1樓：匿名使用者
本人校隊隊長。首先，必須做熱身，放鬆小腿肌肉，防止繃緊。具體可以慢跑400來調節，第二，場地草要平整，有些地方沒有短期整理，草不整齊，跑路的時候容易扭傷。
然後，近身截球儘量放鬆，往自己熟悉的方向運球，不要追求動作帥氣，是在不行可以傳出去哪怕球掉了都不是你的錯。如果是娛樂比賽，儘量控制自己體力，可以有幾分鐘的小爆發，但是間隔不要太頻繁，體力不夠，也容易受傷…國足雖然很無解，但是熱愛足球的人還是很多的，純手工解答，希望lz技術進步
2樓：華麗的大腳
對，熱身重要。足球是激烈運動，受傷是正常的，踢得時候注意就號啦，誰踢球不受傷啊，怕就不要太拼
3樓：洋爾帝尼
受傷主要有兩點
第一是自己對自身的保護意識不強 業餘比賽踢耍球很多人喜歡帶球衝過人表現自己 一旦遇到幾人夾防也要硬來 自身也不具備失去平衡後的保護動作
第二是肌肉強度 肌肉強度很大是來自也先天的 有的人運動吃飯自然就會長結實 但是有的人怎麼做身體還是很虛弱 這樣就要聯絡肌肉強度 多做深蹲 蛙跳聯絡肌肉強度
踢足球受傷了怎麼辦，怎麼可以避免受傷
4樓：匿名使用者
每次要做準備活動。可以減少受傷的 可能。特別是腳部要 多做準備，帶護板，穿球襪！
5樓：匿名使用者
一定要做熱身，而且剛剛開始的時候要找一些朋友陪你隨便踢踢，找找感覺，剛開始不要太拼。要是比賽的話可以帶上護具，一般踢球不要有太激烈的身體接觸，也不要做一些危險的動作，應該不會受傷
6樓：匿名使用者
第一：做好熱身活動，進行足球運動前慢跑10分鐘-20分鐘，再拉伸好各個關節如壓腿、下腰、活動腳腕手腕等部位
第二：購買護具（如護腿板等）
第三：選擇好足球鞋，友誼賽不要穿鋼釘鞋，人工草皮儘量穿膠釘，購買球鞋時去正規商店購買
7樓：tgaq飛主播小草
別踢球唄。踢球是難避免受傷的
望採納，謝謝
怎樣才能有效地避免踢足球時腳趾受傷？
8樓：刀子幫
1、腳踝和腳背周圍一定要繃緊，不管是平常練習還是比賽要養成肌肉記憶，有準備的觸球才能避免受傷；
2、一般傳接球or傳控球or射門肯定是用正腳背、外腳背、內腳背的概率更大，因為腳尖觸球的話方向和力量並不好控制，所以要儘量避免用腳趾觸球；
3、競技體育註定會有碰撞和對抗，上球場一定要精力集中保護好自己；
4、選擇合適的球鞋和裝備。
ps：如果腳趾很容易受傷，可能是觸球部位沒吃準，建議基本功一定要練紮實。
9樓：奉天承運道自然
穿雙好點的球鞋。
別用腳尖去捅求，用腳背抽或腳弓推。
準備活動要做足。
我去年踢球準備活動沒做好導致大腿肌肉拉傷了，現在跑一會就疼的要命。
10樓：匿名使用者
穿厚球襪，挑適合腳型的球鞋，還有就是用運動膠帶把腳趾纏起來，一個一個的纏
11樓：拜拜你是第一
買貴的球鞋，世界名牌肯定把你要考慮的問題都算到設計裡去了，不試就不知道
12樓：勇士身經千百戰
足弓，內腳背，外腳背。不要用腳尖踢，容易踢歪
13樓：丶曦丨
平時多做一些力量訓練。踢球前熱身要活動開
14樓：匿名使用者
球鞋一定要合腳，太大或者太小都不可以，在場上要小心，不要踢到地面上
15樓：匿名使用者
1、改變接觸球方位，多用腳弓推球；
2、注意熱身，熱身後讓身體適應運動狀態，減小受傷機率；
3、踢球時受些小傷不可避免，及時辨明傷勢，及時處理即可。
願你踢球快樂~
16樓：
1、選擇適合腳型的球鞋
2、踢球時儘量避免使用腳趾部位抽射皮球，應當選擇用腳面或腳背
3、使用運動膠帶纏繞腳趾起到一定的保護作用
踢足球時如何防止腳底受傷
17樓：火影忍者
足球是運動範圍較大的運動，應該穿專業的球鞋，以防止運動損傷。因此要求運動鞋底要有摩擦力，減少腳底滑動。除了鞋之外，還要穿雙厚棉線襪子，防止腳趾受傷。
足球運動長距離跑動多，因此鞋底需要比較有韌性，而且鞋底不打滑。在選擇非專業運動鞋時，應該選擇對足底保護好的鞋，尤其是要對足弓起到保護作用最重要。一般來說，運動鞋應該是腳掌部位彎曲度適度，太平和太向上彎曲都不好。
18樓：好奇問問
1、腳不要狠狠在地上扭，
在空中扭就能防止這種情況
2、不踢足球改打籃球
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