1樓：
運動前，你可以用10分鐘來伸展背部，並通過轉動頭和肩膀來防止頸部扭傷。把腳往後拉10秒可以防止腳扭傷。儘量選擇鞋幫鞋以防止腳踝受傷。
運動前伸展和鍛鍊全身肌肉，可以防止區域性壓力引起的韌帶和肌肉緊張。通過伸展踝關節，可以增強關節運動的力量，防止腳關節和韌帶拉傷。在每次運動之前，你應該選擇鞋的拱形保護或鞋墊，以防止過度的肌肉不和諧和疼痛。
做完全的熱身和放鬆運動，可以防止骨折和全身關節骨折。
根據自己的特點選擇合適的健身專案，不能超過身體負荷，調整運動量。當你的身體感到有點出汗，發熱和舒適，你不能盲目地劇烈運動，以提高你的身體的抵抗力和免疫力。如果運動時大腦缺氧，應立即停止，並減少頭部的位置，以使大腦能夠獲得足夠的血液**。
大量的出汗，如果不及時補充水分，可能會導致身體衰竭。
儘量在此期間不喝含咖啡因的飲料，否則會導致血管收縮，導致心肌缺血。在運動時，你應該選擇空氣流動的地方及時休息，以減少不必要的步行和交談。在運動的過程中，當你暈倒時，你應該立即尋求醫生的幫助。
同時，你應該觀察病人是否還有心跳、呼吸和脈搏。如果不再可用，應及時進行心肺復甦和人工呼吸。
健身後應多注意休息，運動失職緩解疲勞，儘量不吸菸，否則因供氧不足，而出現身體虛弱和胸部悶熱疼痛..休息後仍感到身體不適或頭痛頭暈，食量明顯減少，應及時去醫院檢查..大量出汗會出現口乾舌燥。
2樓：行者1234大本營
男人健身時要注意，不要運動過量，適當的運動
3樓：阿優
健身運動後要及時補水，大量的出汗，如果不及時補充水分，可能會導致身體衰竭。
4樓：倩世有約
通過伸展踝關節，可以增強關節運動的力量，防止腳關節和韌帶拉傷
5樓：
健身後應多注意休息，運動失職緩解疲勞，儘量不吸菸
6樓：
根據自己的特點選擇合適的健身專案，不能超過身體負荷，調整運動量。
7樓：爽朗的環境恢復
要結合自己身體的程度來鍛鍊，還有就是不要太激烈
8樓：巨蟹娜娜美女
男人健身一定不要過度，要適當運動
男人健身之後有哪4件事情不能做？做了之後會有危害嗎？
9樓：加油幹哦
以現在的社會狀況來看，我們的生活水平和以前相比的確得到了很大的提升。但是在日常的生活中，我們也經常會遇到一些各種各樣的「難題」。有很多人當遇到難題的時候，心裡也總想不到更多更好的解決辦法，心裡也總想著尋找別人的幫助，其實這是一個非常不好的習慣。
所以，在平常的生活中一定要多掌握更多的生活小常識，更多的健康小知識，只有這樣才會讓我們的生活變得更加精彩，只有這樣才能夠讓我們的生活變得更加充實。
1、不能夠快速接觸冷水。相信大家在健身的過程中，就會流很多汗水。體溫也得到迅速的上升，有很多人當自己健完身之後就有一個洗澡的習慣。
其實在健完身之後千萬不能夠快速接觸冷水，需要休息片刻，讓自己得到「緩衝」之後，這樣再去接觸冷水再去繼續洗澡。
2、不能夠讓自己坐下或者是躺著。參加健身的過程中，大家都一定會有特別大的運動量。並且消耗的容量也是特別的多，這也算是一種正常的現象。
但是千萬不能夠急忙坐下或者躺著，這樣對我們的血液迴圈非常的不利，很容易造成生命危險，所以一定要多加註意。
10樓：勇敢去飛舞
男人健身之後不能立即洗澡，不能立即吃飯抽菸喝酒，否則會引起身體受不了。
11樓：天才人物我無敵
男人健身以後一定不要著急喝水，不要著急吃東西，否則對胃腸都有一定的損傷。
12樓：落
男人健身以後不能馬上洗澡，也不能抽菸喝酒，不然會對臟器造成很大的損傷。
13樓：糖果罐
健身之後不要馬上洗冷水澡，否則會使身體表面的毛孔驟然收縮，影響健康。
14樓：土豆地瓜豆角
一般健身之後不能喝水，不能進行劇烈的運動，一定要注意休息，不要洗澡。
15樓：嗨天天麻麻
健身之後不可以直接喝冷水，不可以喝酒，不可以洗冷水澡。
16樓：農家小妹婉兒
不能馬上坐下來，也不要吃東西，更不要大力的呼吸，跳，這樣危害很大。
你注意到沒，經常健身的男人，身體會有哪些地方與普通人不一樣？
17樓：阮大堇
這個時代，在慢慢的進化，這個社會也在進化，而我們的人如果跟不上進化的步伐，那就有些out了，隨著時間的不斷更替，每個人對自己的進一步追求有了更加好的方式，而隨著大家對腹肌，長腿的追求，健身，逐漸成了一種主流的追求更好的自己的方式，所以，越來越多的男生女生選擇了健身，而有人要問了，健身和不健身的區別在**。
而健身改變最大的地方就是胸和腹部還有手臂上的肌肉了，而男生在這方面的表露就非常明顯了，所以，我們那男生健身後的特點來進行比較。男生健身前後究竟有什麼區別呢，那先從形體上來說明下。
首先，就是形體上的增強和變美，什麼八塊腹肌倒三角身材的出現讓你獲得了各路女生的愛慕不說，更讓你獲得了一個讓人看起來就非常健康的身材，讓別人看出你內在的自律和倔強。
其次，我們來說說身體上氣質，健身能讓人們的氣質的到明顯的提高，首先好身材給你的自信是不可估量的，而你的好身材和你的一種強硬的氣質的氣質讓人看似難以靠近，可是這些鐵一般的男人經過了鐵器的磨練，反而那種壞脾氣被磨練光了，即使有的脾氣也會把他給鐵器。
最後，也是最重要的一點，那就是身體結構的改變，你的肌肉回變得大，骨骼會變粗，會變的更加的強健。
18樓：一樹夏語
很多男性都是比較喜歡健身的，但是也有一些宅男比較喜歡窩在家裡面天天打遊戲。但是我們把那些喜歡健身的男性和喜歡宅在家裡的男性進行較的話，他們的身材或者是其他的區別就是非常大的。
胸部肌肉不一樣。如果經常鍛鍊身體的男性注重鍛鍊自己的胸肌的話，那麼它們的胸肌看起來就非常的壯麗。因為他們有很大的胸肌，而且都是特別堅硬挺拔的。
我覺得那種男性看起來就像猛男一樣，尤其是穿那種緊身衣的時候，看起來非常漂亮。
擁有八塊腹肌。經常鍛鍊的人肚子上擁有的就是八塊腹肌，而跟我們平常人不一樣，我們平常人肚子上擁有的只有兩個游泳圈。或者是有的人肚子上有三個四個游泳圈都說不定呢。
我認為想要擁有一個良好的身材，那還是必須得經過鍛鍊才能夠得到。因為鍛鍊可以讓我們身上的肉更加的緊緻，這樣看起來不像那種肥膘肉一樣鬆鬆垮垮的。我們可以看一下農村養的肥豬肉，他們走路的時候肉就一甩一甩的，其實這如果我們不鍛鍊的話，跟它們是一樣的。
臉部線條不太一樣。經常鍛鍊的男性可以看得到他們的臉部輪廓是非常分明的，而不經常鍛鍊的男性，尤其是稍微有一點肉的可以看出來他們的肉都是鬆的，他們臉上的肉都不太緊緻，而且這樣的男性特別容易長皺紋衰老。
反正經常鍛鍊的男性整個人的氣質肯定都是不一樣的，他們不僅擁有肌肉，而且這樣的男性擁有獨特的堅毅挺拔的能力。
19樓：冷言旁**社會
人家有肌肉，我只有肥肉；人家八塊腹肌，我三層游泳圈；人家線條結實，我肉質軟趴趴。
20樓：匿名使用者
經常健身的男人大腿肌肉很發達，胸肌發達，穿衣服有型。
21樓：你說過
經常健身的人身體會更加健康，不容易生病，而且也很強壯。
22樓：娛樂全匯
經常健身的男人身體素質更好，肌肉發達更有魅力。
23樓：_x_d晚晴
身體最大的不同應該就是比平常不鍛鍊的人，多一些能看得到的肌肉吧。
24樓：亦詩明明
肌肉線條比不健身的男人要好看得多，氣色也會有很大差別。
25樓：李雲輝
我看過最多的就是在站著和走路的時候，雙臂會不自覺的彎曲和像兩邊張開
26樓：小老闆
酒肉朋友少，作息正常規律，喜歡欣賞自己的健美身體
27樓：love奈何情深
相對來說經常健身的人呢，他們看起來會更精神一點。
28樓：匿名使用者
建肌肉 與建心肺功能不能偏頗，肌肉壯的人，心血管病還是不少，長跑的人，真的有三高的太少。好看和健康不是一碼事
29樓：劉傲鬆
經常健身的男人精神飽滿，穿衣服有型，身體結實，免疫力強，想有傲人的肌肉和身材，沒有毅力和自制力是不可能實現的。因此常健身的男人生活有規律，自律。而自律的人大多都自信，陽光。
30樓：張鷺的野爹
不用類固醇的 能把女朋友幹到天上幹到天亮
31樓：我是老外我怕誰
經常健身的男人也許是太追求肌肉了，平常消耗太多的雄性荷爾蒙，效能力比較弱，不怎麼想女人
32樓：淺夏秋末曹慢慢
效能力強悍了，但是性要求卻減少了，因為因為縱慾性，而死的早，這是自古以來的鐵律
33樓：酷尊
健身的人，這類的話題太多了，不健身的人不會明白健身的好處，健身的人也不明白不健身的人的好處，想得到什麼，就要付出一定的代價
34樓：西裝**
無論是力量 還是忍耐力 毅力 外表的整體感 穿衣都比不健身的人強太多 健身的人做事都是很自信的 身體比不健身的人健康 心態度很好 說白了 你比不過也打不過 光站在你面前你也會後退半步
35樓：天空
心肺功能不一樣。就是**來了，健身的人跑掉了，你被砸死了；你女朋友病了你卻抱不動她去醫院；留在這個世界的時間不一樣……
36樓：清春不打烊
肌肉比較發達，看起來有精神，有活力。
男人健身時，出現哪幾個不適，要及時停下來？
37樓：一樹夏語
平時看起來女性特別注重自己的身材，特別害怕肥胖。但其實對於男性來說，他們也特別注重自己的身材，不希望自己看起來是瘦瘦弱弱的，一點肌肉都沒有。
所以我們在健身房的時候經常看到的都是一些男性在鍛鍊，而女性是比較少的。因為女性的運動天賦沒有男性那麼多，而且女性的堅持度也不夠，對於運動沒有那麼熱愛。
那麼男性在健身的時候遇到一些哪些突發情況，他們就要馬上停止繼續健身呢？如果身體突然某個地方疼痛的話，那麼就要馬上停止。因為我們在鍛鍊的時候運動幅度比較大，不知道傷害了身體的哪個部位。
這個時候可以馬上坐下來或者是平躺著。千萬不要覺得沒有什麼大問題就繼續自己的運動，有時候可能繼續運動就會造成一些更大的傷害。
就像我們在跑步的時候，跑著跑著左下腹就覺得特別的疼痛，但有時候為了堅持跑完這一圈就一直強忍疼痛。等到跑完的時候就直接趴到地上了，其實這就是因為我們身體某個地方突然不能適應這樣劇烈的運動。
當運動突然有眩暈的感覺，那麼就要馬上停止下來，尤其是對於一些有高血壓或者糖尿病的男性來說。千萬不要做一些太過於劇烈的運動，如果有頭暈的感覺，那麼馬上停下來測一下自己的血壓是否血壓升高的表現。
在健身的時候也要根據自己的身體素質來，千萬不要強迫自己。覺得自己可以做那麼多的運動，就一定要做完。
38樓：追求成就美好
男人在健身的時候，如果突然間發現肌肉痠痛，那麼要立馬停下來，以免造成肌肉損傷。
39樓：女生心事
如果在健身的時候感覺到頭暈目眩的，那麼應該要停下來。
40樓：匿名使用者
身體某個部位特別疼痛，或者是身體感覺突然出虛汗，一定要停下來抓緊時間多休息一下。
41樓：青春恍若浮兮
發生持續性頭痛應該立即停止，提示著心血管以及神經功能出現了異常。
42樓：做最好的
若是喝水多仍然口渴，而且小便增多，應該立刻停止運動。
43樓：我的乖6子啊
如果發現出汗太多了要及時停止運動，然後擦汗。發現肚子出現咕嚕咕嚕叫的時候也要立馬停止運動，趕緊吃飯。
44樓：麥苗在成長
健身時，如果出現膝蓋疼痛，胸悶、眩暈的感覺時，需要及時停下來。
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