1樓：匿名使用者
晚上一般睡6～7小時最好,睡少會引起睡眠不足,睡得太久腰痠背痛,全身不適!!
年輕人晚上最好睡多久？
2樓：匿名使用者
最新研究顯示，人睡5-7個小時就足夠了。
3樓：匿名使用者
小孩年輕人大概8~9小時
大人就8個小時左右吧
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
4樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
5樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
6樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
7樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
8樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
9樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
10樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
11樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
12樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
晚上上夜班，白天要睡多少小時才好？
13樓：匿名使用者
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下
14樓：匿名使用者
依你個人的身體條件和工作時間啊，你賴床的話，就多睡會兒吧
成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
15樓：又雙叒來咯
成年人睡眠的時間在7-8小時，在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠週期，如果睡眠8個小時，要迴圈四個睡眠週期。每個睡眠週期都是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然後轉入非快速眼動的做夢睡眠。
取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點～11點，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
16樓：匿名使用者
睡眠時間
睡眠時間過長
17樓：匿名使用者
一般的來說是7到8個小時,但有時候又因人而異,有些人睡不足10個小時是不行的,也有的還須12個小時,那就得看你睡眠的質量，能很快的進入深睡眠的話，成年男子8個小時足夠了！
18樓：機械狼頭
路過!說兩句子
睡眠的時間看個人!與每個人的日常生活也關(如熬夜）！還有與身體健康有關!等等
睡眠其實是人體的自我修復!身體健康修復就快！反而之睡眠少,身體修復不完全好!第二天帶病上班!
其實你覺得睡夠了也就合適！
一般不得少過4小時，不超過10小時
19樓：匿名使用者
夏天一般在6小時就可以了 冬天的話7-8小時即可了
20樓：匿名使用者
不得少過4小時，不超過10小時
8小時最好
21樓：嶽相華
一般6--8小時，比低於6小時就好
22樓：匿名使用者
8小時差不多了，睡得越久越想睡
23樓：匿名使用者
至少要六個小時，但最好不要超過十個小時
24樓：趙李義
因人而異吧，基本是8小時，如果熬夜睡眠時間最好是8-10個最好，正常情況下9個最好，不超過12個小時就ok了
25樓：匿名使用者
最佳睡覺在晚上22:00到早上6:00!
每天睡眠多長時間最好？
26樓：匿名使用者
每天的睡眠***的情況下，成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。
體溫從睡眠開始便逐漸下降，5～6小時達最低點，然後又逐漸回升。
27樓：
每天正常睡眠應該是6到8小時， 晚上10點左右休息，早上6點左右起床，中午若有時間能休息20分鐘左右是最好不過了。
28樓：梔子花殤林
這個問題沒有標準的答案。
不同年齡段的人，對於睡眠時間的需求不一樣：
新生兒 (0-3 月): 14-17小時 /天.
嬰兒 (4-11 月): 12-15 小時/天.
幼兒 (1-2 歲): 11-14 小時/天.
學前小孩 (3-5歲): 10-13 小時/天.
學齡小孩 (6-13歲): 9-11小時 /天.
青少年 (14-17歲): 8-10小時 /天.
年輕人(18-25歲): 7-9小時 /天.
青中年 (26-64歲): 7-9小時 /天.
老年 (65歲以上): 7-8小時 /天.
29樓：江南可採蘑菇
一般成年人睡眠時間在8個小時左右比較好。正在長身體的青少年一天睡眠時間在9-10小時左右比較好。睡眠很重要，一定要保證每天有充足的睡眠時間。
每天一般睡多久最好？
30樓：慈明萇水蓉
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢
...每天睡7--8個小時最好晚上9、10點睡覺早上5、6點為佳中午最好在睡個午覺...
31樓：睿爸育兒記
人應該每天睡多久才合適？#星知計劃#
32樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
33樓：候奕信博贍
正常睡眠週期為四個小時，也就是說，如果你能保證睡眠質量的話，那麼每天睡四個小時也就夠了，當然這是很難達到的，對於青年人來說，7到8小時是最合適的。
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你好！一點到三點,一般是在深度睡眠期。當然,不排除有些人睡得淺。希望可以幫到你 女人一般在晚上幾點睡得最死 一點到三點,一般是在深度睡眠期。當然,不排除有些人睡得淺。正常入睡除非喝多酒會睡得死。別指望她睡著了你想動歪腦筋。不要胡思亂想，好好休息。女人一般在深夜幾點睡的最死 病情分析 你好，凌晨一點到...