1樓：鳥飛即美
"考試期間的飲食安排，原則上應與平時無特別不同。營養中心的專家提醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：
一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來"補"孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。
二忌貪多求快。考前大量進食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流**，使腦內供血供氧相對減少，最終導致大腦遲鈍，思維不敏捷。
三是注意低血糖反應。考場上常常發生暈厥的考生，多是因為血糖**不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。
四忌食譜大變臉。考前大換食譜是考生飲食的大忌，可能會造成考生腸胃不適，特別是考試前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。
五忌飲食不衛生。飲食不衛生，會導致腹脹、腹瀉，甚至嚴重脫水引起休克，直接影響考試，而這是學生和家長的大忌諱。
2樓：匿名使用者
飲食清淡，尤期不要去吃m，kfc大餐。
高考生的飲食應該注意什麼
3樓：寧霖夫詩蘭
高考生面對高考的來臨承受著巨大的壓力，複習也為身心帶來巨大的消耗，因此一日三餐不能馬虎，作為家長除了給予孩子支援與鼓勵，也要指引孩子合理安排一日三餐的飲食。
早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。早餐能量應約佔全天總能量的30%。
由於早晨起床後，大腦皮層仍處在抑制狀態，很多孩子食慾較差，進食量少。因此早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋及煎饅頭片、豆漿、麵條荷包蛋、火腿腸及香腸等。
午餐是考生一天中的主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素，應該有糧食、肉、菜、豆製品，有幹、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35%~45%。
晚餐應以穀類食物和蔬菜為主，口味清淡易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。有條件的考生，儘量在家裡吃晚餐。晚餐要少食，以七八成飽為宜，因為晚餐後能量消耗較少。
夜宵考試前，學生大多因複習功課睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間大約有4~5個小時。這段時間裡，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補充。另外，有些學生唸書很累，大腦處於緊張興奮狀態，以至於影響睡眠，故晚間加餐時最好喝一杯牛奶，吃些麵包、雞蛋，既補充了營養，又可起到安神作用。
4樓：三春白雪歸吳家
一、家長別「硬」補 高考前一個月是考生最為關鍵的時候，因此家長在這個時候特別要注意考生的飲食，但所說的注意並不是說給他們的飲食進行一個翻天覆地的變化。改變飲食得根據考生的體質來進行，如果是體質比較瘦弱的考生，這個時候家長是可以適當的新增一些滋補品來進行強化，但對於身高體重都標準的考生來說，對於這些滋補品就完全不需要了。 一日三餐家長也要提高注意，特別是在吃早餐的時候最好是不要吃麵包，以免引起泛酸的現象。
早餐一定要豐富以及有營養，專家指出，早餐應該佔有全天熱量的25%左右，而中午應占40%，晚上應占35%。同時每天也應該保證攝取一定的蔬菜水果量，特別是綠葉蔬菜更是其中不能少的。
二、飲食以清補、健脾為原則 考前的飲食最好是順其自然，但食物最好是能以清淡為主，這樣便能有效避免考生出現厭食、脾胃不適的現象。很多家長為了給考生補充營養，經常給考生吃一些高蛋白、高熱量的食物，這些對於考生來說除了加重身體負擔以後並沒有任何的好處。
三、菜餚烹飪宜煮、蒸為主 菜餚的烹製也很重要，像一些油炸、煎等方式最好不要採取，最好是採用燉、煮、蒸。這樣的做法除了能保留食物的營養成分以外，同時還能避免考生上火、易消化。如果有需要用到酒調料的菜餚，最好是用葡萄酒以及啤酒來代替常用的白酒，如果一定要用白酒來調味的話，也不要使用高濃度酒。
處於高考衝刺階段的考生，家長可以適當給他們多吃點豆腐、豆腐腦、粥等食物，在熬粥的時候還可以適當的加入一些作料，比如鱔魚、魚片、雞肉等。 高考生的飲食是需要關注，但家長在這個階段特別要注意，無論是對於高考生的飲食還是對考生本人，都不應該過分關注，以免造成反效果。
5樓：巧米樂
三餐營養均衡
備戰高考期間的飲食安排上，四位專家提出的基本指導意見和原則是：三餐營養應均衡；做到清淡、養胃、補腦、利眠。
第一，營養應注意均衡，葷素合理搭配。王群教授特別強調這點，高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，「一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果」，這樣的比例比較恰當。
第二，三餐之間的安排要不同對待。湯慶婭教授認為在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米麵，直接給大腦提供營養；午餐則應該多補充一些優質蛋白質；到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。
第三，多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建議不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。蔡美琴教授認為，家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物型別，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意儘量少用辛辣的調料。
6樓：請0考試文昌符
高考期間，考生的早餐不建議稀飯，以防攝入過量水和鹽分，造成考生上廁所或口渴。
護佑考生金榜題名，凱旋而歸！！！其次考生要忌油膩、油炸類食品，此類食品會抑制大腦神經的興奮。不要吃過量甜食，以免引起胃反流、反酸。
第三不建議考生在高考期間吃多刺、帶殼、帶骨食物，如鯽魚、螃蟹、雞爪，防止劃傷口腔或食道。
最後的衝刺 高考飲食如何搭配
7樓：陽陽
營養食譜：主食：饅頭、花捲、炒米飯、麵條等。
葷菜：清蒸魚、鹽水蝦、梅汁排骨、五香牛肉、番茄炒雞蛋、肉片豆腐燉蘑菇等。素菜：
核桃山藥炒香乾、白菜燒豆腐、炒香菇胡蘿蔔絲、涼拌百合黃花菜、炒海帶綠豆芽、西芹炒百合等。湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯、海帶蘑菇雞汁湯等。
晚餐：壽佩勤建議，晚餐也要提供足夠的熱量和營養，搭配原則：100克~150克主食，3~4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量，可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。
家長應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時配以開胃菜，以引起考生食慾。另外，睡前最好洗個澡，喝一杯溫牛奶或一小碗小米粥、玉米粥，也可在開水中加點醋服用，有利於睡眠。
營養食譜：主食：饅頭、軟米飯、包子、發糕等。
葷菜：紅燒魚、蔥爆雞塊、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐。素菜：
木耳西蘭花、香菇青菜、拌茄子、絲瓜竹蓀腰果、蘆筍百合等。湯：冬瓜湯、海米菜葉湯、酸菜湯、蘑菇湯等。
8樓：匿名使用者
都考完了，下一年再說吧。乖，睡覺去吧。
高考飲食上需要注意什麼？
9樓：李雪悅悅
人們越來越重視高考的飲食安排了，家長們經常盲目的孩子買保健品，同時還讓它們喝咖啡防困。實際上，這些都是錯誤的做法。那麼怎樣才能正確合理的安排高考飲食呢？
高考前應保證考生一天攝入的食物總量足夠。一般情況，考生每一天應吃主食（米、面）400到600 克；蛋白質35到50克；油類20克；新鮮水果和綠色蔬菜6 0 0 克以上，也就是每天需要攝入2600千卡的熱量。其中早餐佔30％，中餐佔40％，晚餐佔30％。
此外，複習期間我們大腦活動頻繁，需要的能量相對更高，因此考生一定要吃足量的糧穀食物，從而幫助提高複習效果。另外，我們還要吃一些能夠增強大腦記憶的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豬肝、牛奶、大豆、海帶、香菇、花生米、葵花籽、核桃仁等。
考生可以適當的補充一些健腦食物。如考生可以吃含有富卵磷脂的蛋黃、動物內臟、魚、蝦和豆製品、桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、紅棗等食物。因為卵磷脂可以延緩腦細胞的衰老，它對健腦、補腦有很大作用。
蔬菜水果對身體的作用同樣不可忽視。因為蔬菜水果中含有的維生素與人體生理代謝有關。維生素a與人的視力有關，維生素b與人體大腦代謝有關，而維生素c卻能增強人的抵抗力。
同時蔬菜水果中的纖維能夠促進腸的蠕動，這樣就可以讓考生不至於因緊張的腦力勞動而便祕了。
我們考生在家複習的時候，要讓進餐時間與高考時的進餐時間一樣。考生需要在考前一個半小時進早餐，接著就需讓考生進入考試狀態。我們所建議的食物清淡為宜，並且烹飪方法要儘量用糖醋、清蒸、滑炒等。
每餐菜都得有不同口味的主菜，這樣考生吃起來才不會厭煩。再則，為了讓考生從學習狀態進入進食狀態，我們就要注意進餐順序。即進餐前考生要喝少量的湯或白開水，接著吃新鮮的蔬菜，再吃主食和其它菜。
當我們的考生學習到很晚時就要加餐了。即中餐和晚餐之間加一點點心或水果；晚餐後到睡覺之間，則要喝一杯牛奶，吃些餅乾、麵包或者堅果(如核桃，有助於緩解便祕)。
10樓：匿名使用者
放鬆心態最重要，忌生冷辛辣
11樓：別幼菱才庸
考前食譜忌大變
考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平保持一致。
飲食最忌減主食
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調：「不吃主食人不僅會有飢餓感，而且還會影響大腦的思維能力。
」咖啡會導致尿頻
考生考前應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以和飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純淨水也可以多喝些。充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**。
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產生飽腹感，不利進餐時的食量。考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質量。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。
零食忌選堅果類
零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
高考最後10天衝刺，考生們需要做些什麼
保持平緩的心態，要相信自己的能力，不要太急躁，而且在這幾天要注意飲食，不要吃過於重口味的東西，飲食習慣最好要和以前保持一樣。多休息。自律點。注意身體。盡力去複習。保持營養均衡。心態要放平衡。莫讓自己生病。需要調整好心態 做一個最後以後的衝刺計劃 在本地呆滿14天 每天定期做核酸檢測 做模擬試卷等。在...
那個高考考生號是什麼東西，如何查詢高考考生號
考生號又叫准考證號，全國統一是14位的，其中前兩位是年份 3 8位是考區 第9位是秋季高考 第10位是科類 後面是流水號。就是一個報名的順序 對於你自己本人來說是沒用的 你只需記住准考證號就好了 你怎麼找到的 能教教我麼？就是一個編號而已了啊，為了每個人都不一樣好區分了啊。如何查詢高考考生號 1 考...
遼寧高考失利考生是否復讀，高考失利有必要復讀？
復讀要看自己了，如果承受不了的壓力，最好不復讀，但是如果怕以後沒有後悔的機會，就試一下唄。畢竟現在是不滿意的。我就是去年復讀的學生，在瀋陽飛躍復讀的，自己感覺還不錯，因為去年我考了420差點上二本，我是文科，我是不甘心上三本了，選擇的復讀，壓力是有了，但是今年考了556分，自己反正已經很滿意了。加油...