1樓：影子
如果你是職業健美，那麼一天總計3~4小時很正常，如果你業餘健體，在不上班的情況下，一天兩練，每次1小時以經相當不錯了，但健身理論上不超過一小時，我每次9o分鐘感覺很不錯。因人而意，聽說職業健美運動員很容易出內傷，如心臟病，因為超大運動量與藥物的關係。
2樓：編號
其實如果真正的訓練安排到位，間歇短的情況下，兩小時左右就足夠了，通常情況會加上半小時有氧或腹。
3樓：知哥46781宗鴉
不可以！一天鍛鍊量在1—1.5小時以內。如果是因有氧訓練可以時間稍長一點，但也不要超過兩小時。
4樓：戰歌
健身時間不是越長越好，因為身體還需要一定的時間恢復。剛開始健身的人身體恢復的時間會長一點，一段時間之後，恢復時間會相對減少，但是肌肉也是需要休息，才能在下一次更好的訓練。
5樓：炒蛋哥
理論上是可以的，但是作為一般的健身沒有必要鍛鍊這麼長時間。如果是新手，建議每次健身的時間在1個小時左右，熱身10分鐘左右，器械訓練30-40分鐘，最後有氧訓練10-20分鐘。中間的器械訓練是要求建議的時間比較短的。
如果是有經驗的人，每次建議控制在2個小時以內，熱身10-20分鐘，器械60-80分鐘，最後有氧20分鐘左右。身體是有一定適應性的，所以隨著時間的長短是跟你的健身年限有很大的關係，但是一般控制在2個小時足夠。
6樓：翼12704言澆
可以，時間對於新手來說沒有量的概念，對時間的控制不足於對訓練量的掌控度，所以可能出現的情況就是3個小時過去了，感覺身體還並沒有達到訓練飽和的狀態，所以還想繼續練下去。如果一般健身訓練，對時間的規劃儘量充實，控制在90分鐘內就可以了，在這段時間內發揮出訓練的最大強度，達到訓練效果。反而如果不好好利用這段時間，不僅費時，而且還達不到想要的訓練效果。
7樓：以心
最好不要，因為人的體力是有限的，如果訓練時間過長會使訓練的效果大大下降，還會影響下次訓練的效果，也會大大增加運動受傷的機率，慢慢成為惡性迴圈。
8樓：猴18545咐盒
因人而異，訓練時間長短的最重要因素是個人的人體素質，訓練前蛋白質的攝入量，訓練後的拉伸以及休息。
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