1樓：泉厹小
高血脂的重要**之一就是飲食不當，是吃出來的毛病。已經有了血脂異常的人，可能特別想知道，吃藥調節血脂重要，還是生活方式的改變更重要，對於這一點，生活方式改變是基本的。飲食**和改善生活方式是血脂異常**的基礎措施，無論是否進行藥物調脂**，都必須堅持飲食和改善生活方式。
飲食**助降脂
1、低脂肪飲食
要少吃肥肉，可以多吃深海魚，脂肪含量比較低，而且富含不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，建議每週吃兩次以上的深海魚。淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物，鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管垃圾，降低膽固醇。扇貝、蚌類含膽固醇較低，可適量食用，蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高，最好少吃。
2、低膽固醇飲食
少吃高膽固醇的食物，比如動物內臟、魷魚、魚子等，飲食中膽固醇的攝入量應少於300毫克每天。
3、多吃高纖維食物
高纖維食物含飽和脂肪酸較少，且可以在小腸與膽固醇結合排出，減少其在腸道的囤積，高纖維食物包括五穀根莖類，比如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包、薏米、豆類、水果、葉菜類等。
4、適當多喝水
喝水本身並不能直接的調血脂，但是適當多喝水有助於稀釋血液，防止血液黏稠和血栓形成，對維持電解質平衡有好處。
5、喝湯撇油
喝湯前，最好先撇掉湯麵上的油。
降脂**是一個長期的事情，不是短期內就能**的，也不要見已經**了就恢復以往不良的飲食習慣和生活方式，否則血脂就會**升高。只要飲食調理，加上堅持運動，戒菸戒酒，持之以恆，必有效果。
2樓：健康營養餐張坤
血脂高、血壓高的人，1種青菜經常吃，平壓降脂，血液通暢又健康！健康美食 蒜蓉油菜薹 高血壓 高血脂 降血壓 三高 心血管疾病 血液
3樓：哇塞塞影視剪輯
平時應該多吃一些蔬菜和水果，多吃肉類和蛋白，這樣就可以有效的降脂。
4樓：王志剛剛剛
平時多吃一些蛋白質含量高的肉類，比如說牛肉羊肉，魚肉，雞肉，要多吃新鮮的蔬菜和水果，注意不要吃，特別油膩的食物，並且要根據醫生的建議去合適的**。
5樓：劉心安兒
一般血脂高的人，平時生活中一定要注意清淡飲食，然後要多吃紅薯，南瓜，菠菜，蘋果，葡萄，柚子之類的，而且千萬不要吃辛辣刺激油膩的食物，同時也要戒菸戒酒。
吃什麼食物有益於降血脂？血脂高的人要注意什麼？
6樓：常大大璐
同時在生活中也可以多吃一些魚類，因為魚類雖然屬於肉類的一種，但它的脂肪相比於其他動物，肉類的脂肪要低的多，魚肉裡還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低身體的血脂水平，增強血管的彈性。
在飲食生活中也要多新增一些粗纖維的食物，因為隨著我們的食物越來越精細，精緻的食物是很多慢性疾病的元凶，在飲食中多新增一些粗纖維的食物，像燕麥蕎麥等這些富含膳食纖維的食物，都可以促進人體的新陳代謝和腸道消化。
最後就是要在日常飲食中攝入充足的維生素和微量元素，水果和蔬菜可以提供給我們充足的微量元素。
7樓：華螢遠端
吃什麼食物有益於降血脂？血脂高的人要注意什麼？
8樓：傾心的小北老師
可以多吃一些紅曲，大蒜，山楂，決明子，荷葉。這些食物都有助於降血脂。血脂高的人一定要注意控制好飲食，飲食一定要清淡，不可以吃一些油膩的食物。
要注意多喝水，好好休息，作息時間規律，適當體育鍛煉。
9樓：axin時尚
多吃蔬菜水果，比如說菠菜，青菜，芹菜這樣的富含膳食纖維的蔬菜都能夠很有效的降低血脂。血脂高的人一定要注意，不要抽菸，不要喝酒。
10樓：匿名使用者
血脂高的人確實應該注意飲食，多吃蘋果、芹菜，還有一些粗纖維的食物都可以幫助降血脂。如果真的不幸血脂升高，一定要高度注意飲食，適當運動，適當喝茶，戒菸戒酒，必要時諮詢醫生進行科學**。
11樓：520啦啦
日常生活中有很多食物有益於降血脂，菌菇類的食物，高蛋白質低脂肪，富含天然的維生素，對降血脂有好處；一些粗糧，比如麥片、薏米等，其中脂肪含量低，血脂高人群日常飲食新增，對身體健康好。
對於血脂高的人日常要注意心理調整，不要過於激動或者易怒，飲食要儘可能清淡，少吃刺激食物，進行適當運動。
12樓：慧瑩養生情報
血脂高的人，除了戒菸酒，多喝1杯茶，避免脂肪堆積，降血脂
血脂高不能吃什麼食物
13樓：匿名使用者
高血脂患者不宜食用膽固醇高的食物，例如動物內臟、肥肉、奶油、牛肉、羊肉、奶油蛋糕、油炸食品、魷魚、蛋黃等，平時生活中可多食新鮮的水果蔬菜，例如蘋果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、芹菜、菠菜等。食療吃信和安堂蟲草花，功效卓著。
14樓：抱香蕉睡覺
1、高膽固醇食物不要吃
比如雞蛋的蛋黃、各種動物的肝臟、魚籽、魷魚，都含有很高的膽固醇，其中雞蛋蛋黃和動物肝臟的膽固醇最高。高血脂的人本身膽固醇就比較高，如果再從飲食中獲取過多膽固醇，那麼會對血管造成更大的破壞，從而誘發心腦血管方面的疾病。因此，高血脂患者一定不要吃高膽固醇食物。
2、高糖食物不要吃
含糖多的食物特別容易誘發高血脂，特別是對於肥胖的人來說，本身血脂就比較高，再吃高糖食物，更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括紅糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等，肥胖的人和高血脂患者應該少吃或者不吃。
3、高脂肪食物不要吃
日常的高脂肪食物包括各種肥肉，肥豬肉、肥牛、肥羊、肥鵝等等，這些食物中含有很多脂肪，容易誘發高血脂，如果本身已經患有高血脂，再頻繁進食高脂肪食物，那麼高血脂的程度將會更嚴重，還會引起其他的相關的併發症。
4、各種酒類
患有高血脂症的人需要戒酒，不論哪種酒類都不宜喝。因為酒精會損傷肝臟的健康，會導致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，而且酒精中含有的乙醇還會進一步影響肝腎代謝。
5、鹽分比較高的食物
對於血脂高的人而言日常中一定要減少食鹽的攝入，過鹹的食物一定不能多吃。因為太鹹的食物中的鹽分會導致血管硬化，從而進一步引起血壓升高。比如說像臘肉、鹹魚等。
擴充套件資料：
降血脂的食物：
1、玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
參考資料：有高血脂這四類食物千萬不要吃！否則後患無窮-人民網
15樓：chitao蘸大醬
以下是血脂高不能吃的食物：
1、豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高,長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
2、蝦米
蝦米中含有大量營養物質，而且蝦米的膽固醇含量較高,長期過量攝入,可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應少吃。
3、羊腎
羊腎含有較高膽固醇,多吃會導致血脂異常、動脈粥樣硬化,對心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。
4、瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇,多食會引起血膽固醇增高,加速動脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。營養成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利於降低血脂,且會增加動脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
5、鴨蛋
鴨蛋膽固醇含量高,吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量,故高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。
16樓：健十**官方客服
血脂高不能吃以下食物：
1、避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材，像油炸、油煎，動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材，都容易增加血脂高的風險。
2、過多的膳食的甜分，包括蛋糕、點心，如果攝入過多，也容易增高血脂。
3、加工類食材如堅果，雖然少量有助於血脂，如吃得太多，會造成血脂超標。
4、鴨蛋、羊腎、墨魚等皆可導致高血壓疾病發生，不建議吃。
日常生活中吃以下成分對血脂高有緩解輔助作用：
1、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用2、海豹油紫蘇籽油：富含亞麻酸能降低血液中的中性脂質及膽固醇。
通過降低膽固醇、清除膽固醇和甘油三酯，減少膽固醇內源合成，提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白等，起到調節血脂的作用。降低血黏度，有效減緩動脈硬化，防止血栓形成。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
17樓：楓葉發
現在生活條件好了，越來越多的人出現血脂高的問題，這種疾病主要和飲食有關係，建議喝偌邁青之茶，可以幫助控制血脂，慢慢改善。患病後需要忌口，那麼血脂高不能吃什麼呢？下面跟隨我們一起來了解一下吧。
1.高膽固醇的食物
血脂高的人血液中的膽固醇含量比較高，所以患病後就不能再吃含膽固醇高的食物了，以免加重病情。血脂高的人平時最好少吃蝦米，豬腰子，羊腎，魷魚，墨魚等食物，這類食物中的膽固醇含量很高，如果經常吃這種食物，可能會導致脂肪肝，動脈硬化。
2.糖類和甜食
高血脂的人要少吃或者不吃糖類或者甜食，因為太多的甜食進入身體後會轉化為脂肪，導致脂肪肝的出現，所以血脂高的人不要蜂蜜，糖類，果汁，果醬等甜食。
3.酒酒精中含有的熱量特別高，長時間喝酒會導致人長胖，而且喝酒還會造成食慾下降，時間長了可能導致身體中的營養缺乏，所以血脂高的人不要喝酒。
18樓：小胖子不愛洗澡
1、脂肪類的食物
對於高血脂的人群來說含脂肪量較高的食物絕對是禁止的，比如黃油、動物的內臟、燻肉、生豬油等，裡面含有的飽和脂肪酸太多，特別容易造成油脂堆積在血管壁上。
2、高糖的食物
身體攝入過多的糖類食物，容易把多餘的營養轉化為脂肪，從而增加血脂的濃度，所以在生活中應該避免牛奶、巧克力、糖果、麵包、各種含糖的飲料等。
3、碳水化合物
當身體攝入過多的碳水化合物，容易把糖類轉化為甘油三酯，甘油三脂對身體的壞處很多，所以在生活中減少碳水化合物，儘量遠離餅乾、粳米等。
4、動物的內臟
動物內臟裡面含有的膽固醇是非常高的，過高的膽固醇容易影響血液的黏稠度，從而增加膽固醇。
5，各種酒類
白酒和啤酒以及國酒都含酒精量比較多，酒精會使脂肪酸釋放到血液中，酒精會在肝臟中氧化消耗輔酶，就會促使合成甘油三酯。酒精還會抑制血液中的蛋白，可以誘發高血脂的發生。
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降脂藥 比較大，最好不吃，這些切是給那些血脂很高 做過心血管方面手術後的患者用的。如果是單純的血脂高，可以通過堅持運動 合理飲食降下來的，網上這方面的知識很多。不用花錢買藥，也不用擔心 有個 暴走媽媽 血脂高而且脂肪肝，為了給孩子肝移植，每天走20公里，把脂肪肝都走好了。相信你認識到血脂高的危害，堅...