1樓：加州陽光之愛
寸拳，又稱為寸勁拳，它講究短距離迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆發出自己的所有爆發力打倒敵人。李小龍宗師早年練習詠春拳，後來在詠春拳的基礎上自創截拳道，它們都屬於寸勁拳。寸拳以本能反應為主導與潛能最大發揮為主體，至簡、至靈、至威、至猛。
2樓：小楓娛樂生活助手
回答協調練習
（1）手法的前立雲。
（2）身法的前立搖。
（3）手法的前立雲與身法的前立搖複合練習。
發勁練習
左實戰式，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時帶動雙掌向前猛力拋射，一發即發，循圓向下輕鬆彈回，反覆練習。
發勁的深發練習
抖杆練習，左實戰式，雙手握杆（雙手心向下，對握都行）平置與胸前，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時，雙手握杆向前方猛力拋抖，順拋彈回還原，反覆練習。
壯板練習
左實戰式立於壯板前，右腳蹬地，左腳前刺，同時以身法帶動雙掌向壯板猛力拋抖，反覆練習。
寸勁練習
寸勁練習可以用一句話來概括，即把發勁練習與發勁深化練習的運動軌跡縮短（距離）就是寸勁（或稱短距爆發）。比如你在練習雙撞掌時的手法軌跡是30釐米，那麼30釐米的發力過關之後你再逐漸進行20釐米，10釐米練習，直至達到微動發力。怎麼樣？
就這麼簡單，這大概就是人們常說的真傳一句話，假傳萬卷書吧？明白了嗎？朋友們，還需要我詳細地細述嗎？
寸勁練習可以用一句話來概括，即把發勁練習與發勁深化練習的運動軌跡縮短（距離）就是寸勁（或稱短距爆發）。比如你在練習雙撞掌時的手法軌跡是30釐米，那麼30釐米的發力過關之後你再逐漸進行20釐米，10釐米練習，直至達到微動發力。怎麼樣？
就這麼簡單，這大概就是人們常說的真傳一句話，假傳萬卷書吧？明白了嗎？朋友們，還需要我詳細地細述嗎？
（3）每天早晚各練習（全力）1小時左右。
1、肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌，靈活、靈活，具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等。 2、爆發力訓練：
截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力，這主要通過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得。 3、動力性肌力訓練： （1）腕部力量訓練：
卷腕運動，啞鈴繞環。 （2）胸背臂肌力訓練：a.
可以運用傳統的仰臥推舉槓鈴練習法，但要注意重量應適當。b.雙拳俯臥撐跳躍，即雙拳觸地成俯臥撐，撐起時雙臂及胸大肌用力，全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次，連續數次。
4、靜力性肌力訓練：雙手握單槓略寬於肩，用力上拉至後頸部貼槓，堅持一會兒，身體略下降，使頭頂部微觸槓，再堅持一會兒。
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3樓：d涵冰
紮好馬步，前方放一沙袋或者木板，力量從腳步起過腰，從腰部推到手打出，不可急，慢慢找感覺，等你感覺打出的拳有力道的時候就是小有所成，等充滿力道的時候就是快成功了，切忌：手打出的時候是手臂出力，手是放鬆的！
4樓：__陌小瘋
找棵書，你離它一寸遠，然後一拳打過去，練的久了，你的寸拳也就成了。
寸拳怎麼練啊？
5樓：小陽同學
1、擴胸運動：雙腳分開同肩寬而立，雙手握啞鈴於胸前直臂做擴胸運動，擴胸時鼻吸氣，還原時鼻呼氣，20次/組做3組，亦可量力而行。
功效：發展胸大肌力量，同時對發展三角肌、背闊肌有作用。
2、曲小臂運動：端坐於凳子上，一手握啞鈴，肘部放置於膝上，另一手按置肘窩貼緊膝部，而後做手握啞鈴上下曲伸練習，曲肘時吸氣、伸肘時呼氣，30次/組做3組，亦可量力而行。
3、俯身側平舉運動：上身向前俯約90°左右，雙手握啞鈴同肩側平舉成一線，而後還原成雙手握啞鈴朝地面方向，平舉時吸氣，還原時呼氣，20次/組做3組，亦可量力而行。
功效：發展背肌等。
4、負鈴仰臥起坐：雙手握啞鈴於腦後，身體仰臥於板凳上，做仰臥起坐動作，起時呼氣動作快，臥時吸氣動作慢，30次/組做3組，亦可量力而行。
功效：發腹肌力及腰力。
5、負鈴深蹲：雙手握啞鈴至肩部，做上下起蹲動作
6樓：0824遠
寸拳，如名字一樣一寸之勁。這個不可能速成的，這要吧手，腰，腿各個部位所能發出的力量集中到一起，一瞬間發出。使用的方法嘛很簡單，首先由雙腳蹬地的力+雙腿夾合力+你本人坐下的力（你可以嘗試手伸直然後往凳子坐下，你的手是否伸直一點點）+扭腰的力+微收起胸部發出的力量（可以嘗試手伸直收胸時候手是否微微伸出點？
）+撥出的氣+左手（那個手的折點普通會不會讀）往後，右手拳頭往前的力量（注意橋手只是微伸的，留著彎曲能緩衝衝擊或者回防）......恩...然後...
大概就是這些的力量全部的集合了。練吧，把全身完全協調了就行了。不用很久，我師傅練了20練。
我嘛，聽師傅說了方法，不過，完全不懂 t-t
7樓：月醉瀟湘
練習方法
寸拳是截拳道中發力距離最短，穿透力最強的拳法。寸拳發力十分簡捷，但支具有入表透裡的攻擊效果，被打擊中擊者往往凌空飛出，寸拳之所以威名遠播，原因就在於此。
身體素質
1、肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌，靈活、靈活，具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等。
2、爆發力訓練：截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力，這主要通過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得。
3、動力性肌力訓練：
（1）腕部力量訓練：卷腕運動，啞鈴繞環。
（2）胸背臂肌力訓練：
a.可以運用傳統的仰臥推舉槓鈴練習法，但要注意重量應適當。
b.雙拳俯臥撐跳躍，即雙拳觸地成俯臥撐，撐起時雙臂及胸大肌用力，全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次，連續數次。
4、靜力性肌力訓練：雙手握單槓略寬於肩，用力上拉至後頸部貼槓，堅持一會兒，身體略下降，使頭頂部微觸槓，再堅持一會兒。
流動能量
所謂流動能量（能量流），也可以理解為通常所講的內氣、內力。長期以來，很多人以為截拳道沒有內力訓練。其實，截拳道的寸拳即脫胎於詠春拳，而詠春拳正是一種拳功一體的拳術，即在練習拳術套路的同時伴隨著內氣的收放。
所以截拳道的寸拳才具有巨大的攻擊力。流動能量具體練法如下： 全身放鬆，雙腿並立，雙手自然下垂。
雙拳抱於肋側。屈膝，使身形略沉，以腳跟為軸，雙腳同時外旋成「一」字形。以腳尖為軸，腳跟處旋成「二字鉗羊馬」，臂部忌突出。
左拳貼身而出，同鼻尖平齊，向胸前打擊。注意動作應慢，意念內氣（能量流）由丹田送出，並流至雙臂，雙手，似要噴湧而出，用意不用力，逐步達到「力不斷而若止，形似靜而實動」的境界。本節如能配合詠春拳的「一攤三伏」，動作效果會更好。
精神力量
精神力量是由精神力量激發人體潛能所產生的力，也稱「念力」。一種簡便而又功效顯著的訓練方法是：手握一根約一公斤重的金屬棒，以警戒式站好，前手握棒徑直地向鼻子前方出擊數次，直至能做到拳如鞭擊般迅速而有爆發力。
此法既能增強出拳力量又能提高出拳速度，經過一段時間練習後，你會感到在空手打出一拳時，會有更大的衝擊力，這便是「精神創造的奇蹟」。 通過上述三步的修煉，應具備「機械力、能量力、精力」這三種最基本的力。然而還需要在正確的技戰術指導下協調運動，將這三種力同收同發，這個境界就我們通常所講的「合」、「順」、「整」、「本能」、「意發」。
下面談談這幾個問題。
拳架發力
以截拳道警戒式站好，前手向假想目標快速打出，同時後手猛地抽回，並貼向身體，書刊號轉髖部，後腳用力把整個身體向前推進，在將要擊中目標的剎那，握緊拳頭，腕部翹起；在擊中目標時，拳頭突然向內一扭。完成發力後，手臂應迅速**。 掌握了正確的發力動作後，便可進行發力練習了。
寸拳的發力練習**於中國武術的「撞板功」，方法如下：取彈性好的木板，在距牆一磚遠處固定，地上部分同身高，木板上端纏軟布，以防傷手。以木板為目標，用正確的發力技術進行發力練習。
若能輕鬆地將板頭擊碰牆上時，便可在木板與牆之間加磚，切記須循序漸進。 需要注意的是，寸拳的應用能否成功，不但取決於正確的發力，更重要的一點便時機。出拳可能過早或過晚均可能是錯過戰機，以致由優勢變為劣勢。
最後請記住：近身與發力是統一的整體，一旦掌握並運用好這一點，定能成為「寸拳高手」。
寸拳怎麼練好?
8樓：月醉瀟湘
練習方法
寸拳是截拳道中發力距離最短，穿透力最強的拳法。寸拳發力十分簡捷，但支具有入表透裡的攻擊效果，被打擊中擊者往往凌空飛出，寸拳之所以威名遠播，原因就在於此。
身體素質
1、肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌，靈活、靈活，具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等。
2、爆發力訓練：截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力，這主要通過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得。
3、動力性肌力訓練：
（1）腕部力量訓練：卷腕運動，啞鈴繞環。
（2）胸背臂肌力訓練：
a.可以運用傳統的仰臥推舉槓鈴練習法，但要注意重量應適當。
b.雙拳俯臥撐跳躍，即雙拳觸地成俯臥撐，撐起時雙臂及胸大肌用力，全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次，連續數次。
4、靜力性肌力訓練：雙手握單槓略寬於肩，用力上拉至後頸部貼槓，堅持一會兒，身體略下降，使頭頂部微觸槓，再堅持一會兒。
流動能量
所謂流動能量（能量流），也可以理解為通常所講的內氣、內力。長期以來，很多人以為截拳道沒有內力訓練。其實，截拳道的寸拳即脫胎於詠春拳，而詠春拳正是一種拳功一體的拳術，即在練習拳術套路的同時伴隨著內氣的收放。
所以截拳道的寸拳才具有巨大的攻擊力。流動能量具體練法如下： 全身放鬆，雙腿並立，雙手自然下垂。
雙拳抱於肋側。屈膝，使身形略沉，以腳跟為軸，雙腳同時外旋成「一」字形。以腳尖為軸，腳跟處旋成「二字鉗羊馬」，臂部忌突出。
左拳貼身而出，同鼻尖平齊，向胸前打擊。注意動作應慢，意念內氣（能量流）由丹田送出，並流至雙臂，雙手，似要噴湧而出，用意不用力，逐步達到「力不斷而若止，形似靜而實動」的境界。本節如能配合詠春拳的「一攤三伏」，動作效果會更好。
精神力量
精神力量是由精神力量激發人體潛能所產生的力，也稱「念力」。一種簡便而又功效顯著的訓練方法是：手握一根約一公斤重的金屬棒，以警戒式站好，前手握棒徑直地向鼻子前方出擊數次，直至能做到拳如鞭擊般迅速而有爆發力。
此法既能增強出拳力量又能提高出拳速度，經過一段時間練習後，你會感到在空手打出一拳時，會有更大的衝擊力，這便是「精神創造的奇蹟」。 通過上述三步的修煉，應具備「機械力、能量力、精力」這三種最基本的力。然而還需要在正確的技戰術指導下協調運動，將這三種力同收同發，這個境界就我們通常所講的「合」、「順」、「整」、「本能」、「意發」。
下面談談這幾個問題。
拳架發力
以截拳道警戒式站好，前手向假想目標快速打出，同時後手猛地抽回，並貼向身體，書刊號轉髖部，後腳用力把整個身體向前推進，在將要擊中目標的剎那，握緊拳頭，腕部翹起；在擊中目標時，拳頭突然向內一扭。完成發力後，手臂應迅速**。 掌握了正確的發力動作後，便可進行發力練習了。
寸拳的發力練習**於中國武術的「撞板功」，方法如下：取彈性好的木板，在距牆一磚遠處固定，地上部分同身高，木板上端纏軟布，以防傷手。以木板為目標，用正確的發力技術進行發力練習。
若能輕鬆地將板頭擊碰牆上時，便可在木板與牆之間加磚，切記須循序漸進。 需要注意的是，寸拳的應用能否成功，不但取決於正確的發力，更重要的一點便時機。出拳可能過早或過晚均可能是錯過戰機，以致由優勢變為劣勢。
最後請記住：近身與發力是統一的整體，一旦掌握並運用好這一點，定能成為「寸拳高手」。
練太極拳的服裝是什麼牌子比較好,練太極拳的服裝是什麼牌子比較好
沒有什麼牌子 一般都是自己量身訂做 如果去追牌子，就勁武的或是李寧的 一般會問你要什麼材料的 真絲 絲的等 真絲一般會在800以上一套 其他的什麼價位都有 如果你只是用來練習，就 絲的200左右就行 比賽就可以考慮真絲 差別是手感和穿身上的感覺 望採納 打太極拳穿什麼衣服好 陽光明媚 春暖花開的季節...
太極拳與八卦掌和形意拳哪個練 勁 快哪個練 氣 快
出功夫快的話內家拳裡肯定是形意拳了 形意三年 太極十年不出門 一般都跟個回 人和練法有答關係 練勁法非要排的話 應該是 形意 八卦 太極吧 但還是和你訓練的方法有關係 一定注意這東西不是靠套路出功夫的 練氣實話說現在內家拳練氣的不多了 練氣光靠套路上的那點肯定是不夠用的 單說一門拳法 不同的流派 有...
太極拳怎樣練才對身體有益，長期練習太極拳對身體有什麼好處
太極拳運動，要求心靜用意，肢體內外充分放鬆。就是說，不但肌肉 骨節要放鬆，同時要求中樞神經系統 內臟器官，全身處處都放鬆。練太極拳為什麼要鬆？因為太極拳是一項技擊性很強的運動專案。它的技擊要求是後發先至。也就是說在對方出擊後，借對方來力作出應敵反應。這是太極拳與其他拳種不同的要求。正如拳論中所說的 ...