1樓：禾凝慕子薇
握力器使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊手部肌肉，增強手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
2樓：匿名使用者
鍛鍊握力.下手臂肌肉.主要是小臂吧
3樓：匿名使用者
腕力~！長期練習有助於握力~
握力器練**的肌肉
4樓：臉給吳彥祖
握力器可以鍛鍊肱二頭肌，鍛鍊肱三頭肌和鍛鍊前臂肌群，鍛鍊三角肌，練出手臂線條分明的肌肉
握力器，又稱臂握器、手力器、指力器、測力器。
擴充套件資料
握力器使用方法
使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
功能利用電子握力計對被試者握力測定,反映個體上肌及手部肌肉力量的發展水平.。該產品是一種智力測量儀器;是雙槓、網球、乒乓球、攀巖等運動愛好者的好助手;同時也是手部肌肉或軟組織挫傷患者愈後**訓練的輔助器械。
特點根據手掌大小調節手柄,人性化,耐久性好,精度高,可進行三次測試,並顯示其最大值.採用高精度應變式感測器和大螢幕lcd數碼顯示。機芯裝置和螺母，可調節手柄位置，滿足不同年齡人群使用。
手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。
量程 0-90千克
5樓：王草莓醬
握力器是鍛鍊手指的抓力，鍛鍊手掌肌肉和前臂肌肉很好的器械。握力是衡量健康的一個關鍵指標，手的靈敏度是神經系統協調能力的體現，所以就有「心靈手巧」的說法。握力鍛鍊，既練身體，又練腦力，值得提倡。
握力器根據人的手形而設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
使用握力器鍛鍊要注意以下幾點：
1、動作要點：手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放鬆馬上握緊。
2、次數，每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以後最好不要做。
3、每次訓練都要有一定的順序，先做好準備活動，一定要把各個關節運動開，出少量的汗為好。然後是正式的運動。
4、剛開始使用家用健身器材鍛鍊的人，最好要量力而行，要循序漸進。
5、如果發現器材出現磨損、掉螺絲、生鏽等問題，應及時進行維修或者更換，要確保各種器材始終處於良好的狀態。
握力器練**的肌肉 好處和壞處有哪些
6樓：人不牛人天牛人
握力器主要鍛鍊的是腕力，也就是通常說的手勁。還有就是鍛鍊前臂的肌肉。對於其他部位的影響其實是很小的。
經常使用握力器鍛鍊，可以提振人的精氣神是肯定的，腕力大有延年益壽效果也是得到學界承認的。循序漸進使用握力器鍛鍊，沒有不良影響
7樓：著名的藍色外套
握力器是鍛鍊手腕、手臂力量的小型健身器材，可以鍛鍊人體的肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌肉和三角肌。使用握力器前手掌各個關節自由活動一下做好充足的準備運動，使用握力器時收緊雙肩、手臂不動，手指抓住握力器用力收緊，待握力器完全變形後緩緩放開切不可快速開合，如此迴圈，鍛鍊次數因人而異控制在自己感覺舒服的合理範圍下，量力而行，避免身體的不適應。
8樓：漁舟唱晚
手臂肌肉。要購買握力適合的握力器，並且進行長期的鍛鍊。不能夠三天打魚兩天晒網，這樣就會。將手臂練粗。
握力器是否能鍛鍊前臂肌肉？
9樓：張簡潔雅佴浚
下場不是很較著。1.操練空抓。
站立，兩臂向前平伸，兩手快速握拳、張開、握拳、張開。直到你其實沒有一點實力的時辰再停下，每兩個小時一次。記住，空抓時手困了不要停，必然要沒有實力抬起手再停。
一個月看下場！絕對牛！2.
拉力器。看自己情形增減彈簧幾日後加一根。
10樓：莘昆鵬鐸舒
握力器當然是鍛鍊握力的，手掌的握力就會大。前臂會相應的略微粗些。
前臂a型握力器配合啞鈴，
再加個拉簧練胸肌的。
這幾個組合很不錯
握力器鍛鍊哪的肌肉？
11樓：初夏的塵埃
一則鍛鍊小臂肌肉，提升握力。
二則握力是人體元氣是否充足的一種體現，常練可以固本培元。
至於做了好多小臂還是沒很大的勁兒，原因可能是訓練的方法不對，應該調整訓練方法，控制好訓練和休息以及營養補充之間的關係，合理的調整訓練計劃。
握力器，又稱臂握器、手力器、指力器、測力器。
使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
12樓：速達_濟南天禹
握力器鍛鍊手臂肌肉。
握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裡基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。
單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協呼叫力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之後不要立即鬆開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效。
使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊手勁，緩解疲勞，使肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
握力器能鍛鍊手臂的肌肉嗎?
13樓：9檸檬味
握力器不僅能鍛鍊小臂肌肉，而且還鍛鍊指腕和手勁。
握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裡基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。
單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協呼叫力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之後不要立即鬆開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效。
根據不同的器材，單手抓住或者雙手抓住握力器用力向內握力就可以起到鍛鍊手臂手腕的作用。
14樓：李巖天才
握力器鍛鍊小臂肌肉,如果你連這都不知道,我勸你還是找一本健美書刊看,或者去健身房問問教練。上面的解釋過於「專業」了。健身飲食是最重要的
15樓：多多咯
你去買個啞鈴好了 專門鍛鍊你的臂力
一般什麼地方覺得累 都是鍛鍊了
握力器可以練哪些部位的肌肉？
16樓：匿名使用者
握力器是鍛鍊手指的抓力，鍛鍊手掌肌肉和前臂肌肉很好的器械。握版力是衡量健康的一
權個關鍵指標，手的靈敏度是神經系統協調能力的體現，所以就有「心靈手巧」的說法。握力鍛鍊，既練身體，又練腦力，值得提倡。
握力器根據人的手形而設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
使用握力器鍛鍊要注意以下幾點：
1、動作要點：手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放鬆馬上握緊。
2、次數，每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以後最好不要做。
3、每次訓練都要有一定的順序，先做好準備活動，一定要把各個關節運動開，出少量的汗為好。然後是正式的運動。
4、剛開始使用家用健身器材鍛鍊的人，最好要量力而行，要循序漸進。
5、如果發現器材出現磨損、掉螺絲、生鏽等問題，應及時進行維修或者更換，要確保各種器材始終處於良好的狀態。
17樓：超級
最主要的還是前臂肌肉 記住 手指越長的人 指力肯定是越大的，還有一點就是長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助
18樓：定隨舍在路上
握力器除了可以練手的握力外，最主要的還是練小臂肌肉。
如何利用握力器練小臂肌肉,使小臂更粗壯？求一份詳細計劃表
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請問做什麼運動可以鍛鍊腹部肌肉，做什麼運動可以練出腹肌？
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累...