1樓：匿名使用者
暈死 你這樣瘦是瘦下來了 人也垮了 晚上不吃飯 怎麼受得了 要不這樣 你中午吃少點 晚上照樣吃 15天可以瘦你8-14斤 儘量吃的東西少油
2樓：匿名使用者
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週 5次，每次 45分鐘，每分鐘 170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1 小時，可在 4個月內減少 10磅；游泳，每週 4小時，可在 4個月內減少 10磅；騎自行車，每週 4次，每次 1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
糖尿病**：跑步健身法
健身跑應該嚴格掌握運動量。決定運動量的因素有距離速度、間歇時間、每天練習次數、每週練習天數等。開始練習跑步的體弱者可以進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、150米、200米。
速度一般為100米／30秒－l00米／40秒。
（1）慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應後，每週或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分鐘跑1000米。
（2）跑行鍛鍊：跑30秒，步行60秒，以減輕心臟負擔，這樣反覆跑行20－30次，總時間30－45分鐘。這種跑行鍛鍊適用於心肺功能較差者。
跑的次數：短距離慢跑和跑行練習可每天 1次或隔天1次；年齡稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分鐘。
跑的腳步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸氣，再跑二三步後呼氣。跑步時，兩臂以前後並稍向外擺動比較舒適，上半身稍向前傾，儘量放鬆全身肌肉，一般以腳尖著地為好。
3．注意事項
（1）掌握跑步的適應證和禁忌證。健康的中老年人為預防冠心病、高血壓病、高脂血症、控制體重；輕度糖尿病患者，體力中等或較弱者，為增強體質，提高心肺功能，都可進行跑步鍛鍊。
肝硬化、病情不穩定的肺結核、影響功能的關節炎、嚴重糖尿病、甲亢、嚴重貧血、有出血傾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、頻發性心絞痛等均不宜跑步。
（2）跑步應避免在飯後馬上進行，或在非常冷、熱、潮溼及大風的天氣下進行。
（3）跑步鍛鍊要循序漸進。從短距離慢速度開始，做到量力而跑，跑有餘力，不要弄得過分疲勞或使心臟負擔過重。
（4）跑步最好在早晨進行，可先做操然後跑步，臨睡前一般不宜跑步。
每天早上跑步，下午游泳，晚上不吃飯，半個月能瘦多少？
3樓：5番茄
首先 我認為 你很難堅持下來
其次 運動40分鐘以上 才開始減脂肪 所以 每次運動 不能少於一個半小時 我個人建議 如果你把跑步改成別的專項運動 畢竟跑不太枯燥了 而且很容易就跑不動了 比如 跳繩 打羽毛球 什麼的 可以 每十分鐘 休息一兩分鐘 當然 時間根據你自己體能來決定 游泳就很好 不遊 光在那裡走 也能瘦一點
然後 瘦多少 是根據每個人的體質來說的 而且 如果堅持半個月的話 有可能 減完之後 你會** 所以 要持之以恆 還有 要管住嘴 吃什麼也很重要 不是說剛不吃就行了 油就別碰了 肉別跟澱粉一塊吃 水果也少吃 多吃點蔬菜 別老秤體重
4樓：蔚永愚秀雋
。。。。。。。。。。。 真有毅力的孩子``` 瘦多少還是要看體質決定的`按我的來算的話`光晚上不吃飯就能三天瘦兩斤了` 運動過後記得一定要放鬆`捏捏腿`鬆鬆胳膊` 早上跑步可以選擇慢跑十分鐘`
游泳就可以邊玩邊遊了`看自己喜好`
5樓：泳敢向前
這麼大的運動量不吃飯，會有損健康的，適量吃一些，三分飽。吃幾片面包，一根香蕉，一杯牛奶。
6樓：葉子shi小豬豬
如果是嚴格的過午不食加上運動的話，半個月5-10斤可以！不過我建議你可以早餐和中餐都不吃澱粉，然後再過午不食，加上運動會很快！注意早中不能吃太飽，會對胃不好！
7樓：匿名使用者
我敢保證不出半月你的父母就得去醫院看你去
你有可能正在注射葡萄糖等藥物
建議你健康合理**
有計劃的**：早上跑步 要吃早餐 對高熱量的食物有所節制而且不能吃的太多 多喝水 多吃水果 放鬆心情
晚上按時睡覺不熬夜
相信你會有個滿意的結果 祝你好運！
8樓：匿名使用者
有氧運動半小時脂肪才開始燃燒。所以哪怕是慢跑也要持續運動超過半小時才有效。有氧運動貴在堅持，就算剛開始體重沒有變化，可是人的精神會明顯變好，有氧運動會使脂肪排列空間變密，所以就算體重沒有變化，但在外型上還是有變化的。
晚上不能不吃飯，沒有精力怎麼運動。不吃飯會影響運動的效果。少吃比較好。身體和**看你怎麼衡量吧。
具體瘦多少要看你具體怎麼運動。我暑假開始每天慢跑半小時，在雜七雜八的運動半小時。吃的稍微少了點2個禮拜少了2斤。不過第一個禮拜一點沒少。運動貴在堅持嘛
每天早上跑步，晚上不吃飯能**嗎？
9樓：靜物描寫
這樣是可以的 但是需要注意的是 跑步每次不低於40分鐘 並且每週不低於4次
晚餐沒必要不吃 如果怕胖可以用 蔬菜 水果代替 搭配著無糖酸奶 是比較好的
睡前三個小時不要吃東西 會造成腸胃的負擔
10樓：勞齊鄧正雅
瘦肚子吃完飯別老坐著
更別睡覺
還有就是我在電視上看到說
每天睡覺前和起床時
順時針、逆時針雙手揉腹部各100下
長期堅持
很有效！！希望能幫到你
11樓：左材完青旋
當然能啦！跑步是全身運動，全身都會瘦的。我媽媽就是每天早上起來跑步，晚上都是隻吃水果的，瘦了不少呢。
12樓：虢桀爾源
可以啊但是如果長時間停止不做的話也許會**啊，。。
晚上一定不要吃飯阿
記住早上吃的是**
中午吃的是銀
晚上吃的是銅啊
所有的**計劃
打算都貴在堅持啊
只要堅持就一定行的
13樓：柔雨寒念蕾
不建議早上跑步哦，因為清晨的空氣含氧量比傍晚低，慢跑是有氧運動，改成傍晚鍛鍊吧，蹲起是長腿部肌肉唉，很容易大粗腿哦.......建議進行簡單的芭蕾形體訓練，拉長肌肉線條，配合適當節食，會大有功效，試試看吧，早日成功
每天有氧運動6小時，晚上不吃飯，早上跑步一小時，一個月能瘦多少斤
14樓：匿名使用者
你這樣瘋狂運動對身體不好，你才15，身高也不算多高，這樣甚至會影響身高。一天2小時就夠了。**要慢慢來，畢竟你都吃了15年才吃成這樣不是嗎。
晚上不吃飯，早上跑步**一個月能瘦多少
15樓：芸蓉集***
用這種鍛鍊方法，不一定能**下來，而且不吃晚飯還很不健康，因為跑步是單一的**運動，不一定能達到效果。
**需要採用科學健康的方式：運動加上飲食的方法。
16樓：娛樂7點半
這個最好不要這樣，在怎麼晚上也要吃點。不然這樣下去遲早身體會出毛病的。**的最佳辦法是：
多吃蔬菜，儘量不要吃油炸食品，和膨脹食品。然後每天多運動，不能不吃飯運動，不然的話這對身體不好。
早上不吃飯對身體好嗎，夜晚不吃飯跑步對身體好嗎？
早上不吃早餐對身體不好,一天有三餐,早餐最重要.當你一天醒來,昨晚吃的已經消耗光了,身體需要及時補充營養,如果長時間留到中午吃,身體會受不了.並且不吃早餐,身體很容易長成虛胖,你認為胖了 這樣對身體不好哦，因為你一晚沒吃東西早晨急需補充，不吃容易得胃病 不好，會降低人低血糖，有人說可以 但並不屬實 ...
晚上不吃飯真的會瘦嗎，早上不吃飯那
晚上不吃還好，早餐一定要吃。早上不吃飯容易得膽結石 每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎？晚上不吃飯科學嗎？不科學，晚上不吃飯對於人體是有損害的。主要是對於胃的損害，胃到時間就版會產生胃酸的分泌。權拓展資料 控制飲食是人 的首選，只需要控制飲食，不需要大量運動。而且就因為再瘦的人都有小肚子，所以很多人為了...
晚上不吃飯能瘦嗎，每天晚上不吃飯只吃菜會瘦嗎？
能說晚上不吃不會發胖，但是瘦不瘦得看你的運動量，但是晚飯還是要吃，不吃了根本不可能瘦下來，咱們要瘦得健康的麼。適當減餐這個方法是不錯，但是平常沒有什麼運動的話一個月下來也就是4，5斤，但是你要是加上鍛鍊並且去掉快餐類食物的話，效果會更好的。不吃晚飯可以瘦可是不健康 可以是可以 但是對身體不好，有的人...