1樓：犁夢苼
依、精神催眠：讓全身放鬆閉眼睛精神集身體部位意念斷深入身體斷放鬆久即進入睡夢種狀態相於種夢幻狀態或精神恍惚狀態 貳、自我疲勞：部群白比較空閒所晚精神選擇睡前適做些散步、棋等身體精神累躺床睡覺快 三、**放鬆：
科研究表明輕**睡眠較促進作用先要清淨腦東西聽種帶自界聲響**林海風聲、波濤平靜等規律波聲讓迅速入眠 四、飲食調節：睡前吃香蕉喝杯熱牛奶既助於睡眠身體健康幫助晚要喝咖啡、茶及含酒精飲料儘量少吃糖、穀類食物晚飯吃太飽影響睡眠 5、睡前泡腳：睡前泡腳效緩解疲勞促進晚睡眠質量泡腳適合溫度四0-四5度泡腳間要保持依5鍾泡腳水要浸足踝骨能保持恆溫稍冷適加入熱水 陸、民間偏：
嘗試述同試試數數首先要放空腦數綿羊綿羊數百綿羊數百睡著定
晚上老是腿難受,老是睡不著覺怎麼回事啊說不出來，不痛不癢，就是怎麼放都難受！
2樓：
可能是你體質太弱，免疫力低，在加上有點什麼病就更不行了，一下是建議：1、多鍛鍊身體，而且要堅持。2、注意個人衛生。
3、注意飲食習慣，要合理搭配。4、注意個人生活習慣。5、身體不舒服記得看醫生。
3樓：匿名使用者
是可以**的 平時可以多鍛鍊一下
大腿痠痛，晚上是睡不著，怎麼擺放來睡都睡不著
4樓：lily的夏
主要還是氣血神經問題，用點中成藥調理就可以！
5樓：****中醫科
主要還是氣血神經問題
女性腿晚上痠痛，睡不著覺是什麼原因
6樓：蟈蟈惹
否少做運呢? 一 經運,突增加運量,導致體內乳酸泌,手腳痠痛; 二 能晚睡覺透風,覺象風溼種 三 再缺鈣,折實比較見,齡段需要量維素,氨基酸等補充,缺乏較嚴重,現種痠痛症狀
7樓：開心消消樂
風溼或者著涼，我也有過
8樓：仰望夜空星星
受涼 體質虛弱 或者和白天工作活動有關
9樓：輕揚
女性腿晚上痠痛，是腿部氣血執行不通暢所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。腿部氣血執行不通，便會痠痛。
它是如何導致的呢？
腿部受寒，寒氣阻塞氣血執行。
年紀大，腿部經絡受體內垃圾物質，代謝廢物阻塞自身體弱，氣血不足，導致腿部氣血執行過慢。
晚上體內陽氣收斂，氣血執行比白天慢很多，因而夜間易痠痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快腿腳氣血執行，暢通腿腳淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腿腳淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，腿腳氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腿腳，變得輕鬆，靈活，溫暖，有力。
晚上總是腿痠得睡不著覺,怎麼回事?
10樓：過往再見
原因有以下幾點：
1 如果不經常運動的人,突然增加運動量,會導致體內乳酸分泌過多,而手腳痠痛。
2 還有可能就是晚上睡覺透風了,感覺很象風溼那種。
3 再一個就是缺鈣了,折實比較常見的,在這個年齡段是需要大量的維生素,氨基酸等來補充,如果缺乏較嚴重,也會出考慮應該是由於缺鈣導致的身體不適。
建議平時注意飲食和生活習慣調節，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免長時間熬夜，以及久站現這種痠痛的症狀.
11樓：緦1繆0粞
是否很少做運動呢?
1 如果不經常運動的人,突然增加運動量,會導致體內乳酸分泌過多,而手腳痠痛;
2 還有可能就是晚上睡覺透風了,感覺很象風溼那種3 再一個就是缺鈣了,折實比較常見的,在這個年齡段是需要大量的維生素,氨基酸等來補充,如果缺乏較嚴重,也會出現這種痠痛的症狀.
12樓：蔡曉剛
就你所講的晚上總是腿痠得睡不著覺我認為應該考慮屬於不安腿綜合徵。建議去當地中醫醫院鍼灸科扎扎鍼灸慢慢就會好的。
13樓：匿名使用者
可以用熱水泡泡腳 能有效的緩解
14樓：毯返公鷗覔
鮟岷迭眠滻榀
苛倒苻苛撿貨
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晚上睡不著覺，晚上睡不著覺是怎麼回事
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