1樓：以心
比較輕柔的扭腰、拉伸運動或許可以改善腰痛狀況，比如陰瑜伽，貓式動作，有些動作不用做到位，在自己力所能及的範圍內拉伸筋膜，很多大幅度的動作不適合做千萬不要勉強做容易受傷；高爾夫練習場力所能及的揮杆運動，不用過分追求效果、成績；簡單的八式動禪，不用刻意用力彎腰也有一定改善；吊在比較矮的單槓或者樹上拉伸肩背等。
2樓：名
記得兒時的時候，一天到晚在外面野瘋，直到傍晚仍然興致謐然，意猶未盡，跑到家裡也累得精疲力盡，腰痠背痛，不問青紅皁白往床上一躺，那舒服愜意勁兒甭提了。父母喊吃飯也懶得理，躺著不願意爬起來，口口聲聲說腰桿痛得很，好象快斷了，父母無可奈何打趣道:娃兒家有什麼腰桿，一天就知道瘋玩。
生命在於運動，天才是靠勤奮。人到中年，隨著身體逐漸衰退，骨額也開始慢慢衰竭，幹什麼都力不從心，只要幹活就累得氣喘吁吁，喘不過氣來，腰桿好象不聽使喚一樣，蹲一會兒起來伸伸四肢疼痛不已。總結經驗，我們平時缺少鍛鍊，更缺少對自身保養。
如果我們每一天早上起床，在院子裡，走廊上，河道邊等等自己很方便的地方，散散心，跑跑步，踢踢腿彎彎腰，養成良好的習慣，可能身體不至於那麼糟糕，象朽木似的，讓人難受了。
3樓：努力一天是兩天
「小燕飛」就是人們模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，有點健身經歷的人應該都不陌生，就是這樣：
用這位答主的話說：「就每天堅持做「小燕飛」30 下，一輩子不會得椎間盤病」。
4樓：寶25219摯朔
學生黨，我曾經也屬於會腰疼的，站著洗個衣服十分鐘都會腰痠，軍訓的時候差點腰沒斷掉。還專門去看醫生說是不是腰有問題，醫生說我這麼年輕那怎麼可能腰不好。後來大學開始健身，開始練背之後就發現再也沒有出現過腰疼的現象了。
5樓：巴山夜雨
倒著向後走，這個動作可以練習腰椎兩側的肌肉，對於防治腰間盤突出有很好的療效。
6樓：外遼剪狂紫
強烈建議買一個升降桌！站立式辦公！站累了也可以調整坐著休息。
放在最常用電腦的實驗室，腰就再也沒有疼過！由於工作學習娛樂都是坐在電腦前，鍛鍊也少，一直腰疼（25歲）。做過理療，按摩很多，不是不能堅持就是完全沒效果。
如果已經腰疼了（健康人不會有感覺），打籃球說實話有點傷腰的....
7樓：匿名使用者
仰臥的姿勢也可以鍛鍊腰疼的仰臥起坐也可以鍛鍊。胸部貼到床上，頭偏向一面，兩膝跪起，稍微分開一點且與上腹接觸。兩個手，全身腰特地方放鬆。
每次鍛鍊三分鐘。對於腰部疼痛是很有效果的。這個方法，對腰疼的鍛鍊是很有療效的。
8樓：戰歌
1. 首先到醫院檢查一下，排除器質性的病變。2.
找到誘因，典型誘因如長期久坐、坐勢不正確、縱慾過度、長期保持某個不恰當的姿勢等，還有一個常被忽視的原因：多次或長期受涼或一次長時間的受涼。人在睡眠過程中的受涼可能不被本人感覺到。
3.針對誘因，堅決改正。4. 積極的**：受熱如熱敷、艾灸、溫泉、電療等；5.
健康在於運動。在腰不痛的前提下運動，如籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跑步、瑜伽等。每次至少出汗半小時，出汗後注意保暖。6.
同時加強腰的力量訓練，如硬拉等等。
9樓：以心
仰臥的姿勢可以鍛鍊腰疼的，仰臥起坐也可以鍛鍊。胸部貼到床上。頭偏向一面。
兩膝跪起，稍微分開一點。且與上腹接觸。兩個手，全身腰特地方放鬆。
每次鍛鍊三分鐘。對於腰部疼痛是很有效果的。這個方法，對腰疼的鍛鍊是很有療效的。
學化學有什么好方法。。PS對於基礎差到爆的來說
先抓基礎，沒有基礎就什麼也不行，尤其是高中化學必修一所有性質方程式必修記住。然後找技巧提高做題速度，然後就刷難題，化學基本沒什麼大問題了，其實很簡單。化學主要就是靠記吧，先背住元素週期表，然後瞭解他們的正常價態和電子層 其實是一個東西 就可以指導化學方程式的配平啊之類的。個人認為主要還是靠記憶。個人...
健身大哥們來幫我看看我的問題，各位身體好的大哥們，進來幫幫我看看好麼，我好苦惱啊T T
基本上是練習2天休息一天，每天少練，多組。一開始痠痛肯定的，要是一兩週之後還是痠痛就是你的量大了。適當調整作息時間 希望對你有用 應該說是鍛鍊方式有問題。急於求成是最大的原因。首先熱身的時間很少，肌肉還沒有達到鬆弛的程度。如果每天都感覺很酸，那肯定是鍛鍊的量有問題。應該減少或每週留一兩天的時間休息。...
小學奧數好的來，小學奧數好的來！！！！！！
這個bai小數是0.1 c.de a.b a.cde 因為dua.cde所以 zhia.b 1,即有daoa 0 於是原式變 專成了 c.de 0.b 0.cde因為c.de 0.1 0.cde 所以b 1 所以這個小 數是屬0.1 答案 自a.b 0.1 解 由於baia.cde小於c.de知，a...