1樓：菲飛老師
不良腿型實在是硬傷，1組小動作有助於矯正腿型，讓你雙腿勝似鉛筆！
高跟鞋是當今社會上最偉大的發明之一，哪怕是再平庸的小姐姐只要一穿上高跟鞋就瞬間變得自信滿滿，人也變得有氣質。然而穿高跟鞋的時候要注意選擇合腳舒適的，不要貪高跟鞋好看就不管不顧。有的小姐姐不會挑選高跟鞋，經常會使自己腳後跟磨破皮，甚至會導致腿部受壓過大，形成o型腿。
腿型不好看確實是硬傷，不僅難看毀形象，也會對關節受損。
今天分享給大家的是1組拉伸腿部東西，有助於舒緩腿部壓力，消除小腿肚，矯正不良腿型，讓你輕鬆擁有鉛筆腿。
1、雙手前屈抱腿式
這個體式主要以站姿為主，做前屈動作的時候注意背部保持挺直，腹部收緊，上半身應與地面呈一條水平線，這個體式可以有效拉伸腿部韌帶，消除腿部贅肉，修飾雙腿。
a.站在地面上，挺胸收腹，雙腿伸直向兩側微微開啟，雙手放於體側，調整呼吸。
b.收腹，身體前屈，上半身與地面保持平行，彎曲左膝，左腿上抬，腳尖朝下繃直，雙手向後背處伸展，左手環抱住左大腿，雙手相扣放於背部，保持平衡。
c左腿放回地面上，軀幹回正，重複上述動作。
2、鳥王式變體
這個體式在鳥王的基礎上軀幹做前屈運動，可以有效強化腿部力量，消除贅肉，美化腿部線條，塑造腿型。
a.山式站立，挺直脊柱，屈右肘向上伸展，右上臂與前臂垂直放於頭部正前方，屈左肘，左手繞過右手與右手呈纏繞姿勢。
b.胸腔上提，軀幹微微前屈，調整好姿勢，右腿緊貼左腿根部向前微抬，右腿與左腿呈一條水平線，腳尖朝前繃直，保持身體平衡，堅持該動作10-20s。
c.右腿放回地面，軀幹回正，放鬆，重複上述動作。
3、站立前屈式
這個體式主要是站立前屈動作，練習過程中保持腹部收緊，雙腿繃直狀態，常練這個體式可以拉伸腿部，鍛鍊腿部肌肉，矯正不良腿型，塑造腿型。
a.站立在地面上，雙腿伸直向兩側微微開啟，挺直腰身，雙手放於身體的兩側，保持呼吸均勻。
b.收腹，從髖關節開始做前屈運動直至頭部靠近雙腿之間，雙手放於腿部後側貼地，調整好姿勢，堅持5-8個呼吸
c.上半身回正，站好，放鬆，重複上述動作。
小姐姐們，在選擇高跟鞋的時候除了挑選外形好看的，也要留意鞋子的材質以及舒適度，不適合的高跟鞋最終會害到自己。
2樓：劉長順
要想讓自己的腿型更加完美，那麼一定要堅持做高抬腿，這項運動，絕對能夠讓你的腿不指望得到有效的燃燒，而且也會讓你的腿部曲線看起來更加的完美。
3樓：俺農村人士
腿型難看，那麼就需要每天堅持鍛鍊，不翹二郎腿，多走路，走路的時候可以踮腳尖，這樣會讓身體線條更加漂亮。
4樓：鎖玥
塑造腿型的話其實是可以選擇拉伸的，比如說在每天睡覺之前拉伸，或者是在跑步之後也要進行拉伸，把這個線條給塑造出來，然後就是要避免些高強度的動作，因為這樣會讓腿上有肌肉變成肌肉腿
感覺自己的腿型一點都不好看，怎樣才能改善一下呢？
5樓：技術小輝
跑步。因為跑步可以減掉腿部多餘的脂肪，讓腿部變得更好看，所以跑步就能改善。
6樓：大喵喵**解答
網路上也有很多矯正腿型的方法：像手法矯正、手術、儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等矯正方法、日常在家中可以、兩腳平行站立彎腰、深蹲或者在凳子上帶綁著腿再夾本書，堅持下去腿型會越來越好。
7樓：野鼬鼠
可以做左側髂腰肌拉伸，讓右腿在前，兩腳前後距離約1腿長，右膝彎曲，左腳用力蹬地伸直。再做右側髂腰肌拉伸，左腿在前，兩腳前後距離約1腿長，左膝彎曲，右腳用力蹬地伸直。
8樓：dj林林
改善一下自己腿型，平時可以修煉瑜伽，瑜伽可以修煉你的身材，讓你的腿部變得越來越完美，越來越淑女，有氣質。
我的大腿很粗，小腿細，胯寬，胸部確很挺，感覺整體看起來很不好看，腿又不直怎麼改善腿型呢？
9樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
10樓：匿名使用者
兩腳跟靠攏，腳尖分開約60度，兩腿挺直，兩膝蓋往後往中間壓，挺胸收腹，提臀（臀部夾緊），每天堅持30分鐘不動，腿型應該會有所改善，但瘦大腿就不知道了！
11樓：匿名使用者
我是來騙分的，誠實地說不知道，嘿嘿，採納下
12樓：匿名使用者
像練舉重的？哎 跑步瘦全身吧 只有這樣了 你屬於遺傳 只能讓自己很瘦才能讓大腿好看點
我老公總是說我穿衣品味太難看了。說他店裡的那些女孩子隨便哪個人穿的都比我好看。不是我不買衣服，是我
你老公是最近開始說你的還是從以前到現在一直在說？如果是現在開始說的，你就要注意咯，外面的 太大了 女人還是要學會打扮自己，要不然肯定會有視覺疲勞的。他就是嫌棄你老土，改天你找個時間，去打扮打扮，打扮得花枝招展的，還不要搭理他，看他還不屁顛屁顛的跟著你 這都不是關鍵。真的是喜歡你的話，他會幫你挑衣服。...
請問怎樣矯正難看的o型腿，成功矯正的童鞋們幫幫我！謝謝
樂康步足踝矯形中心，是目前全國唯一的矯形鞋定做機構。不過你的年齡比較大了，估計矯正起來難度會很大。小年齡組的矯正效果很好 很簡單的，你自己站著努力讓兩膝蓋並在一起，堅持3天就好了，雖然平時站著會沒有天生的舒服，但是外表看起來和她們是一樣的，相信我，我21了 就是自己調整好的 堅持就會成功 可惜我沒有...
腿彎怎麼辦啊 我今年17歲,是o型腿 很難看的
我在帶新兵的時候，班裡有一個新兵就是o型腿因為他是蒙古人騎馬騎的應該說是也很嚴重吧。我當時採用的方法就是每天在訓練時膝蓋中間夾一張撲克，晚上睡覺的時候用揹包繩給他將兩條腿捆上，大約有一個半月的時間吧，就基本上給改過來了。這個方法對你也許管用，不過最關鍵的二點就是你要有吃苦的精神和恆心毅力才能代做到啊...