1樓：匿名使用者
1.運動
2.每日六顆棗,三個核桃仁,早上水果(蘋果)等.堅持不要斷.
3.合理飲食
2樓：蜜蜜celine達也
心態也很重要。花青宜，也可以試試，我媽就在一直吃的，它的膠原含量高，吸收好。但是這個要長期吃，才能看得出效果。
人類如何延緩衰老？ 20
3樓：古方紅糖
多攝入蛋白質食物
人體內有一種特殊的抗氧化防禦體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素，如sod，它們象「防暴警察」一樣在不斷地巡查人體內何處發生dna受損並及時進行修復。正因為這些酵素的存在，人體才總保持著基本的抗氧化機能。但是這些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不斷地補充蛋白質，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人們應適當地攝取蛋白質。
多攝入抗氧化維生素
科學界公認有三大抗氧化維生素：一是β-胡蘿蔔素，它主要是合成維生素a的前驅物質，在紅葡萄、菠菜、海帶、紅薯、芒果、南瓜等黃綠色蔬菜瓜果中都有相當豐富的含量。二是維生素c，各種蔬菜和水果中都含有。
三是維生素e，各種堅果類、小麥胚芽、鰻魚、植物油中含量較高。這些維生素有助於防止自由基對人體細胞的破壞。
忌嗜煙好酒，少吃油炸與加工食品
吸菸、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人體內易產生過氧化脂質，加工食品因含有較多的化學物質，也會加速細胞的老化。
保持心理健康
人的精神狀態影響著各器官的機能活動。失落、焦慮、煩惱、沮喪、憤怒、敵意和挫折感等消極情緒與心理髮生衝突，常可導致人體一些器官功能紊亂，如得不到及時的糾正，久而久之，嚴重者常可誘發心血管系統、呼吸系統等心身疾病。
多樣化運動但避免劇烈運動
科學研究表明：適量的運動是延緩衰老的第一步，要掌握「適量且多樣運動」的原則，運動時要注意以漸進方式逐步增加運動量及難度，另外還可做些促進肌力、增加心肺功能的運動。劇烈運動易造成換氣過度，增加耗氧量，使體內的自由基劇增，加劇老化，老人不宜參加劇烈運動或重體力勞動。
多攝入抗氧化特殊物
科學研究發現，除了維生素外，食物中還含有多種抗氧化物。一般來說，這些食物具有這樣的特性：顏色深、味酸、苦，而且這幾種特性越強，其抗氧化作用也越強。
一些食物如紅酒、可可、巧克力、綠茶、各種植物籽、鮭魚、魚卵、蝦子、蟹、芝麻中這些抗氧化特殊物的含量較高。
4樓：匿名使用者
養生保健是人們比較關注的問題，女性應該要重視卵巢的保養，卵巢對於女性來說是非常重要的，保養好卵巢可以延緩人體衰老，平時也要做好**的深層清潔工作，那麼我們來了解一下，怎樣延緩衰老?
瞭解膚質，適當選擇
各人膚質不同，一般來說分為乾性、中性、油性，三種。
首先要了解自己的膚質，可以根據平時**的狀態判斷，如果不好把握，就到專業的機構去做**測試。
瞭解了自己的**狀態，才能選擇適合自己的護膚品，如果幹性**再選用會讓**乾燥的護膚品，無疑是雪上加霜。
適量使用
有些人使用護膚品極大方，一瓶面霜可能很快就用完了，卻不想這樣的大方反讓**堵塞，沒有達到護膚的效果卻增添了新的問題。
護膚品不是用的越多越好，當然用的太少又起不到保護的作用。最好是按照使用說明的量使用，如果掌握不好，就用食物的大小來衡量。
1、洗面奶，用一顆榛仁大小即可;
2、精華液，一顆青豆大小即可;
3、面霜，一顆藍莓大小即可;
4、防晒霜，一顆葡萄大小即可。
基礎護膚
現在商家將護膚品進行了多重的細分，去皺、美白、祛斑、抗衰老等多種功效的化妝品。專家建議，一般人只需要清潔、補水、防晒這三種型別的護膚品就可以了，更多的功能反而會給**帶來負擔。做好了這些基礎護膚，很多**問題就能得到有效解決。
紫外線是**的頭號殺手，幾乎所有的**問題都和紫外線有關，若想擁有好**，一年四季都得重視防晒。
夏季選擇防晒指數高的防晒霜，冬季可選擇防晒指數低的防晒霜，但是防晒指數要適當，並不是越高越好，根據自己的工作性質選擇適合的就可以了。
怎樣延緩衰老?女性平時應該要做好**的深層清潔工作，要注意**補水，多吃膠原蛋白含量高的食物，能夠延緩**衰老，可以擁有健康年輕的身體
5樓：大黃人
人都怕衰老，這就像是年齡的一種象徵，其實生活中，只要注意生活和飲食方面的調理，是可以延緩衰老的。女性都不喜歡衰老，如果想延緩衰老一定要注意養成健康的生活、飲食習慣。
一、堅持科學合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。
3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓**嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發福
堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛鍊既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡
保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素
1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
6樓：匿名使用者
想要延緩衰老以下5個條件是最基本的，但還是有很多人做不到。
調整心態
研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動能有效解壓。很多人認為年輕的心態是延緩衰老的「特效藥」！
健康飲食
氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老程序。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。身體的年齡和你每天吃下去的東西是密切相關的。
保證睡眠
大部分人每晚需要至少7小時的睡眠，隨著年齡增大，睡眠時間會減少。但是無論如何，規律的作息，才能讓衰老的速度變慢。
有氧運動
延緩衰老靠的不是大重量的肌肉運動，長期堅持有氧運動，才能加強心肺功能，讓身體更加年輕。
萬物都是如此，盛極必衰，一旦到達巔峰，就開始走上漫長的下坡路。
7樓：睦帕
在衰老的過程中，細胞和器官等會被慢慢破壞，那有沒有什麼辦法可以讓這些細胞變得再生迴圈？目前沒有，但是人類已經研究出了人造器官，人類的壽命會越來越長，按照如今的發展速度這是不可避免的。
8樓：
人類水享圓環衰老有很多方法。例如最簡單的就是呃飲食方面，還有平時生活的方面，休息方面，運動鍛鍊方面都有效的控制就可以延長所以了。
9樓：墨夷桖卉
多睡覺，好好休息，保護好身體自然長壽，天天不規律生活會導致早衰
10樓：鄧夫
保持良好的心態不急不燥。經常適當鍛鍊。注意飲食合理安排。然後多接觸有意義的事情。富含正能量的書籍多看。避免和負能量人接觸。這樣心年輕，人自然就不會衰老那麼快。
11樓：匿名使用者
保證心態要好，平常多運動，飲食健康，還有做醫美
12樓：唯愛
心態很重要，注意控制自己的情緒
13樓：修訂本閡壹
運動或者護膚品或者醫療措施
14樓：簡簡單單
運動、控糖、保持好心情
15樓：恰恰熊
好的生活習慣是保持美麗最自然，最有效的方法。當身體生病了，或者一些生活中的不良習慣，生活習慣是最容易導致和加速衰老的。比方說抽菸，熬夜，喝酒。
可以通過改變生活方式來延緩衰老的過程，雖然衰老是不可避免的，但是衰老的過程是可以延緩的。
保持水分，隨著年齡的增長，人的肝腎效率會降低，對口渴訊號不敏感。而脫水會破壞體內重要系統的正常功能。人體內60%-70都是水分，我們的身體需要水來完成重要的功能。
所以即使不口渴也要喝水，並且引用含水量高的食物。隨著年齡的增長，保持水分尤為重要。
最近的研究發現，保持腸道的健康可以。延緩身體的老化。某些腸道細菌的存在實際上延緩了蠕蟲的衰老程度，這可能導致人類的抗衰老細菌**。
隨著年齡的增長，保持腸道健康對人的整體健康很重要。
減輕生活壓力，慢性壓力會導致很多問題，從而破壞睡眠以及增加慢性病的風險。
睡覺被稱為美容覺的原因是當你在打盹兒時，身體會忙著修復，如果你縮短睡眠時間會加速老化。睡眠不佳會使**老化的更快。每晚睡7-9個小時，創造一個平靜的睡眠環境。
減少睡前的光照和螢幕直射的時間，不要在睡前吃。喝咖啡因的食物。
16樓：只有努力吧
這個屬於自然規律！
假象的延緩！
人怎樣抗衰老？
17樓：健十**官方客服
沒有用過你說的產品，不知道效果怎麼樣
平時注意防晒和多補充抗衰老營養：補充膠原蛋白，維生素e，維生素c等元素
可以吃銀杏果 ：衰老再見，笑容立現，每片含銀杏果提取物200mg（按標準提取，其中含24%的銀杏黃酮9.6mg與6%的萜內2.
4mg），每日一次，補充每日所需，欲潤膚養顏、阻止黃褐斑產生的女士可優先選擇：產品特色：採用國際標準化提取，以銀杏果為原料科學提純，去除了對人體有害的銀杏酸，含24%黃酮，及其它多種植物的有效成分，強抗氧化、能強化眼睛及腦部、微血管血液的迴圈。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
18樓：
史上最強怎樣保養卵巢早衰，如何保養卵巢抗衰老？
什麼是卵巢早衰?
卵巢早衰：女性40歲以前出現閉經、促 性腺激素水平升高和雌激素水平降低，並伴有不同程度的圍絕經期症狀就叫做卵巢早衰。
為什麼要保養卵巢？
因為卵巢它控制著人體生殖、**、神經、免疫等400多個組織，維持著這些的青春和活力。如果一旦卵巢早衰首先**鬆弛、無彈性、長皺紋、色斑，後期還可能會出現**疾病、更年期提前、閉經等問題。
歐 美科學家徑過多年的研究，已成功地提取出胚源細胞分化因子 ，神徑細胞生長因子、胚胎貨體細胞表皮生長因子、分子氧細胞及免疫因子誘導生成劑等！enliven21通過抑制fsh的分泌與合成來調節下丘腦一亙垂體項日巢軸的內分泌功能、改善卵巢血供以促進卵泡生長，卵巢功能恢復。
法國enliven21（ 解 碼 二十一）活性成份用於逆轉卵巢、人體衰老、提高免疫力、調節體內微迴圈、加快新陳代謝、啟用人體休眠細胞和提高人體各種機能，使卵巢處於年輕的狀態，是青春長駐的一劑營養素。
卵巢早衰的症狀？
一、月經異常是常見的卵巢早衰的一種症狀，並且還會發生閉經，一般會表現為月經慢慢減少，甚至閉經。
二、女性患了卵巢早衰常會出現姓欲低下、夫妻生活疼痛、便祕、脫髮等症狀。
三、更年期的症狀是常見的卵巢早衰的一種症狀，一般會表現為**鬆弛、多疑以及多夢等。
四、女性得了卵巢早衰，就會干擾到靜子和卵子的正常結合，從而就會引發卵巢早衰性不孕。
卵巢保養誤區
網上很多文章貌似在關心女性的卵巢早衰問題，但下面跟著的卵巢保養服務，怎麼看怎麼像套路。首先要強調，通過推拿來保養卵巢是不靠譜滴！卵巢位於腹部較深的地方，還有堅硬的骨盆保護著。
不管是精油推拿還是藥物推拿，腹部**搓搓揉揉按按，是不能把這些藥物成分輸送到卵巢上去的，當然也起不到保養卵巢的作用。按到吐都沒戲！
外用不行，那內服總可以吧？吃點保健品，補補雌激素。但你得知道，過多補充雌激素，不一定能保養卵巢，反而會增加卵巢腫瘤、子宮內膜癌，乳腺癌的風險，為了代謝這些保健品，還會增加肝臟和腎臟的負擔，得不償失……
隨著年齡的增長，身體淨化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境汙染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。抗衰老醫學是一門以人類健康為核心的，旨在延長人類高質量的生命及健康長壽為目標的臨床醫學學科體系；抗衰老醫學嚴格遵循並應用早期溯源檢測（功能、組織、分子、基因四個層面）進行有效診斷，enliven 21 採用主動預防干預的醫療學科。抗衰老醫學是一種全新健康維護及健康促進新模式，具有科學性、循證性、系統性、有效性，尊重個體差異，以人為本，有的放矢的醫學臨床學科。
法國enliven21細胞基因抗衰保養卵巢的原理：增齡性卵巢損傷包括了卵泡數量、質量的下降以及卵巢微環境的改變。卵泡數量主要受基因調控和內分泌激素的調控，卵泡質量下降與抗氧化系統、線粒體dna突變及缺失、端粒及端粒酶改變、血管因素等有關。
活性代謝產物的累積是導致卵泡質量下降的重要因素。在實驗室和臨床中，有更進一步的研究表明enliven21啟用卵巢等機體整體上處於休眠狀態下的各種細胞群的原理，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細胞的衰退和老化，達到卵巢等組織功能的恢復，細胞營養增強卵巢組織的活性和原有的抗耐受力，啟用殭屍細胞，夠促進卵泡生長、卵泡膜內血管生成和性激素合成，刺 激黃體溶解，使卵巢孕育的卵子成長健康、充盈，預防卵巢早衰引起的女性不孕，避免因身體營養匱乏導致的卵子粘連，引發的更年期的到來。
日常怎樣預防卵巢早衰
1.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
2.定期檢查。定時去檢查自己的社體狀況，不要因為不好意思就耽誤**。
3、不要吸菸。吸菸會導致害物質嚴重損傷卵巢。
4. 不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
5. 要保持愉悅的心情。
6、補充enliven21，多項研究表明能抑制始基卵泡的啟用，提高卵巢儲備功能，延緩卵巢衰老的速度。推遲絕經的發生細胞的啟用，減少卵泡閉鎖，從而達到保護卵巢儲備、延緩其衰老的目的。
女人如何保養才能延緩衰老，如何保養卵巢延緩衰老
女人怎麼保養自己才會年輕是女人們一直尋找的。女人們都想要擁有18歲的容顏。當然是不可能的,但我們可以通過保養的方式延緩自己衰老。那麼女人怎麼保養自己才會年輕呢？早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講 晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一 說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,...
如何內調才能根本延緩面板衰老
飲食要有規律.早晨醒後先喝一杯水.中午一定要吃一些水果.少吃辛辣炸烤等食物.心態要保持開朗.要多做運動.可能你平時上班沒有時間.但你可以利用上班的一些時間來做運動,比如少坐車多走路 下班時,為因走路上班也遲到 多逛街.上下樓走樓梯,少做電梯.還有就是平時要早睡,要有適當的護膚保養.只要你能堅持住,你...
老人冬季如何養生？
老人冬季要注意保暖，堅持鍛鍊身體，多曬太陽補鈣，還要注意飲食習慣，有一個好的心態哦！多食禦寒食物，增加產熱營養素寒冷的冬季，使人覺得因寒冷而不適，由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。冬季要適當食用具有禦寒功效的食品以溫補和調養，溫養全身組織 增。老人冬季養生的方法主要有以下幾種 1.平時要加強體育鍛煉，改善...