1樓：軍火庫司令員
一個是你方法不對
另一個你太心急，減脂是一個長期的活動，你應該首先把心態放正確。
說說為什麼方法不對：
1、你大中午12點居然在鍛鍊，這樣不好，這個時間應該休息的，不應該打亂人體的生物鐘，否則鍛鍊會造成適得其反的效果。
2、而且你中午吃飯了，你要知道，運動前3個小時不要進食。
3、跑15分鐘，走15分鐘這樣效果大好。不如快走1個小時，或者慢跑至少20分鐘。 因為你剛開始鍛鍊，建議跑步還是慢慢來，第一個月可以每次慢跑20分鐘，以後慢慢加量每次慢跑30分鐘，再往後可以逐步加量，切記，慢跑減脂需要的是時間，不是速度。
跑步容易傷膝蓋，你要注意，每週慢跑的增加量不能超過上週的10%，切記。健康是第一位的。
4、動感單車還是建議你跟著教練上課。 自己騎沒有上課效果好。
5、這是這兩天第二次看到你問關於鍛鍊的問題了，呵呵，你真是心急。
慢慢來吧，脂肪不是一天兩天增加上去的，想要減掉脂肪也是一個長期的過程，你太心急了。
另外，你要多問巡場教練關於運動前後的準備活動和拉伸活動。
2樓：匿名使用者
再堅持一段時間，大概一個月左右就可以看到效果了，你 應該六七點就起床了，有的時候貪睡也會容易漲脂肪。你的體重保持在100到102斤左右，有的時候並不是要**，而是要塑性，凹凸有致才重要。
我在健身房鍛鍊**已經兩個星期了,為什麼體重還是一點也沒降下來？
3樓：呃的神呀
一般來說，bai從沒有健身經驗的du人在進行健zhi身鍛鍊後的頭兩個星期到
dao4個星期，體重沒有變化，內甚至體重上容升，都是正常的。
從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感，肌肉在訓練後儲存養分和水分，同時肌肉的適當生長，都導致了體重的不降反升。在過了肌肉的適應期後，你的體重一般就有穩步而明顯的下降趨勢了。
4樓：匿名使用者
**不光要運動
復還有注意飲食制，而且**是不會很快見效的，所以健身房鍛鍊**已經兩個星期了體重一點也沒降下來是有可能的。
去健身房**在保持鍛鍊的基礎上，還需要注意日常的飲食上要稍加控制。特別是每日晚餐攝入食物的量、食物的種類上需要嚴格控制。一般建議在**期間，晚餐食物的攝入量要減半，甚至可以不進食。
在食物的重量上儘量選擇蔬菜、水果，減少油炸類、澱粉類的食物，比如炸雞、米飯、麵包、土豆等。
5樓：辦法總比困難多
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用內身高的釐米數容
減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
你: (165-100)*0.9=58.5公斤 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
所以你並不胖,但還是建議你繼續健身
生命在於運動
6樓：母羊
應該減了啊，會不會是你每次練完後就洗澡，然後就稱體重，練完後洗澡體重會增加的，還有你量量看bmi，這個才是測試你是否變瘦的準確的器材
7樓：城市調色盤
堅持下去保證你兩個月最少減15斤。我有體驗
8樓：匿名使用者
不應該 在這兩個星期之前呢？ 雖然沒有系統制定計劃 但是也在運動麼？
減重應該是在前期比較快的 尤其是最初
9樓：雲中逸客文輝
注意飲食！要少吃多餐然後少鹽多水！一個月再看看體重就知道了！
10樓：匿名使用者
為什麼運動每天一個小時踏步機還沒瘦
健身一週後人瘦了體重卻沒下降，怎麼回事？
11樓：中力健身學院
這個是正常的。
原因如下：
1，健身會增加人體的肌肉。
2，經常鍛鍊，會減少人體的脂肪。因為肌肉的密度要大於脂肪的密度，因此健身過後，雖然看起來體積變小了，人瘦了，但是體重不變。
3，健身還會使人的骨密度增加，即使身材沒有變化，體重也會增加的。這就是健身的好處，讓人變得更加結實了。
所以，這就是健身過後，瘦了，但是體重沒有掉的原因。
12樓：匿名使用者
那麼你的體型變化而體重沒變化是很正常的，因為一來肌肉的密度是脂肪的三倍，很可能你的肌肉訓練成效不錯，抵消了燃燒的脂肪的重量，二來你說感覺瘦了一般
13樓：匿名使用者
如果你瘦之後就暴飲暴食很定是會的，一開始**就是這樣，過了之後體重就會下降了
14樓：匿名使用者
想**得長期堅持，控制飲食，才能更好的達到理想
15樓：匿名使用者
是因為肉變結實了！堅持鍛鍊就不會**
16樓：天王永在
我也是鍛鍊兩個月了，健身了差不多兩個月的時間了，有氧之間穿插著無氧，基本上每天是一個小時的有氧，半個小時的無氧，有氧基本上選擇跳操、健身舞，以及快走，無氧是兩天臂背，兩天臀腿，兩天腰腹，一週練習六次，休一天，現在所有的人都看出來我瘦了，我穿的衣服也小了快兩個碼了，鞋子也小了一個碼，我整個人小了一圈，但是我自己知道，我的體重沒變化，因為秤上的數字沒有變化。現在我已經不糾結這事了，沒有什麼比健康更重要了，我現在一口氣上七樓不喘了，以前我上到四樓就開喘了，心肺功能差極了，現在我比以前強多了。你也加油，美好的未來在向你招手呢，我們的努力，汗水知道。
17樓：
說明身上的肉長結實了~~~堅持最重要！
18樓：匿名使用者
轉移了，會的。會的。
我在健身房跑步跑了一個星期感覺變瘦了，可是體重沒變
19樓：華董
健身房健身，感覺自己最近又變胖了！
20樓：黑色月亮
跑步會使肌肉結實，如果真的想**，可以試一下健身房一般都有的動感單車課，一節課大概一個小時，去上一個月，肯定有效。還有，不要因為要**而節食！切記！！
21樓：大大的猥瑣
跳繩很管用非常管用建議樓主試試 而且要堅持 一個星期太少 最少要堅持一個月以上 能減多少因人而異 沒有定的 並建議加上仰臥起坐 望採納給分
22樓：匿名使用者
當然是鬆的好減了。你說你感覺變瘦了，體重沒變，證明你肉結實了，繼續練習，會由收穫
23樓：特立獨行
有下面這幾種可能：
1、原本身體裡含有的水分比例較高，後無意間讓多餘回水分排除，身型答瘦下去了，也就是有水腫。
2、體質的自然變化，有些人本來很胖，但到了一個年齡階段，會突然變成瘦子，但體重並未下滑。
3、「虛胖」體質，脂肪較為鬆散，無意間飲食變動了一下就稍微改善了，讓體形變化，但體重不會下降。
4、心理或視覺上造成的。
24樓：匿名使用者
1、跑步時間在早上早飯前減重效果最佳，因為這會讓你的代謝全天都處於比較高的專水平。
2、嘗試一屬下晚餐吃少點兒，儘量不吃含脂肪、含糖高的食品。
3、肉比較鬆建議你附加全身肌肉的力量練習。如俯臥撐、啞鈴、深蹲、仰臥起坐等練習。
4、飲食：主食適量，一天不超過300克，儘量放在早餐和午餐食用，晚上可以適當喝點粥；多吃豆製品、喝牛奶、豆漿等高蛋白食品。控制油類和脂肪高、糖的食品。
5、堅持鍛鍊，肯定會減重。但具體數量要根據你現在的體重指數定，每個人也會有差異。大多數體重指數在25的超重人通過運動**，一年時間可減到24左右。
25樓：我什麼都ok呀
身體結實了，看著瘦了
我在健身房，健身一年了，為什麼連俯臥撐和仰臥起坐都做不了
可能你健身姿勢不對。俯臥撐練胸肌的話，兩手的距離應該要比肩膀寬，除大拇指外，手指併攏向前，俯下時兩肘關節向身體兩側曲，大概呈90度，不要做得太快，慢下快上，下去後停留1 2秒再用力撐起。兩手之間的距離自己調整，以讓胸部有拉扯感為宜。當然更有效的方法是一隻手在前 一隻手稍後，俯下時身體重量主要壓在手在...
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