暑假長高計劃
14樓：匿名使用者
想長得更高的話就要多注意些：
1，吃飯不能挑食，多吃蔬菜，多喝湯，乳製品要常吃，雖然很簡單但是確實有效！
2，做單槓雙槓運動，足球，籃球，田徑，這些都很有效，本人主要推薦足球和自行車。
3，多騎自行車，不必多說了。
4，必要的時候可以吃些維生素或者別的什麼補品。
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