1樓：moxiaoxiao墨竹
大部分熬夜的人，在第二天早晨都想節省一點時間多睡一會，不願意起來吃早飯，以為這樣就可以緩解疲勞。事實恰好相反，吃早飯不僅不會影響你第二天的精神，還會讓你更加清醒。熬了一夜，體內的能量幾乎消化的差不多了，第二天餓著肚子上班只會讓你更沒有精神。
因此，熬夜之後吃早飯對第二天能否保持精力充沛非常重要。還可以洗個澡，讓身體放鬆放鬆
2樓：宋氏
吃早飯對於大部分熬夜的人來說，第二天早晨都想節省一點時間多睡一會，不願意起來吃早飯，以為這樣就可以緩解疲勞。事實恰好相反，吃早飯不僅不會影響你第二天的精神，還會讓你更加清醒。熬了一夜，體內的能量幾乎消化的差不多了，第二天餓著肚子上班只會讓你更沒有精神。
因此，熬夜之後吃早飯對第二天能否保持精力充沛非常重要。
2/6飯後喝一杯咖啡
眾所周知，咖啡能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能夠讓第二天保持活力。但是應該注意喝咖啡的時間，千萬不能剛起床就喝，這是因為經過睡眠，身體喪失了很多水分，血液比較粘稠，這時候喝咖啡並不健康，建議在飯後一段時間再喝。
3/6到戶外走走
人體的生物鐘對外界的環境特別敏感，晚上本來是身體要休息的時間，你強行熬夜會導致生物鐘的混亂。因此調節生物鐘對於第二天精力也非常重要。第二天早飯過後，可以去戶外走走，讓身體感受陽光的刺激，調節生物鐘到正常的狀況。
4/6午休
雖然一系列的方法可以讓你保持上午的精力充沛，但是真正緩解你疲勞的方法還是睡眠。因此趁著中午休息的時間小睡一會，對你下午保持活力相當重要。但是記得午休之前定好鬧鐘，以免睡過，還可以避免由於擔心睡過導致睡眠質量差。
5/6補充水分
人體的大部分質量是水，這說明了水對人體的重要性。熬夜會消耗體內大量的水分，所以在第二天一定要補水。早晨起床之後喝一杯水，能夠緩解熬夜的疲勞，稀釋血液，降低血液的粘稠度。
飯後半小時喝一杯水，能夠進一步補充水分。在工作的時候，偶爾喝一口水能夠讓你感到神清氣爽。
6/6勞逸結合
其實熬夜之後身體的疲勞是不可避免的，這時候如果你處於不間斷的高強度工作中，會加劇身體的疲勞感，這對身體健康也非常不利。在這種情況下，我們應該勞逸結合，工作期間適當的休息。坐久了就起身活動一下，去接一杯水或者衝一杯咖啡，看看窗外的風景等。
3樓：匿名使用者
當然是適合自己的運動和飲食習慣
4樓：陽光學
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
5樓：匿名使用者
敷**，最好是能補一覺，要不然就補個淡妝，還有既然想有好氣色，那就不要熬夜，不然什麼都白搭
6樓：平安疆霖
熬夜可以採取以下幾個補救方法：
合理的飲食
熬夜其實也是一個體力活，也容易發生飢餓，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已經導致身體不舒服了，就更不應該吃令身體不適的燒烤、菸酒、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發現第二天身體會舒服很多。
洗澡熬夜之後，第二天仍然頭昏腦漲，不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進血液迴圈。
女性可以在洗澡後敷片**，改善熬夜帶來的黑眼圈、**粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
早晨檸檬水或蜂蜜水
補充維生素和糖分。
一定要吃早飯
雖然熬夜後會沒有食慾，但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。可以選擇牛奶、熱粥等食物。
午睡熬夜缺少的睡眠不要在早上補，而是應當注意午睡。午睡半小時，不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒。
最後一點，熬夜後容易注意力度不集中，所以不建議自己駕車。
熬夜了第二天按摩頭頸部穴位緩解疲勞
（1）按摩百會穴
熬夜之後第二天如果是出現了痠痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的痠痛。
取穴：百會穴位於連線頭頂及兩耳後部連線線的**凹陷處。
按摩：用中指用力按壓並且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放鬆時吸氣，重複按壓5分鐘。
（2）按摩天柱穴
熬夜之後第二天如果是很疲勞的話，通過按摩後頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。
取穴：天柱穴位於脖子處突起的肌肉外側凹處。
按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。
7樓：哈翔
塗上乳液，在臉部輕輕打圈按摩一分鐘即可，效果顯著，趕快試一試吧!給肌膚補水肌膚越來越乾燥是開始老化的訊號，水分的補充能重新煥發肌膚年輕亮麗的光彩。因此充足深層的補水是非常必要的，每天除了喝適量的水外，還要給肌膚使用保溼效果長久的化妝水，有細紋的地方還需要特別保養，塗上美容液，另外，一星期要做兩次補水**。
綠茶綠茶有助於美容護膚 茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗**老化，減少日光中的紫外線輻射對**的損傷等功效。
另外，注意保持適量的運動也是非常有必要的，比如堅持每週打一場羽毛球，或者每天爬幾層樓梯，保持讓自己時常出出汗能讓身體裡的毒素排出體外。
再有，小編在這裡推薦幾個非常實用的小技巧給朋友們：
1、消除便祕、月經不調、經痛等問題。
2、晚上10點至凌晨2點肌膚處於修整期，這期間要儘量處於睡眠中，不加班的時候儘量早點兒睡。
3、睡覺前在浴缸裡泡泡，既有助於改善肌膚還可以消除疲勞。
4、保持心情舒暢，保持笑容也是一個非常有用的方法。
熬夜之後**氣色很差，整張臉很暗沉，有什麼方法緩解嗎？
8樓：赫連騫澤塗布
儘量少熬夜,這種狀況光是做表面的保養是不行的,比如**之類,也要從內補.再加上外部保養.給你寫一個方法...
在豆漿中加入25克左右蜂蜜,攪勻,早晨空腹飲服,可內養五臟,外美容顏.
9樓：張逸思伯姍
一、飲食：
1、堅持每天喝牛奶，多喝水。
2、白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑。
3、太陽落山後吃一些含vc的水果，有美白作用。
4、經常給自己煲羊肉湯喝，美容。
二、日常護膚：
1、用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶衝。
2、面霜要補水滋潤的，但不油的，**水分足了，自然晶瑩剔透。之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬，也可以用有防晒效果的面霜。
3、發現**不是特別好的時候，要做**。但不要經常做，該有依賴性了。可以把銀耳熬成糊，做**，天然的可以天天做都沒有問題，很過名貴**都是用銀耳做精華液的，用不了,就放冰箱裡，3、4天用完，銀耳要買純天然的，而且沒經過化學品加工的。
三、保持充足的睡眠，會讓你**有光澤，有彈性。
四、記住把身體當作臉一樣護理
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可憐的孩子,我比你還可憐.我現在已經高三了,面對幾個月後的高考,我還是很擔心的.08高考新模式,雖說是一個機遇,但也是一個挑戰,選修對我而言,一直是一個很大的障礙 我建議你晚上不必要太晚睡覺,在我看來,這樣不僅沒效率,而且還會影響明天的學習 能讓晚上熬夜但是白天還不困 你覺得有這種兩全其美的方法嗎?...
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這是不一樣的。因為現在的人體是適應白天工作，晚上休息的。因為人體的大腦皮層也是需要休息的，在它想休息的時候，我們熬夜來故意刺激它，它是很可憐的。而白天它是很興奮的時候呢，我們故意要它休息，這樣我們白天為什麼睡不好，精神不好，也有這樣的原因。而且我們的人體的內臟在晚上8點以後是處於一個半休眠的狀態，人...
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益母草雖然平時食用很方便，但是對於血虛無淤血的人切不易食用，另外通過食用益母草最後來實現促進眼部血液微迴圈比較漫長，感覺通過食用方法不太可取，最後還是覺得塗抹在眼部肌膚上比較可取。但是直接塗抹在眼部肌膚上，有個關鍵點需要解決，那就是毛細血管在真皮層，塗抹是在 表層，塗抹的藥物需要通過 表層滲透到真皮...