1樓：鍾宕
1、玩思維遊戲
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒
這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
4、冥想的同時深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裡，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
5、學習一種新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
6、睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。
7、無論何時別忘了「回頭看」
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
2樓：匿名使用者
記憶力對學習和工作都有很大的影響，因此，很多人都很注意鍛鍊自己的記憶力。只要你有計劃地「復現」，你的記憶力一定會不斷增強。下面幾種提高記憶力的訓練方法都是經過多輪實踐的，大家可以借鑑使用。
提高記憶力的訓練方法：
1、示法———積極
許多人常常感嘆「我記性不好」，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎?
其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：「我一定能記住。
」這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。
2、腦開發強記法———限時
在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個**和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。
別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和**。
3、回憶法———精細
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以，很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛鍊記憶的好方法。
其實，我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，髮型和頭髮的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，裡面有什麼人物?發生了什麼事?
結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是「記憶力下降」的理由。專家表示，開發你的右腦，利用零散時間鍛鍊你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。
3樓：ccc菜辣椒
提高記憶力的訓練方法
1、拆解資訊幫助記憶：例如，將一個長長的**號碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新資訊時將其與已經記住的舊資訊聯絡在一起，比如認識一個新的名叫鮑勃的人時，可以聯想其他認識的人當中叫鮑勃的。
2、通過學習新知識刺激記憶：試著去學習一門全新的語言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來挑戰你的大腦，類似的活動有助增強大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。
3、多吃有助增強記憶力的食物：已經有大規模的研究顯示，鮭魚和鯖魚體內富含的omega 3脂肪酸對於提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強記憶力。
4、減輕壓力：研究顯示人體持續地分泌壓力荷爾蒙會對大腦功能，尤其是記憶力產生負面影響。在面臨壓力時，人體就會分泌可的鬆荷爾蒙,
這種荷爾蒙會干擾大腦細胞中的神經傳遞素的功能，這也是為什麼那些壓力很大的人會顯得很健忘，而且也無法「冷靜地思考」。
怎樣訓練才能提高記憶力？？
4樓：思維導師大大
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力
5樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等
6樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
7樓：
平時要養成一目十行的
8樓：匿名使用者
大腦英才教育專家告訴您，提高記憶力方法有很多，其中，「喚起興趣記憶法 」的效果非常不錯，生物學家達爾文也曾說過這樣的話：「我有強烈而多樣的興趣，沉溺於自己感興趣的東西，深深地陶醉於瞭解任何複雜的問題和事物。」 形象有趣的故事通常能讓人們引發興趣，獲得更加深刻的記憶效果。
9樓：娛圈
記憶力是漢語詞語，是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力表現。
10樓：養生早班車
大腦反應慢，每天做4個動作，記憶力提高了
如何訓練提高記憶力呢?
11樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
12樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等
怎樣才可以提高記憶力？
13樓：思維導師大大
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力
14樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等
15樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
16樓：郟真豆念
第一,下班後可以適當做一些簡單的運動或者散散步達到出汗放鬆(要衝熱水澡)的效果,晚上睡覺也容易入睡;第二,多找家人或者好朋友聊天,不是手機聊,要用口說話.這樣可以緩解壓力,活躍思維.第三
,增加睡眠時間,晚上早點睡.有充足的睡眠讓大腦得到很好的體息,記憶力自然就會提高.(希望能對你有幫助.快樂起來吧.加油!)
17樓：養生早班車
大腦反應慢，每天做4個動作，記憶力提高了
18樓：娛圈
記憶力是漢語詞語，是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力表現。
如何提高記憶力的十種方法
19樓：薔祀
①吃飯時少量飲酒
儘管飲酒過度會造成記憶力喪失，但一項新研究發現適量飲酒實際上會減少人們發生記憶障礙的可能性。根據發表在《老年痴呆症期刊》上的一項資料分析結果顯示：與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相比，那些每週飲酒量在7杯以下的人患認知功能損害的可能性最低。
祕笈揭祕：據研究者們推測，酒精的抗炎特效能夠提高人們的記憶力，而且飲酒適量的人在生活方式上也很健康。
②工作之前鍛鍊
運動生理學研究顯示：鍛鍊能增加流向大腦的血液，讓大腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進行燃燒。來自《學習和記憶神經生物學期刊》上發表的一項研究顯示：
與進行強度比較低的體育鍛煉相比，在進行強度比較大的體育鍛煉之後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20%。
祕笈揭祕：對於大量進行腦力勞動的白領來說，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能充分運轉。
③適度減壓
愛丁堡大學的研究者發現壓力過大會導致人們進入老齡後記憶力喪失。老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的鬆)做出相應反應，從而導致記憶力喪失。其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的鬆所啟用，有助於增強記憶力。
然而，如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會使大腦的思維過程產生阻滯，對記憶力有損壞作用。
祕笈揭祕：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧鍛鍊(如散步、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。
④早餐吃麵食
不吃碳水化合物很容易損傷記憶力。美國塔夫茲大學的研究發現：與那些飲食中包含碳水化合物的人相比，飲食中不包含碳水化合物的人在以記憶力為主的工作中表現偏差。
這是因為大腦細胞需要將碳水化合物轉化為葡萄糖，並保持在巔峰狀態才能保證正常記憶功能。
祕笈揭祕：麵食以選擇粗糧和其他複雜的碳水化合物為佳，因為它們會被人體緩慢地吸收，向人體緩慢而持續地提供葡萄糖。一塊玉米麵貼餅子、一片粗糧麵包、一個蔥花攤雞蛋餅、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣的一份早餐就是個不錯的選擇。
⑤換一種字型書寫
發表在《認知學期刊》上的一篇研究顯示：如果你平時習慣於使用一種字型，請嘗試變化使用另外一種不同的、稍微難以辨認的字型，這樣做有助於提高長期記憶力。
祕笈揭祕：如果你平時書寫時採用楷書，這時可以換用行書;平時用行書的可以換用草書，只要讓別人能夠看懂就可以。
⑥每天上網一小時
美國加州大學洛杉磯分校的學者所進行的最新研究顯示：每天花一個小時的時間上網瀏覽自己所感興趣的事物(如選擇度假地點、購買時髦服飾等)能夠刺激大腦前葉，有助於短期記憶力的提高。
這項研究的首席作者加里·斯莫爾博士發現：人們在仔細上網瀏覽時牽扯到決策制定、視覺——空間智慧和語言能力方面的神經通路會被充分啟用。
祕笈揭祕：瀏覽網頁要有目的性，漫無目的網上衝浪起不到啟用效果。
⑦偶爾看看停車位置
如果你總是忘記停車的位置，說明你的短期記憶力出現了問題，有個小竅門可以幫你。當你準備停好車走進商場購物或吃東西時，儘量把車停放在視野所及的範圍之內，然後站在一個合適的固定位置，每隔一會兒就用眼睛向旁邊掃描一下車子停放的位置，持續進行30秒鐘。
祕笈揭祕：可不要小瞧了這個動作哦。英國曼徹斯特城市大學的研究者們發現這種簡單的眼睛移動掃描的方法會幫助長期記憶力提高10%，有助於人們記住一些比較重要的資訊。
⑧參加有氧鍛鍊
去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛鍊後其記憶力就得到了提高。這是因為：
與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。
⑨減去腹部脂肪
腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年痴呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。
很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。
⑩玩益智遊戲
雖然這類益智遊戲可能並不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智遊戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛鍊作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。
通過鍛鍊這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。
擴充套件資料：
睡眠質量
我們的許多靈感都是在酣睡後的早晨出現的。睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。
2023年12月，美國《自然-神經科學》雜誌發表了哈佛大學醫學院的一個新發現：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內容了。研究人員發現，在學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多於那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人。
熬夜會損害記憶。有的人常常熬夜甚至通宵學習，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能減少快速眼動睡眠的抗抑鬱症的藥物，就會出現疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食慾不振等感覺，導致警覺性差、情緒不佳、影響記憶力。
大量事實證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然週期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運動，也不要長時間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠藥。
參考資料：七個小方法提高記憶力--人民網
四種方法提高記憶力--人民網
怎樣才能訓練記憶力？怎樣訓練記憶力？
可以通過以下3種方法訓練記憶力，效果真的不錯 1 拿一樣東西 相機 盒子或筆 仔細看30秒，然後閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，然後再閉上眼睛再說 如此重複，直到能把該東西說得清楚無遺為止。2 微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好...
如何提高記憶力訓練，如何訓練提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 記憶力是漢語詞語，是識記 ...
記憶力訓練有用嗎，記憶力提高訓練？
有些人會進行記憶力訓練，可是記憶力訓練有用嗎？記憶力訓練有用。練記憶不言遲。工作記憶 在20歲前處於發育階段，30多歲達到峰值，之後隨著衰老程序，大腦每10年大約萎縮2 記憶會有少許下降，但在60歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛鍊記憶力。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原...