1樓：匿名使用者
在生活中有這樣一種說法，說的是在睡覺以前來一點酒能夠幫助我們改善睡眠。有些人在睡不著的時候會找這種方法來讓自己睡得快，但是酒精是可以讓人們興奮的，那麼這個說法是真的嗎？在生活中如果真的想讓自己睡得好，用什麼樣的方法可以讓自己睡得快呢？
睡前喝酒真的能改善睡眠嗎
有些人晚上出現了一些失眠的現象會用喝酒的方式來改變這種症狀，其實這是不科學的。在睡覺前喝的話，會引起很亢奮的作用；喝了之後可能會把本來的睡覺的意圖趕走。即使少量的喝酒對會對睡眠有所好處，也是睡著了但是第二天醒來的時候可能會出現不舒服的的狀況。
或許少量飲酒確實有好處，但是當你把睡前飲酒當成一種習慣，你確認你飲酒量會小嗎？有人可能會說「多喝點醉了就能睡了」。這樣做的酒精到身體裡一定是很多的。
喝很多酒酒之後，到那個時候會很難受，第二天醒來的感覺也是不好的。所以說這樣做不一定會讓睡眠更加的好，如果睡不著原因是有很多的，不一定要用借住酒精幫助自己睡著。可以尋找適合的方法或及時就醫才是很好的方法。
促進睡眠的方法
在吃了飯之後睡覺之前去外面走一走，晚上的空氣比其他時間是要好一些，可以利用這段時間散會步，呼吸新鮮的空氣順便把吃的東西消化掉，用方便的方式讓自己有一個好的睡眠。睡覺之前用用梳子自己的頭，這樣是可以按摩自己頭上的穴位，通過這樣做讓自己身體的血液得到很好的迴圈，在一天的勞累有效的緩解。在睡覺之前用自己能適應的水溫來泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液迴圈，使人心寧神安的入睡。
眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。最重要的是睡前有一個好的心態，睡前不要做太興奮的事情，也不要帶著情緒去睡，保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
促進睡眠的方法吃什麼可促進睡眠相對於酒精促進睡眠，一些吃的東西可能更會幫助自己睡著。堅果裡面有蛋白質和對自己身體好的微量元素，這樣可以產生睡覺的感覺；吃一些含有大量維生素b6的食物，比如一些魚、大蒜之類的，多吃可以讓身體裡產生褪黑素，對身體是有好處的；在晚飯的時候適宜吃一些面類的食物，這些裡面有很多的糖分，吃了之後可能會產生困的感覺。
最後，想要睡得好不一定要通過酒精來幫助自己睡眠，可能還會有適得其反的作用。如果出現了失眠的症狀，要找到原因，找到適合的方法來幫助自己睡眠。在生活中適當的喝酒對身體是有一定好處，但是千萬不要多喝，會對自己的身體產生不好的影響。
2樓：匿名使用者
偶爾適量飲酒可能有助於睡眠，但長期或量多的喝酒則會造成失眠。且長期大量飲酒會增加機體對乙醇的耐受性，需不斷增加飲酒量，才能達到短暫的催眠效果，隨之而來的是更嚴重的失眠。睡前喝酒會使睡眠打鼾和呼吸暫停明顯加重，酗酒還能使非打鼾者及無呼吸暫停者發生呼吸暫停。
因此，戒酒是睡眠呼吸暫停患者應採取的積極措施之一。對嗜酒者，最起碼要限制飲酒量，或只飲少量的啤酒，同時，保證睡前4至6小時內不飲酒。
晚上喝點酒幫助睡眠是麼?
3樓：朋love艾琳
失眠對我們的健康不是一種嚴重的疾病。然而，這種症狀如果輕微會影響晚上的睡眠質量，如果嚴重會影響我們的情緒和生活。但是喝酒能解決這個問題嗎？
如果這是普通人的意見，他們可能會認為這樣做確實對睡眠有很大好處。他們也做了這個實驗，結果會很快入睡。
然而，從健康的角度來看，睡前飲酒是有害的。然而，它給人們帶來的大多數誤解是由於酒精，酒精攝入過多會讓人頭暈目眩，無法真正緩解失眠。此外，長時間睡前飲酒不僅會影響你的睡眠質量，甚至對那些已經接受睡前飲酒測試的人來說，在你醒來後，你會發現你的睡眠質量並沒有改善，夜間排尿和夜間醒來的可能性也增加了。
同時，它也危害健康，誘發一系列肝病。
此外，它還會影響我們的呼吸系統，特別是對於睡眠呼吸障礙的人來說，飲酒後打鼾的可能性會增加。尤其是對女性朋友來說，乙醛脫氫酶和酒精脫氫酶在飲酒後比男性危害更小，它們能分解體內的酒精。因此，睡前仍喝酒的朋友應該停止責怪自己失眠。
首先，你應該在睡覺前思考你是否有壞習慣。
這些習慣可能是你失眠的根源。只有消除它們，你才能有好的睡眠質量和更快的睡眠時間。為了改善睡眠狀況，我們需要做的是平常多運動，飲食健康合理，睡前不要吃很多東西，可以睡前泡腳、喝一點牛奶助睡眠食品等。
4樓：戴科立
先說我吧，我真的一直覺得喝酒有助於睡眠，因為喝酒嘛，暈暈乎乎的，所以就容易睡覺嘛。而且以前看那些喝醉的同學總是比我睡得快，這給我造成了一個錯覺：那就是睡前喝酒有助於睡眠，那實際上呢，不受到教訓是認識不到這錯誤的。
很不湊巧，我一不小心嘗試了一下，睡覺前喝了罐啤酒，本身並沒有太多的想法，大概是饞了，而晚上又沒什麼吃的，宿舍正好有一箱啤酒，咦，喝一罐吧，就這樣喝上了，那造成的後果呢？我一整夜翻來覆去沒有睡著覺。差別真是太大了些！
話說那些喝醉了的人為什麼睡那麼快啊？他們睡得還好死，怎麼喊都不應。這算不算睡眠好啊？
這裡的誤區是，酒精對人體神經的麻痺繼而產生的睏倦並不意味著睡眠質量的優越，其實我們可以在第二天看看那些喝醉的人的表現，很渴，呆滯，難受，甚至嘔吐。這才是他們的反應，雖然他們睡得快，但是睡眠質量是差的，睡前喝酒，啤酒、白酒之類的可以pass掉了，不要再找理由喝酒了，它們並不能讓你睡個好覺。至於大家都說紅酒多好多好，或許少量飲酒確實有好處，但是當你把睡前飲酒當成一種習慣，你確認你飲酒量會小嗎？
我個人還是感覺就對健康起到的作用還是比較小的，大家能不喝酒就儘量不喝酒吧。至於晚上想早入睡，可以喝杯牛奶之類的。為了我們的睡眠質量，睡前最好還是不要飲酒。
5樓：上帝是條小金魚
喝酒確實幫助睡眠 不過最好別這樣 要不以後再睡不著你只能加大酒精攝入量 最後變成酒鬼
6樓：hero明欣
有，記得以前考試的時候晚上失眠，就喝點酒趕緊睡，少喝點，不要多了
7樓：123嗨嗨
喝多了就讓神經麻木了
怎樣促進睡眠？
8樓：匿名使用者
促進睡眠質量十六條
1、足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。
2、不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的影響。
3、晚上不打掃衛生。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
4、臥室裡不要擺放花卉。臥室裡一般不擺放花卉，因為它們可能引起人們的過敏反應。一般的綠色植物晚上在黑暗中還會與人爭奪氧氣。
5、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
6、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
7、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
8、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
9、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
10、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
11、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
12、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
13、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
14、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
15、睡前熱水泡腳，由於腳離心臟最遠容易造成供血不足，所以需要熱水促進腳步和全身的血液迴圈，從而避免腦部供氧不足影響睡眠。
16、最後有專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著
9樓：新經驗媒合
1、睡前喝杯熱牛奶
牛奶中的鈣物質可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細胞，讓身體可以進入一個休息的狀態。而且熱牛奶會讓體溫升高，在喝下一杯熱牛奶後，體溫會從高慢慢的恢復正常，這個過程睡意也會越來越濃。
2、睡覺前減慢自己的呼吸節奏
太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適當的散步，看柔和的電視，或者聽聽輕**、緩慢溫柔的**等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡後，睡覺質量才會更好。
3、將全身浸泡在溫水裡面
之所以不用過熱的水，是因為過熱的水會刺激到自律神經系統中的交感神經，反而讓人精神，會起到反作用。把身體泡在溫水裡不一會兒，就會自然感覺睏乏，想睡覺了。在水溫自然冷卻的過程中，人的睏意也越發濃郁了。
4、助眠食物
解決失眠問題，應該從根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
10樓：休和宜繁星
牛奶，火雞，小米,核桃,葵瓜子,大棗,
,醋和全麥麵包都是有助於睡眠的食物。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
吃5類食物容易失眠
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
飲食習慣好，才能睡得好
晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。
另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠。
健身能治失眠不，健身可以改善睡眠嗎
健身確實也能堅決的 失眠的。健身的過程中屬於運動消耗大量的能量身體疲乏就需要休息。另外經過健身體質好了，也就不失眠了。經常健身的人白天下午比較多 到了晚上身體就比較疲憊 所以容易補水 人是可以 失眠的，這個最好就是晚上的時候多泡泡腳，或者是做一下按摩運動，這些都是可以有助於睡眠的。運動是可以適當的 ...
睡前喝牛奶有助於睡眠嗎？睡前多久喝
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的...
睡前喝牛奶有助於睡眠嗎？
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？近年來，提倡晚間喝牛奶的人很多，原因在於牛奶中含有色氨酸，有助於睡眠。這對於一般健康者來說，無疑是適宜的，但對腎結石患者或已 者來說，就不同了。理由是 人在睡眠之後，尿量減少，尿中各種有形物質增加，可...