1樓：匿名使用者
喝速融燕麥片除了方便快捷沒有好處。
速溶燕麥片是通過膨化以後製成的燕麥食品，可直接用開水沖服食用。因為速溶燕麥片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。
購買速溶燕麥，早餐用水衝開後，就當牛奶燕麥飲料，以為味道好有營養，但事實上，大多數麥片中牛奶成分很少，甚至完全沒有燕麥成分。
例如某品牌牛奶麥片的配料表上標明，麥片主要由小麥、大米、玉米、奶粉、食用鹽組成，除此之外，裡面還含有植脂末、白砂糖、食品新增劑等成分。還有一些速溶燕麥的配料表上都含有植脂末、麥芽糊精等食品新增劑，且都不含燕麥。
有營養科專家介紹說，市面上售賣的多數速溶麥片，其中所謂的白色類似牛奶的成分，正是植脂末營造出來的，這種物質是對人體非常不利的「反式脂肪」，會阻礙發育，導致發胖，引發心血管疾病等。而麥片的原料以小麥、大米、玉米等為主，並不是燕麥。
純燕麥是用燕麥粒軋製而成，是一種天然的穀物，燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，我們所說的降血脂、降血糖、改善便祕等好處都指的是純燕麥。不過它的**也比一般的速溶燕麥片要貴。
建議，最好購買純燕麥回家煮熟吃，雖然比較麻煩，但比較營養健康。
2樓：匿名使用者
燕麥片可以根據個人的喜好採取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這裡給您介紹幾種燕麥粥的做法，您不妨一試。
牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來衝調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。
綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開後加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸後1-2分鐘即可食用。
上班族可以買上一袋康匯佳燕麥片，在辦公室用開水或牛奶衝調，加入果乾或肉鬆等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以製作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發揮您的想象，就會調製出更多更美味健康的燕麥美食。
燕麥不僅可以食用，還可以製作成女士們的護膚佳品———**。您可以根據個人的膚質，在家中diy各種燕麥**來護理**，這裡給您介紹一種燕麥**———燕麥牛奶**。
燕麥牛奶**
功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥**即可見效。
做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，10分鐘後洗掉就大功告成。
根據以上的做法和您**的膚質，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等製作出適合於自己的護膚**。如此內食外敷將會讓您的**更美麗
3樓：可愛的笨笨美麗
早晚喝一碗燕麥片，據說早一碗可以阻止吸收，晚一碗可以分解油脂，難怪燕麥片一直是許多明星和時尚人士的最愛。燕麥不僅本身卡路里低，而且含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維在其他穀物中都找不到，並且容易被人體吸收。
在超市裡，一些老牌子的速溶麥片如金味燕麥、皇室燕麥銷量不錯，佔據了重要的市場份額。不過，如今麥片的市場細分越來越明顯，生產廠家開發了不少新品種來滿足不同消費群體的特殊需求。一般國產燕麥一袋在10元到20元之間，進口麥片在20元以上。
新吃法1：水果燕麥加牛奶果汁來自英國的早早麥牌燕麥屬於時尚麥片，它在燕麥中加入了香蕉、橘子、蘋果、葡萄、巧克力、堅果等多種口味。如果直接吃，能嚼出天然水果粒的美味，如果搭配果汁、牛奶沖泡，馬上變成一種風味獨特的休閒小零食，**在25元左右。
新吃法2：專門給女人吃的燕麥女人比較注意養身，所以市場上推出了專門給女人吃的麥片。如智力牌女人燕麥就是為女性消費者量身定做的，口感比較淡，不是很甜，還特別新增了紅棗，對女性有特殊的生理效用。
新吃法3：老年燕麥營養齊全老年燕麥的特點是營養齊全，特別新增了氨基酸和豐富的維生素、葉酸以及磷、鐵、錳等多種礦物質，且無糖高鈣，能夠滿足老年人的日常營養所需。
吃麥片有什麼好處?
4樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
5樓：卑安容鄭攸
沒有什麼害處。 麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。
它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。麥片的「片」字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘乾的穀物，通常被放在牛奶和果汁裡，或做成麥片粥加以食用。
麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的製作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
吃麥片遠離糖尿病
吃一碗高纖維麥片，有助於預防2型糖尿病及其他健康問題。
營養早餐一項新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內胰島素的產生，並且能降低血糖。
研究人員認為，通過降低升高的胰島素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之後），糖尿病危險群就能夠避開疾病及併發症；其他的研究則顯示，運動和糖尿病藥物也可預防這些人患糖尿病的危險。
這份研究報告稱，研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結果，研究物件是77名沒有患糖尿病的男性。結果發現，42%的男性胰島素升高。
高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、hdl膽固醇低；超重是糖尿病的最大危險因素之一，糖尿病危險人群hdl膽固醇經常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低；此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。
早餐吃麥片的女性更苗條
一項新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品
或乾脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕於後者的機率比較高。研究者認為，這可能與麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。
美國密歇根州立大學的科學家研究了2023年－2023年間美國全國健康和營養調查結果。研究顯示，考慮到鍛鍊和總熱量攝入等因素之後，早餐吃麥片的女性體重超重機率比不吃早飯的人低30％，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重機率與不吃早飯的女性類似。
研究人員指出，不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。
此外，礦物質也有助於控制脂肪，因此衝麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。
6樓：糖不吃丟糖
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效;
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂;
4.它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
從營養學角度來說，燕麥片含有豐富的維生素b族、e以及鐵、鋅、鎂等礦物質。另外，燕麥中還富含人體必需的亞麻油酸與單不飽和脂肪酸。燕麥中的膳食纖維，能夠降低血中膽固醇的含量，減少罹患心血管疾病的概率。
因此，常吃燕麥片好處多多。如果不新增任何其他成分，燕麥本身的鈉含量並不高，大約100千克燕麥中只含3毫克鈉。你提到的「燕麥中含有不少鹽分」，應該指的是額外新增鹽分的燕麥製品。
這些加工後的燕麥品，鈉的含量會增高。因此，對於有低鹽需要的人士（例如高血壓、糖尿病、腎病等病人），建議選擇吃不新增鹽分的乾燥燕麥片。
7樓：廈門沃鴻資訊科技****
中醫認為，燕麥味甘性平，能治虛汗。 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症。與其他穀物相比，燕麥具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營養平衡的蛋白質，它對提高人類健康水平有著異常重要的價值。
裸燕麥在穀物中其蛋白質和脂肪的含量均居首位（見表），尤其是評價蛋白質的人體必需的8種氨基酸的含量基本上均居首位。特別值得提出的是具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥面的2倍以上。防止貧血和毛髮脫落的色氨酸也高於大米和小麥面。
脂肪含量尤為豐富，並富含大量的不飽和脂肪酸。另據中國農科院分析中心等單位的分析結果，裸燕麥中的亞油酸含量佔脂肪總量的38.1%~52.
0%。50g裸燕麥相當於10~15丸益壽寧與脈通的主要成份。油酸佔不飽和脂肪酸的30%~40%。
釋放的熱量和鈣的含量也高於其他糧食。此外，磷、鐵、維生素b2也較為豐富。燕麥還含有其他穀物糧食中所沒有的皁苷可與植物纖維結合，吸取膽汁酸，促使肝臟中的膽固醇轉變為膽汁酸隨糞便排走，間接降低血清膽固醇，故燕麥有保健食品的譽稱。
8樓：林中小雪花
燕麥食物：全世界近一半的燕麥來自美國及加拿大。最普遍食用燕麥的地方是蘇格蘭，他們將燕麥製成各種不同的食物，分別是粥、麵包、飲品及甜品來食用。
最為我們熟悉的是類似粥類的麥片，及早餐常吃的dry cereal，幹穀類通常是脆口的，在吃時加進一些新鮮牛奶及糖，趁牛奶未將其浸軟之前就吃。
燕麥的營養：燕麥和大麥大同小異。相同之處，每粒燕麥的外表也有一層穀糠，用來保護含豐富澱粉質的內胚乳及胚胎。
不同之處，燕麥的內胚乳及胚胎在煉製的過程中不會被剝削掉，所以其中所含的營養素也得以儲存。這些營養素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質。燕麥所含的蛋白質的量和質都要比小麥及其他穀類為高。
燕麥所含的纖維質，是水溶性的，有助於降低血膽固醇。也就是因為這種纖維質的特質，所以煮出來的食物是成糊狀的。
燕麥還有一個特質，即它含天然防腐劑，可以使貯存的時間增長而不用加任何化學物品。
還有經常在早餐時吃麥片，可保持苗條身材。
9樓：麴語國雪瑤
早上吃麥片喝牛奶可以**
10樓：焉陽波鬱曠
好處：燕麥的營養：燕麥和大麥大同小異。
相同之處，每粒燕麥的外表也有一層穀糠，用來保護含豐富澱粉質的內胚乳及胚胎。不同之處，燕麥的內胚乳及胚胎在煉製的過程中不會被剝削掉，所以其中所含的營養素也得以儲存。這些營養素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質。
燕麥所含的蛋白質的量和質都要比小麥及其他穀類為高。燕麥所含的纖維質，是水溶性的，有助於降低血膽固醇。也就是因為這種纖維質的特質，所以煮出來的食物是成糊狀的。
燕麥還有一個特質，即它含天然防腐劑，可以使貯存的時間增長而不用加任何化學物品。
還有經常在早餐時吃麥片，可保持苗條身材。
吃燕麥片的好處有哪些，早餐常吃燕麥片有哪些好處
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？功效作用 燕麥片，是由燕麥粒經過軋製加工而成，是一種低糖 高營養 高能食品，具有補虛 收斂止血 固表止汗 降糖 通大便 防止貧血 滋潤肌膚等功效。1.排毒通便 燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便祕的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒...
晚上到底能不能喝麥片，晚上吃燕麥片對人害嗎
可以的。燕麥的功效與作用 益肝和胃 用於肝胃不和所致食少 納差 大便不暢等。1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅 心腦血管病起到一定的預防作用。2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖 的功效。3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕...
吃麥片有什么好處，吃麥片有什麼好處？
燕麥食物 全世界近一半的燕麥來自美國及加拿大。最普遍食用燕麥的地方是蘇格蘭，他們將燕麥製成各種不同的食物，分別是粥 麵包 飲品及甜品來食用。最為我們熟悉的是類似粥類的麥片，及早餐常吃的dry cereal，幹穀類通常是脆口的，在吃時加進一些新鮮牛奶及糖，趁牛奶未將其浸軟之前就吃。燕麥的營養 燕麥和大...