1樓：
飛碟一分鐘：一分鐘教你如何緩解女性腰疼！
2樓：姚梅沉
女人腰痛的原因
婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，腰痛較為常見。此外，月經不調、帶下、妊娠、**病及人工流產後，亦可引起腰痛。引起女性腰痛的常見原因有：
1.子宮位置異常 因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法**，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。
2.盆腔炎 如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。隨著原發疾病的好轉或**，腰痛症狀可逐漸轉輕和消失。
3.盆腔腫瘤 如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物**常無效。
4.骶棘韌帶鬆弛 妊娠後可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
5.腰肌勞損 身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢以及束腰過緊等等，均可導致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類患者應注意勞逸結合，經常活動腰部，使腰肌得以舒展。
6.內傷因素 如生育過多，人工流產次數多及房事不節，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。
3樓：孛芬
腰疼的原因之一： 由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼的原因之二： 由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
腰疼的原因之三： 由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼的原因之四： 由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。 目前最常見腰疼的原因是長期的不良姿勢（與日常生活或工作都有關係），故也稱為姿勢性腰疼，在中老年人群非常普遍。 在30～40歲年齡組的人群中，腰疼是影響健康生活的重要因素，世界衛生組織已經把腰疼列為人類面臨的主要健康問題之一。
美國運動委員會日前釋出了維護腰背部健康的8條建議： 1.保持好體重：
體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己並不能意識到超重對身體的影響。 設想一下，如果讓你每天揹著十幾斤的包袱，會是什麼感覺？ 2.
鍛鍊腹部和腰背部肌肉：整個軀幹部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛鍊肌肉。
3.舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩定。
下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。 4.加強腿部力量鍛鍊：
除了軀幹部鍛鍊，腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔，阻止和緩解腰疼形成。 5.
保持柔韌性：如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就增加。所以，可以通過練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
6.注意保持正確的姿勢：不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損，所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
7.選擇適當的床墊：對於腰疼的病人來說，應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
8.坐時墊好腰部：在採取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。
坐得太久了應站起或走動一會兒，並做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。 產後腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。一般有以下幾方面的原因：
一是生理性缺鈣： 懷孕以後，準媽媽由於受孕期體內激素的影響，身體各個系統都會發生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。十月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對生命的洗禮，也可以說是一場聲勢浩大的革命，對女人的身體提出很高的挑戰。
分娩以後更是人體處於比較虛弱的狀態，產後的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳餵養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。 二是勞累過度： 由於懷孕生產，骨骼系統會發生變化，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉長，彈性下降。
女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質較差，產後休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。 三是姿勢不當： 媽媽在給小孩餵奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞；此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺；面對弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷裡；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產後腰疼的產生。
此外，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。
4樓：塔莞彌陶然
這個問題好像大多數辦公室的人都有，我也有這樣的問題存在，不過這個是腰椎的問題，記得不要讓你的腰部受涼，這樣會更痛的，要經常運動下腰部，但不能過激，這樣也會有不好的效果產生的，不過建議你還是去看下醫生，具體的要檢查了之後才知道
5樓：闞壽扶經綸
女性的中段腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔。
健康是一輩子的事，養護腰部同樣如此。
腰痛來自何方
女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。
中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝痠軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。
生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒溼性腰痛
主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為區域性(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起區域性淤血以及氣血執行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為區域性刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。
盆腔等炎症引起的腰痛
這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。養腰護腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3.調補腎陰。如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。
可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。
如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節房事、做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎症。
5.床墊厚度適中。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
**專家的護腰方：身為女性的**專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，經常拉雙槓和倒走。
痛了這麼久，建議你還是去醫院做個檢查。對自己負責。
6樓：time逍遙自在
導致腰痠痛的原因很多：
1、腰肌勞損：長期從事站立的工作，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，可導致腰肌勞損而引起的腰痛。
2、泌尿系統感染：急、慢性腎盂腎炎容易導致腰痠痛。
3、受涼、受風、溼、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛。
三十多歲女人老是腰疼怎麼辦
7樓：雲紋抹額小忘機
建議您多做鍛鍊抄。
女性日常襲
做家務，腰部的力量是運用的十分廣泛
，所以如果勞動量大了的話，會容易產生腰疼等情況。在此時我們要好好的保重身體，以防之後落下病根。建議你每天早上起床開始到戶外散步多做拉伸動作，可以晚上去廣場跳舞讓腰部放鬆｡如果在您經濟情況允許的條件下可以去美容院或中醫推拿做按摩。
這種情況持續時間長建議您儘快到醫院進行檢查。
方法:左手叉腰，身體左傾，右手用力向左側抬，達到自己能適應的度。一組20個，左右側切換。每日早晚各兩組。
三十多歲女人老是腰疼怎麼辦
8樓：雲紋抹額小忘機
建議您多做鍛鍊bai。
女性日du常做家務，腰部的力zhi量是運用的十分廣泛，dao所以如果勞動量大
內了的話，會容容易產生腰疼等情況。在此時我們要好好的保重身體，以防之後落下病根。建議你每天早上起床開始到戶外散步多做拉伸動作，可以晚上去廣場跳舞讓腰部放鬆｡如果在您經濟情況允許的條件下可以去美容院或中醫推拿做按摩。
這種情況持續時間長建議您儘快到醫院進行檢查。
方法:左手叉腰，身體左傾，右手用力向左側抬，達到自己能適應的度。一組20個，左右側切換。每日早晚各兩組。
9樓：匿名使用者
性生活是不是很頻繁，有沒有生育過~~~這個都有關係的。
10樓：wuzxee楓
可能是腰肌勞損，或者是腎虛，最好還是找個醫生看看吧
三十歲的女人就總是腰疼怎麼辦，三十多歲女人老是腰疼怎麼辦
你好，疾病的的可能性很大，建議你還是按時體檢 三十多歲女人老是腰疼怎麼辦 建議您多做鍛鍊bai。女性日du常做家務，腰部的力zhi量是運用的十分廣泛，dao所以如果勞動量大 內了的話，會容容易產生腰疼等情況。在此時我們要好好的保重身體，以防之後落下病根。建議你每天早上起床開始到戶外散步多做拉伸動作，...
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