誠心想學氣功希望能找一名師傅交我練氣功的方法

2022-01-12 14:12:44 字數 7328 閱讀 6200

1樓:布魯克斯老王

推薦你練24太極拳,非常好,練氣功很難。

練習太極拳正是健身又健心的最佳選擇。

●缺氧的劇烈運動並非理想

當今各國的健身運動多矣!從簡單基本的跑步、游泳,到自行車、舉重、各種球類,以及健身房的各種器械操練,可謂花樣百出,目不暇接,然而絕大多數的現代運動,都具有一個共同的而且致命的缺點,那就是「缺氧」!

現代醫學研究認為,任何有益於人體健康的運動,都必須使脈搏較安靜時至少增加每分鐘20跳才有效,稱之為「有效脈率」。

絕大多數的運動都不難達到這一點,因為血流加快之後,血液中的血紅蛋白攜帶大量氧氣去營養全身億萬細胞,但是當你進行劇烈運動時卻氣喘吁吁、呼吸急迫,運動愈激烈,喘得越厲害,供氧愈不足。此時體內氧氣不但不增加,反而大大減少了,只好在低氧的條件下去面對那些嗷嗷待哺的細胞,機體處於無氧代謝之中,還會產生大量乳酸。因此,缺氧運動只能健壯你的筋骨肌肉,對內臟器官和大腦的生理功能提高的作用甚微,並非理想的健身方法。

例如,100米短跑、舉重、器械健美等高強度、短時間使用爆發力的運動,都是無氧代謝運動。所謂無氧代謝運動,是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下的劇烈運動。從事無氧代謝運動時,儘管我們的心臟全力增加對肌肉的氧氣**,仍無法滿足四肢肌肉對氧氣的需求。

於是,腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮,把血「擠」出來,**四肢肌肉,使這些臟器在運動中處於缺氧狀態。這類處於無氧代謝下的劇烈運動並不適宜中、老年人鍛鍊。

●有氧運動,有益健康

世界著名健身泰斗肯尼斯·庫珀博士經大量研究證明,20歲至60歲年齡期的人若長期缺乏有氧代謝運動鍛鍊,會使心血管系統、消化系統、免疫系統、運動系統等功能降低30%,最終引起臟器功能衰退與損害。其結果是眾多疾病紛至沓來。

●什麼是有氧運動

有氧運動,全稱為有氧代謝運動,是指以有氧代謝提供能量的運動。其特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的有效吸入、輸送和使用,提高機體的耗氧量,從而能改善呼吸和心血管系統功能。

作有氧運動有下列十大好處

·增強呼吸系統的機能,肺活量也明顯提高。

·增強心臟的功能,有氧代謝運動能改善心臟功能,防止心臟病發生,並能提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。有益於控制血壓和防治動脈粥樣硬化

·對糖尿病有預防和輔助**作用,有氧代謝運動有益於降血脂和控制血糖。

·預防骨質疏鬆症,有氧代謝運動能增強骨密度,有效地防止鈣損失,防止骨質疏鬆。

·有氧代謝運動能增加血液總量,血液量的提高相應增強了氧氣輸送力。

·**和控制體重,是最科學的**方法。

·緩解精神壓力,有氧代謝運動能使人的心理髮生變化,可使人精神愉快,使抑鬱沉悶者精神振奮,胸懷舒暢。

·預防癌症,有氧代謝運動能鍛鍊人的毅力,增強生活信心,提高人體的免疫功能,減輕致癌因素對人體的影響。

·有氧代謝運動能增強胃腸蠕動,有利於食物的消化和吸收,並加快廢物排洩,防治便祕。

·有氧代謝運動能增加體能與耐力,使人的精力充沛,延緩衰老,延長壽命。

●太極拳是極佳的有氧運動

太極拳是有氧代謝運動,是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的永續性運動。長期堅持打太極拳,有益於人體的健康。

太極拳作為一種武術運動形式,兼備有很強的武術與運動鍛鍊相結合優點。太極拳可以以**伴奏,增加參與興趣。太極拳進一步發展提高,將會成為更有效的中老年人鍛鍊方法。

2樓:ruk丁米

氣功是好幾年前比較流行的了,現在大多數人不相信那個了,

還是推薦你練太極拳

3樓:匿名使用者

自己上公園去找。每天早上起來跑跑步三個月身體就能好。不要瞎練。。。。。。

想找一個教我練氣功的師傅! 30

4樓:

孩子,睡醒了?想學氣功啊,部隊裡有硬氣功,你學不學

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