1樓：匿名使用者
個人覺得煮燕麥粥要放高壓鍋,而且煮沸時可以加入牛奶和雞蛋攪拌,這樣口感很好!
2樓：大小精怪
放水煮粥，跑一下容易熟，跑過之後的煮半個小時已經很粘稠啦！不泡就要多煮一會兒
3樓：藍糖路燈
如果燕麥沒加工過,比較難煮熟.最好用果汁機之類的東西把它打碎一點.然後放鍋裡煮5-8分鐘就好了.
基本上打得越細,就熟得越快.不過太細了吃起來沒什麼口感,個人不是很喜歡.呵呵.
煮出來和粥一樣.我個人比較愛吃鹹的,煮的時候加了一點點鹽.你要是喜歡甜的,加牛奶和糖煮也行.
燕麥米怎麼食用？
4樓：打喬治的佩奇
燕麥米可以煮飯喝，下面介紹一款山藥枸杞燕麥飯做法：
食材：山藥1根、枸杞1小把。
輔料：燕麥米半杯、大米2杯、清水適量。
具體步驟：
1、準備好食材。
2、枸杞用水浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切小段，山藥上有致敏物質，所以最好帶著手套處理，不然，手會奇癢難耐。
3、將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝乾水分，往鍋里加入到刻度線2位置的清水。
4、把山藥和枸杞放入鍋裡，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山藥都浮在表面了。
5、蓋上鍋蓋，啟動脫糖飯鍵，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山藥飯了。
6、成品圖：
5樓：過往上
燜米飯：1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘 2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯（如 ：
糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯） *煮粥：用料：
燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。 做法：燕麥米、蓮子同水下鍋大火燒開改用小火煮25分鐘後，用勺子攪拌加入銀耳、橘瓣。
根據個人喜好加入冰糖或鹽即
6樓：匿名使用者
全胚芽裸燕麥米煮法：
一、煮粥：
1、燕麥米不要洗淘，因為燕麥米的表層有一層營養價值很高的燕麥素，未來公司將會把燕麥素提煉為藥品和保健品，對富貴病人有**作用，每次煮2兩夠一人吃兩頓，一次吃兩碗；
2、我們現在日常生活中煮燕麥米最簡單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當調多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；
3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看；
4、剛開始大火煮粥，到水開的時候，開溫火，只要水在翻滾就可以了，並且水開後，蓋子半蓋煮，不然水會漫出，溫火煮45——60分鐘，剛開始水會有些渾濁，20幾分鐘以後水會開始變白，45分鐘以上，米湯就會成牛奶狀的乳白色；
二、燜米飯：
1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘
2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯（備註：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯）
吃燕麥粥：
吃粥的時候可以先觀其形狀，燕麥粥的湯是乳白色，燕麥米的其中一端保留有張開的胚芽，一般的米，胚芽都被機器加工掉了，其實，一顆胚芽的營養價值可以頂上一顆米的營養價值，吃前可以取少量的湯在手上，然後敷在臉上或者手上，燕麥米的米湯營養價值很高，含有小分子多肽，會被**完全吸收，這個實驗你可以用我們大米的米湯對比使用一次就知道了，我們吃的大米米湯是不會被人體吸收，幹後留下一層白白的皮，長期使用燕麥產品有美容排毒的功效。
三主糧燕麥粥的口感很好，潤滑爽口，每天2兩燕麥米，早晚吃，一到三天，便祕者可以體驗到效果，糖尿病者，飯前飯後，細心測量血糖濃度，會發現，血糖不會象以前吃其他糧食那樣增加，一個月，糖尿病血糖濃度會下降很多，糖尿病人不會因為此病擔心生命。長期吃三主糧燕麥米，亞健康會消失，三高等富貴病人會得到控制。從此擺脫藥物！
本人就非常喜歡吃三主糧的全胚芽燕麥米，我多年的便祕也是吃三主糧燕麥米煮的粥吃好的，我經常都是在**掌櫃linjunjerry這裡買的燕麥米，這個賣家很不錯，東西也很正宗
燕麥米的食用方法
7樓：匿名使用者
全胚芽裸燕麥米煮法：
一、煮粥：
1、燕麥米不要洗淘，因為燕麥米的表層有一層營養價值很高的燕麥素，未來公司將會把燕麥素提煉為藥品和保健品，對富貴病人有**作用，每次煮2兩夠一人吃兩頓，一次吃兩碗；
2、我們現在日常生活中煮燕麥米最簡單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當調多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；
3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看；
4、剛開始大火煮粥，到水開的時候，開溫火，只要水在翻滾就可以了，並且水開後，蓋子半蓋煮，不然水會漫出，溫火煮45——60分鐘，剛開始水會有些渾濁，20幾分鐘以後水會開始變白，45分鐘以上，米湯就會成牛奶狀的乳白色；
二、燜米飯：
1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘
2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯（備註：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯）
吃燕麥粥：
吃粥的時候可以先觀其形狀，燕麥粥的湯是乳白色，燕麥米的其中一端保留有張開的胚芽，一般的米，胚芽都被機器加工掉了，其實，一顆胚芽的營養價值可以頂上一顆米的營養價值，吃前可以取少量的湯在手上，然後敷在臉上或者手上，燕麥米的米湯營養價值很高，含有小分子多肽，會被**完全吸收，這個實驗你可以用我們大米的米湯對比使用一次就知道了，我們吃的大米米湯是不會被人體吸收，幹後留下一層白白的皮，長期使用燕麥產品有美容排毒的功效。
燕麥米怎麼吃法大全
8樓：阡陌上花開
生活中的人們越來越關注養生，聽說燕麥米非常有營養就會買點回家，可是對於燕麥米怎麼吃卻是一頭霧水。今天就來給大家講講燕麥米怎麼吃、吃燕麥米的好處有哪些以及燕麥的禁忌。
用燕麥米做粥底，可以搭配五穀雜糧，乾果食藥，不管怎麼搭配都有道理。
燕麥米八寶粥
燕麥米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。
將所有的食材清洗乾淨，然後去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之後小火慢慢的煲粥。
多谷燕麥米粥
燕麥米、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。
將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。
多谷粥能很好的幫助人體解決便祕以及高血壓的問題，具有很強的養生效果。
核桃燕麥米粥
取核桃肉15克，燕麥米100克。
將燕麥米洗淨，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。
胡蘿燕麥米卜粥
胡蘿蔔，素油，燕麥米。
取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克燕麥米和水煮粥。
蘋果燕麥米粥
蘋果500克，燕麥米各100克。
加水適量，共煮成粥。
燕麥米的做法就給大家講到這裡了，很多人雖知道燕麥米是非常好的食物，卻不知好在**。接下來我們講講燕麥米的好處。
吃燕麥米的好處
清腸排毒
燕麥米纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥米，有清腸排毒輕身之效。
保護腸道
燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便祕。
補鈣燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位於各類穀物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。
有益心血管系統
燕麥米中含有一定量的皁甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預防心血管系統很有幫助。
9樓：你看看這個啊明
燕麥米怎麼吃 燕麥米的營養做法有哪些
生活中的人們越來越關注養生，聽說燕麥米非常有營養就會買點回家，可是對於燕麥米怎麼吃卻是一頭霧水。今天小編給大家講講燕麥米怎麼吃、吃燕麥米的好處有哪些以及燕麥的禁忌。
燕麥米怎麼吃
燕麥米八寶粥
燕麥米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。
將所有的食材清洗乾淨，然後去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之後小火慢慢的煲粥。
多谷粥燕麥米、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。
將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。
多谷粥能很好的幫助人體解決便祕以及高血壓的問題，具有很強的養生效果。
核桃粥取核桃肉15克，燕麥米100克。
將燕麥米洗淨，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔，素油，燕麥米。
取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克燕麥米和水煮粥。
蘋果粥蘋果500克，燕麥米、白糖各100克。
加水適量，共煮成粥。
燕麥米的做法就給大家講到這裡了，很多人雖知道燕麥米是非常好的食物，卻不知好在**。接下來我們講講燕麥米的好處。
吃燕麥米的好處
清腸排毒
燕麥米纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥米，有清腸排毒輕身之效。
保護腸道
燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便祕。
補鈣燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位於各類穀物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。
有益心血管系統
燕麥米中含有一定量的皁甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預防心血管系統很有幫助。
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燕麥米是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取。一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥米，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量**食物。且燕麥米有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，幫助消除小肚腩。
在食物攝入的時候，我們要注意營養的搭配宜忌以及注意事項。下面我們來說說食用燕麥的禁忌事項都有哪些。
燕麥的禁忌
注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚;和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
燕麥片可與大米等一起煮粥食用，每天攝入量在40克為宜，一般人群均可食用，尤其適用於老人、兒童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者
注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
結語：燕麥米用來做粥是非常不錯的選擇，在食材的搭配上要注意宜忌。燕麥是非常好的清宿便以及保護腸道的食物，在食用的過程中，要注意一次不可吃的太多，這樣的話會適得其反。
燕麥和燕麥片是不一樣的哦，千萬不要混淆。
燕麥片怎麼吃啊，燕麥片怎麼吃
用燕麥做餅乾，香脆美味 營養豐富。儲存在罐子裡，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐 燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到 的效果，是現代人歡迎的食物之一。紅棗燕麥枸杞粥的做法1 大米洗淨，加100毫升水加入紅棗 燕麥 枸杞。2 電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出...
燕麥米和小米能一起煮粥嗎，燕麥米和小米能一起煮粥嗎？
小米和燕麥片一起煮粥有什麼好處，具有預防疾病，降血脂的功效 可以的，不過營養就會減少的。做好後就是雜糧粥了 營養豐富 膳食纖維豐富 對身體有好處 能是肯定能啦 不過應該不好吃啊 燕麥米還是和牛奶一起煮好吧 可以的，不過營養就會減少的。可以的，就最後不怎好吃。可以一起，但煮完之後營養會減少 薏米紅豆小...
燕麥片與燕麥米的在加工和營養方面有哪些本質區別
燕麥片 是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。但是燕麥米在加工成燕麥片的過程中，由於多了一些加工過程，多以燕麥片本身的營養健康安全就需要考量，最大的不足就是在燕麥片軋製過程中，會導致燕麥中一些核心營養價值流失，例如燕麥...