1樓：淨水藥劑廠家
1.首先在做旋風腿之前，去操場上跑幾圈，等跑出汗了之後，去操場外面的欄杆處壓壓腿，把腿壓成一字形。
2。接下來就是做好格鬥式:左腳向前，右腳在後，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起；左手前伸，與肩同高，右手護住右臉。全身放鬆，準備戰鬥
3。接下來，頭向右向後轉，接著帶動肩往右往後轉，在帶動胯和腿一起往右往後轉，腿在往右往後轉的時候開始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動轉到當初做格鬥式的正面時，抬到最高位置
4。腿抬到最高位置的時候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點，腳尖著地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高；同時在右腳抬到快到最高點的時候，左腳在空中踢出，直踢對手腰部和肋骨部位，踢出的時候整個人是懸浮在空中的
5。旋風腿踢出後，再雙腳同時落地，剛開始練的時候，可以按上面的細節一步一步來，等熟練後，整個旋風踢腿法必須在0.1s只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界
6。為什麼不能亂踢，旋風踢腿法，踢出的時候全身都是360度旋轉在空中的，也就是對手根本看不清，必須踢中目標，踢中對手，不然就只是徒有其表，中看不中用了。
7。整個旋風踢腿法，要想踢哪就踢哪，需要在練習的過程中，眼力要到位，眼力要死死的鎖住踢的對手那個部位，同時全身的協調性要配個眼力，還有全身的平衡性一定要練好。
8。所以跆拳道的旋風踢腿法，在整個腿法的難度中，是最高難度的。必須讓柔韌性，身體協調性，全身在空中的平衡性，力量，眼力，全部到位，統一協調，才能把整個旋風腿做到完美的境界
9。如果柔韌性不好，腿法根本踢不出；如果全身的協調性不好，根本無法做到全身幾個動作的完美結合；如果平衡性不好，整個人在空中無法平衡的定在空中，自然也就無法在空中踢出旋風一樣的腿法。
10。等熟練的掌握了，全身旋轉360度，踢出旋風踢腿法。
2樓：夏日烈焰畦歛
主要還是看自己體質 不知道樓主韌帶怎麼樣，也不知道樓主追求的層面是怎麼樣的。 真正的高手360是騰空做出來的 需要彈跳、力控腿性.... 其實最重要的一點就是頭和身體保持平衡，頭要快點轉到位 只要踢的腿一離開地面就擺，慢慢的多練習就會了，腰和胯也很重要 竅門就是這些不過再多的竅門也只是我的親人體會要練好還是要靠自己 這是本人的親人體驗如有什麼疑問可是q我
跆拳道360度旋風踢怎麼練呀!!
3樓：匿名使用者
2樓說的與旋風腳相似~
不過它們的區別最大的就是，旋風腳是腿擺過去的~這樣的動作在跆拳道中是不允許出現的，
旋風踢，名字就可以看出，腿肯定是踢出去的~做到要點：
，上步兩腿分開比肩寬點，腰部扭動，身體立體旋轉，（不可偏移重心）左腿提膝向外擺，左腿提膝順著左腿的方向旋轉，當身體轉到360度是，右腿用力彈出~力達腳面，雙腿依次落地，
難點就是你要控制整個身體的協調行，這個動作很容易做出重心偏移，目標擊不中！要反覆定點目標式訓練~~ 祝你成功~~~
4樓：天下第一是哥
首先要保證你的基本素質已具備
1 爆發力.你要有足夠強的力量促使你在短時間內完成這一動作2 柔韌 次腿法對腿部的柔韌要求並不高`但是卻對腰部柔韌有要求小心受傷 你可以嘗試`把這一腿法分解了練（ 1） 轉體 `這動作主要是快`重心穩`一般都沒什麼問題 ；2 出腿`單腿落地 `這是重點了`要點如下:
a 騰空時`身體絕對不能直立`
b 在落地之前`你的前腿要比腰先轉動`身體正對前方`但腿已經轉完落地`這時身體才跟著轉過來``把這點體會好了`你應該就明白了`
祝你進步!
5樓：福州禪武
先原地練習好橫踢腿法，
動作熟練後可以加強原地的旋轉練習，
當你能在空中轉720度時，練習就沒問題了。
6樓：匿名使用者
地上插跟管子，要能轉的，你抱著管子，用腳一踢的轉起來，再把腳抬起來，就練成了
7樓：匿名使用者
先出左腳再出右腳,出了右腳,猛得先前跳一個360度轉身,左腳跟著起來,然後右腳飛出去,,跟武術中的旋風腿差不多
8樓：我擦呢嗎
分解步驟一：
1.右腳在前的實戰勢，以右腳為軸，左腳往左後方轉身360度（即一圈）落成左腳在前的實戰勢；
2.此時右腳在後。右腳上步，還原到右腳在前的實戰勢。
這是轉身動作的練習，初期要多花時間在轉身動作的練習上，習慣轉身，控制住重心，使身體在轉身360度以後能迅速站穩不倒。
分解步驟二：
1.右腳在前的實戰勢，以右腳為軸，左腳往左後方轉身360度（即一圈）落成左腳在前的實戰勢。
2.此時右腳在後。右腳橫踢，落地在前方，恢復成右腳在前的實戰勢。
將上述轉身360度橫踢反覆練習幾百次，動作熟練後慢慢加快轉身速度和踢腿速度。
跆拳道360度迴旋踢如何使用？
9樓：匿名使用者
360迴旋踢在實戰中是一種防守反擊的高難度腿法動作 發揮最大用處的時候就是碰到對方使用側踢技術的時候，也就是側踹，因為你在靠近對方有效得分部位之前對方一般都可以使用側踹接觸到你的身體，雖然對方不得分，但是可以作為一種堵擊技術，來消磨你的意志和體力 這個時候360迴旋（也叫後旋）就是最好的克敵辦法，發力的關鍵在於整個身體的轉動速度，假使是右側迴旋，技巧在於，右腳按照後蹬腿法斜向對方臉部左上30°位置蹬出，到達最高點後，利用胯部力量、旋轉的慣性、加上小腿迅速勾回的鞭打力量擊中對手的頭部/頸部
跆拳道360度旋風踢怎麼練呀，跆拳道中的360度旋風踢怎麼踢
說的與旋風腳相似 不過它們的區別最大的就是，旋風腳是腿擺過去的 這樣的動作在跆拳道中是不允許出現的，旋風踢，名字就可以看出，腿肯定是踢出去的 做到要點 上步兩腿分開比肩寬點，腰部扭動，身體立體旋轉，不可偏移重心 左腿提膝向外擺，左腿提膝順著左腿的方向旋轉，當身體轉到360度是，右腿用力彈出 力達腳面...
跆拳道中，怎樣練好360橫踢
轉身橫踢其實很簡單。轉身橫踢的第一個重點就是支撐的腳要支撐好整個身體，並且要保持平衡。首先，第一個步驟就是你所要踢出去的腳要放在前面，然後再向你要踢出去的腳的反方向後轉 譬如你要踢右腳，你就要向左後轉 然後再提起你要踢出去的另一個腳 譬如你要踢右腳，你就要踢起左腳 這時，你要踢出去的腳就變成了你的支...
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