1樓：
1000米,有條件的話每天在400米跑道上跑5圈,控制在1分40到1分50秒一圈,也可以按自己能力定,每天逐步縮短每一圈的時間,同樣堅持才是王道.
引體向上,每天做俯臥撐,仰臥起坐20個一組做5組,動作標準,因為這個不光講究臂力,腰腹力量也很重要.
鉛球,只要向老師或者同學學習一點動作的要領,力量方面在做俯臥撐的時候已經練到了,因為動作說是很難理解的,最好讓老師示範給你看.
立定跳遠,每天兔跳,從一樓跳到五樓,2次即可,一開始可能會有點酸,因此可從每天一次慢慢遞增到2次,感覺自己行的話還可以再增加.
我有8年體校生涯,以上是本人經驗之談,希望和你分享下
最後祝你取得好成績!
我是初三的學生，4月15號就要體育考試了，1000m 和立定跳遠 請問下 穿什麼樣的鞋子比較好
2樓：匿名使用者
1000米慢跑鞋馬拉松鞋之類的，立定跳遠穿輕巧已經與地面摩擦力大的鞋。
3樓：幾時星辰幾時風
一般的跑鞋運動鞋就行了,軟一點的.實力才是最主要的~
4樓：浙江應翔
1000m麼當然是跑鞋了 立定跳遠穿軟膠底的田徑鞋 抓地性強的 輕的
5樓：匿名使用者
輪滑吧，滾動摩擦要比滑動摩擦來的小
6樓：蒙其
釘鞋，可以增加抓地力。要用短釘
還有5天就中考體育加試了,有1000m,坐位體前屈和立定跳遠,該怎麼練啊?
7樓：py悅
只有五天了怎麼可能練得起來啊。。
這些都需要一個長期的過程才行啊
每天都要練才可以的
8樓：雨雲的眼淚歲月
依我看呀 你現在最好好好休息 千萬別受傷
要真想拿多點分 可以堅持每天跑跑樓梯20分鐘左右 對這些專案都有一定輔助作用
9樓：復興
你好，很高興能回答你的問題..... 還有五天就體育加試了，也就五天而已嘛，要想獲得好的體育成績，不知道你能不能堅持啊，學校有沒有標準的跑道啊，也就是四百米一圈的那種... 每天堅持五圈以上,要連續跑啊 這些問題就全部解決了,希望你能夠考慮我的建議 願你成功!!!
10樓：愛維斯維斯
五天要臨時報佛腳可不大容易。
一般來說，要是練了很久，最後這五天都是得作為疲勞恢復期的。
不能過度練習，每天以七八成實力去跑跑就好。
為什麼我是初三男生，身高167左右，立定跳遠才跳1.8m，我跑1000m4分鐘左右。我比較瘦，體重
11樓：匿名使用者
確實是技術問題，你是因為不會跳，所以才跳1.8米，你不胖，又是初三了，正常情況下你應該跳2.3米左右。按我的方法練習一下，很快會有進步的。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。附圖：
12樓：匿名使用者
休質太差！加強鍛鍊，砂袋綁腿跑步，俯臥撐每天練，包你冠軍！
13樓：exo**
姿勢不正確我跟你差不多，身高170體重45公斤，立定跳最好能242
14樓：壬珈藍運
提高一下身體素質和強度
某市今年中考體育測試，其中男生測試專案有1000米跑、立定跳遠、擲實心球、一分鐘跳繩、引體向上五個專案
15樓：伍浩言
可得可能選擇的結果有四種：①1000米跑、立定跳遠、一分鐘跳繩；②1000米跑、立定跳遠、引體向上；③1000米跑、擲實心球、一分鐘跳繩；④1000米跑、擲實心球、引體向上；
（2）列表得①②
③④①（①，①）
（①，②）
（①，③）
（①，④）
②（②，①）
（②，②）
（②，③）
（②，④）
③（③，①）
（③，②）
（③，③）
（③，④）
④（④，①）
（④，②）
（④，③）
（④，④）
∵所有可能出現的結果共有16種，其中所選專案相同的有4種．∴兩人所選專案相同的概率為：4
16＝14．
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告訴你個最簡單的辦法 把所有書上的筆記，單詞，書後notes，錯題，全都背下來，熟記，就能考好。我們班原來是年級倒數，後來換了個老師讓我們這麼做，天天默寫，稻草即便鳳凰，我們班的英語是年級第一，不過今年畢業了 1.記住一些重要的單詞和固定搭配 2.理清各種時態 3.熟讀重點課文，句型 4.上課認真聽...