吃什麼對近視眼好?該做點什麼運動

2022-01-05 20:03:21 字數 6607 閱讀 7872

1樓:茗視光宋助理

您好,多吃富含維生素a、b1,鋅、鈣的食物,少吃高糖、高蛋白食物。飯量小,特別是動物蛋白攝入少的青少年近視眼發展快。

多做的運動:乒球、羽球、網球、足球、排球,散步、放風箏、爬山、高爾夫、晚上仰望星空等戶外活動。

高度近視眼儘量少做劇烈、碰撞性運動。

2樓:匿名使用者

1.含蛋白質高的食物

就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須氨基酸。

2.含鈣量高的食物

鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。

其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.含鋅量豐富的食物

近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質,所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物,比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。

3樓:武漢佰視佳眼科

多吃魚肉,新鮮果蔬等營養豐富。也是養護作用,近視不可逆,只能通過配鏡和近視矯正手術來改善視力。

關於飛秒鐳射規範的術前檢查包括,視力、驗光、眼前段檢查、眼底檢查、眼壓、角膜形態、瞳孔直徑、角膜厚度、眼軸等,

其中驗光、角膜形態、角膜厚度、瞳孔直徑對手術方案的設計起決定性作用。

吃什麼東西對近視眼有好處?

4樓:梅南風瀋陽

你好我聽我老人說過吃魚眼睛對眼睛有好處,(不過我不怎麼相信)還是多吃一點含維生素的東西。不過還要多注意自己平時對眼睛的保護,做眼保操。

希望我的回答你能滿意

滿分採納

5樓:合元武冼未

胡蘿蔔~!胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素a,進入機體後,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素a,有補肝明目的作用,可**夜盲症

6樓:美麗的呼啦啦

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。

另外生活細節也很重要,很多生活小細節會嚴重的傷害到眼睛的健康,要注意以下幾點:

1.預防近視加深。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下,或是做做眼健康操,或是到窗前眺望遠處。

3.不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。

4.注意防止眼外傷,異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛,不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。

18歲以下的孩子近視,因為處於視力發育期,眼睛的調節性強,最主要的是及時服用藥物。建議服用樂睛視力營養素,每天兩次,每次一包,溫水沖服,堅持服用一段時間,就會發現近視度數慢慢降低了,視力越來越好了。

7樓:匿名使用者

根據你的病情描述,可能是因為平時勞累,熬夜,用眼過度,缺乏戶外運動,用眼姿勢不端正,導致了近視和近視度數增長。建議,佩戴合適的框架眼鏡,平時注意休息,注意用眼,特別是手機,電腦一定要控制,保持心情愉悅,做眼部的熱敷和眼保健操,多運動,比如打籃球,羽毛球等,一般情況成年以後近視度數是不容易增長的,平時飲食方面只要均衡就可以。

8樓:還好了

可以的只要方法正確是可以**的近視多吃紫色食物對兒童眼睛近視好。比如葡萄、黑莓、無花果、櫻桃、甜菜根、茄子、紫甘薯、黑龍珠黑土豆、血橙、紅球甘藍、藍莓、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、黑(紅)米等。因為紫色的蔬菜和水果含有花青素,花青素可以加速視網膜上的視紫質合成和再生,使視網膜可適應光線的變化,提高眼睛在暗處的辨識力。

可加強適應對黑暗弱光的敏感度,視紫質是眼球視網膜上所含的一種化學物質,遇光即分解,刺激視神經末梢,由視神經把刺激傳到大腦,產生視覺,由此可見,視紫質對眼睛視覺的形成起著關鍵的作用。用測測葆近視**儀,看電視多的人,視紫質消耗較多,常會感到眼睛疲勞、視力減退。

9樓:冒泡小氣球

保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。在曰常飲食中,具有改善視力作用的食物有: 1.

富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。

維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。 2. 富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。

含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 3. 鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。

青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4.

鉻,缺鉻易發生近視,鉻能啟用胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 5.

鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

6. 珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。 7.

海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。 3)有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養,改善視力,所以我們應多攝入上述食物,如能在曰常膳食的基礎上,選用適當的具有改善視力功能的保健食品,則可起到良好的輔助**的作用。

可選用的保健食品有: 1. 富含維生素a的食物,如枸杞類製品。

2. 富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。 3.

含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

10樓:百度使用者

中國人近視眼的發病率高居世界前列:小學生近視率上升到近40,初中生達到60,高中生

達到70。臺灣小學生近視率為世界第一。到底為什麼呢?

簡單來說,是因為我們日益精製的高碳低脂飲食,使攝入的糖分越來越多,而營養素越來越少,尤其是維生素a、硒元素和必需脂肪酸,結果是,眼睛「糖化有餘,營養不足」。 除了精製澱粉,我們的兒童對糖的攝入量與日俱增:處處快餐、天天包裝食品和頓頓含糖飲料。

在化學上,澱粉也是糖。我們已經知道,糖很黏,可以把膠原蛋白黏在一起,產生「糖化」,使肌肉失去彈性。眼睛周圍的肌肉由於糖化失去彈性後,不能靈活調節焦距。

當近距離看書時間很長時,眼睛的肌肉可能固定在近焦距,而不容易改變到遠焦距,因此看不清遠處的東西。嚴重時,眼睛水晶體本身也可以被糖化,變得渾濁,形成白內障,甚至導致失明,例如糖尿病眼病。 眼疲勞食療驗方-- 1.

黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標,蜂蜜1匙。製法:黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。

核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。 吃法:

早晨或早餐後服。或當早餐,另加早點。 說明:

黑豆含有豐富蛋白質與維生素b1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等,能增強眼內肌力、加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。 2.枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個。

製法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。 吃法:

頭、二汁相隔3-4小時服。 說明:枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。

視力疲勞者如能較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。 益於眼睛的食物-- 如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。 維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

含有維生素c的食物對眼睛也有益。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。

如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。 預防近視眼的食療驗方-- 1.

雞蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙。 製法:雞蛋充分打碎,衝入加熱的牛奶內,用小火煮沸,雞蛋熟後待溫,再加蜂蜜。

吃法:早餐後吃,或當早點,同時加服麵包、饅頭等。本方需常服。

2.枸杞子10克,陳皮3克,桂圓肉10個,蜂蜜1匙。 17file(com) 製法:

將枸杞子與陳皮放在用兩層紗布做的袋內,然後與桂圓肉一起,放在鍋中,加水適量,用火煮沸半小時後,取桂圓肉及湯,並加蜂蜜。 吃法:下午當點心。

本方亦需常服。 **假性近視與防止高度近視加深方: 1.

枸杞子10克,陳皮3克,紅棗8個,蜂蜜2匙。 製法:枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內,加水適量,用文火煮沸20分鐘,取頭汁,再加水煮,取二汁。

吃法:頭、二汁分2次服,相隔3-4小時,服時,加蜂蜜1匙。 2.

核桃仁泥1匙,黑芝麻粉1匙,牛奶或豆漿1杯,蜂蜜1匙。 製法:核桃1500克去殼及衣,放在鐵鍋內,用文火炒,待炒成微黃色後取出,待冷,用搗舀搗爛成泥。

黑芝麻500克,去除泥沙,放在掏米籮內,用水漂洗後取出,放在鐵鍋內,用文火炒,炒幹後取出並研細。 吃法:核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙,衝入煮沸過之牛奶或豆漿內,並加蜂蜜1匙,調勻後服,每日1次,可當早點。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對 保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認 為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏x射線的輻射危害。

茶中富含 的茶多酚(50)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合 後排除體外。 必需脂肪酸、維生素a、k、e及b族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐 受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、 胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。

我國科學家發現:青菜蘿蔔可以抗 輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜,不僅是人們餐 桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷的功能。

我再具體的講一下哪些食物可以防輻射: 1、 富含膠原彈性物質的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海蔘,動物 的**、骨髓等等,因為食物中的膠原物質有一種黏附作用,它可以把體 內的輻射性物質黏附出來排出體外,而且其中動物**所蘊涵的彈性物質 還具有修復受損的肌膚的功能。

2、 富含抗氧化活性物質的食品。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十 字花科蔬菜,不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷 的功能。 新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」,其奧妙在於蔬菜擁有「祕密武 器」 ——鹼性成分,可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之 隨尿液排洩掉。

3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富, 血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒 發生反應,變成難以溶解的新物質沉澱下來,然後排出體外。

黑木耳的最 大優勢在於可以幫助排出纖維素物質,使這些有害纖維在體內難以 立足。 這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留 下絲毫立足空間。 4、明目類食物。

這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、 學生等人。計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食 品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞 清肝明目,對保護視力也有很大好處。

飲茶能防止視力衰退和恢復視力。 國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏x射線的輻射 危害。茶中富含的茶多酚(50)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性 物質並與其結合後排除體外。

5、保持體內營養的平衡。研究表明,必需脂肪酸、維生素a、k、e及b族 維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其 中任何1種維生素,都不能得到預期的營養效果。

礦物質的營養平衡問題 尤為重要,體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適,否則不能維持水與電 解質平衡,輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養素相 互之間的關係也很重要,鋅對許多營養素包括蛋白質與維生素的消化、吸 收和代謝都有重要影響。當我們受到輻射損傷時,礦物質包括微量元素在 內,過量或不平衡,均會產生不良影響。

這一類的營養我們可以通過如牛 奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、 蘋果等食物中得到補充.採納哦

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