1樓：匿名使用者
對於夜班族!
我.告訴你一些方法,,看了樓上那些紙上談兵的回答之後,實在是看不下去了..
記住,如果您現在已經胖了,需要不惜一切代價,馬上瘦下來,那就只能少喝水,因為脂肪裡水分佔很大一部份.(建議不用!)
健康的辦法雖然見效慢,但是不傷身體呀,蔬菜一定多吃!特別是纖維比較豐富的蔬菜,比如芹菜,還有一種被普遍認為是**最好的蔬菜 苦瓜 不要嫌它苦,不管是作為**用 還是清涼下火,都是比較好的選擇!
您作為夜班族,晚上不吃也不行,如果一定要吃,那就先喝湯,然後聞一聞菜的味道,然後開吃,忌:狼吞虎嚥 ,忌:有多少吃多少 吃到為例覺得有東西就停下,覺得沒飽再吃 ,,因為胃裡飽的訊號10分鐘左右才能傳到腦子裡 ,害怕菜放明天會壞掉,比起昂貴的**藥,去健身 便宜多了!
希望對您有用!
star
2樓：落葉任風吹
上夜班多吃多喝水;夏天吃一些冷盤就不會胖;上夜班還要保持好的心情;有時候心情也會影響人的身體;不過我一般都是少吃飯多吃水果的撒`
3樓：
吃低熱量，低脂肪的東西，多喝水，少吃甜的東西，就不會胖了，不要吃方便麵
4樓：靈異瀦
喝酸奶 吃香蕉 一定要吃維生素e！藥店就有 對著電腦一定得吃
喝水也不錯 不過喝溫水啊
5樓：匿名使用者
我覺得只要睡覺前3小時左右不要吃東西就好（如果你的體重已經超標的除外）
你只是擔心晚上吃東西會胖的話，那我可以告訴你，不用擔心，你白天不要再吃就好了嘛，就當你過的是美國時間啊！
晚上7點鐘吃早餐
半夜12點吃中餐
早晨下班後吃晚餐
晚餐後做些適度的運動，3小時後睡覺。
6樓：打不死的螞蚱
我看一本書上說
上夜班是吃飯不要快
也不要吃油膩的
喝一點粥 玉米粥效果啊
玉米對**效果滿好的啊
我經常上夜班，如何飲食才能防止發胖~
7樓：大圓餅子臉
方法如下：
1、控制攝取碳水化合物。
像米飯、麵包、面或薯類等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人體重要的能量**，在晚上攝取的話，沒有消化完的糖類就很容易被身體儲存起來而成為脂肪。特別是在活動量比較少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是**鐵則。
2、少吃富含脂肪食物。
與糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上進食富含脂肪的食物的話會更易長肉。此外，吃肉的時候最好選擇雞肉而不是豬肉牛肉，因為雞肉含有的脂肪更少，不易發胖。
3、主要食用蔬菜和富含蛋白質的食物。
是蔬菜、魚肉、雞蛋和大豆製品等，將其作為晚飯的主要食材的話，就不會那麼容易發胖。另外，如果實在忍不住要吃肉的話，可以選擇蒸雞肉、煮魚肉、生魚片等來一飽口福。
8樓：我是冉冉
經常上夜班作息不規律白天要補覺，那麼又該如何**？
9樓：匿名使用者
上夜班會發胖嗎？我老公也是經常上夜班，瘦得像根竹杆一樣，我還想怎樣給他增肥呢，你肯定是很少運動，上班偷懶不用做事的．熬夜的人最容易瘦了．
10樓：匿名使用者
老上夜班還會發胖嗎?如果會發胖,我建議晚上少吃一點兒,多吃一些水果,少吃主食,但一定要注意身體.
11樓：匿名使用者
不吃油膩的東西
晚上不要吃太多
多做運動，多吃蔬果
每天喝三杯水早中晚各一杯(飯前)
12樓：韋帕
上夜班不吃夜宵是不行的 吃點高纖維的減少飢餓感
13樓：糊塗
猛喝水,多出汗,燃燒脂肪.
14樓：匿名使用者
能站著就不坐著，
多走走！
15樓：匿名使用者
吃營養能補充到一晚所需的體力的東西.不要吃麵食,不要吃方便麵.也不要吃麵包.補充維生素b很重要.
晚上上夜班，白天睡不著怎麼辦呢，我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
及時的調整隨眠時間，養成好的生活習慣，工作固然重要，但身體更重要，如果長期的這樣下去會導致頑固性失眠，後期會更難 所以平時要調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞...
不想上夜班怎麼辦,我不想上夜班，我想辭職，怎麼辦？？？？？
不想上就不上唄，找一家不會強制上夜班的工廠。夜班會影響身體的，確實不怎麼太好。如果不想上，還是換個工作吧。我不想上夜班，我想辭職，怎麼辦？當然可以辭職 而且你剛去 如果算試用期 他沒有給你簽訂勞動合同的話，依據新的勞動回法，你是可以要求老答板付雙倍工資的。說實話，我也很怕走夜路，女孩子還是安全最重要...
我喜歡的女孩上夜班，我要怎麼安慰
女孩bai上夜班是一件很殘酷du 的事兒，夜班孤獨zhi，回家路上更孤獨dao，你要是有時間而且條內件允許的情況下，你可容 以多去陪陪她，給她送夜宵，接她下班，送她回家，這都是暖心的舉動，用行動來安慰比單純的語言安慰效果更好。不能陪在她身邊，你可以抽空給她打打 也不錯！女生比較敏感，很容易被一些細微...