1樓：愈靜嫻譚柳
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底**體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由「肌肉」產生的，特別是通過下半身肌肉的「使用」，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。下面，介紹幾種簡易預防體寒的小辦法。
飲食合理可防體寒
●適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
●控制水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
●進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
●「陰性」食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。
●多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
●diy夏日「生薑紅茶」
「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。
將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
簡易運動製造熱量
●下蹲練習
將兩腿開啟與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側開啟。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並儘量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回覆原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘後再做5組。
●手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重複幾次就可以使血液迴圈漸漸變得流暢。
2樓：婁翊
有些人平時身體比較怕冷，天氣稍微有一點冷，就會感到特別不舒服，有的時候天氣就是比較熱，但是依然感到比較冷，引起身體怕冷的原因很多，並不一定是體寒的原因，比如說身體的血液迴圈比較差，身體陽氣不足，當然有些疾病也會導致這樣的症狀表現，下面我們就來看一下這方面的內容。
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怕冷是體寒嗎
1、身體的血液迴圈差
當身體內的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發生畏寒現象。而貧血、血液迴圈差等同樣會導致人體末肢的迴圈差，繼而引起畏寒現象。
2、身體的陽氣不足所致
在中醫看來陽氣是維持生命的基礎，具有溫養身體、推動氣血執行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。
3、疾病導致
所謂久病體虛，長期患病人群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象，因為疾病對人體的過度耗損，又沒有及時調養身體，自然會引起體寒現象。
4、後天的飲食導致
首先，後天的不良飲食習慣，如過度食用生冷食物、偏食、節食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。其次，情緒不良、愛菸酒、不運動等習慣同樣會引起體虛畏寒。
3樓：百度慶哥
體寒分很多種，一種是夏天怕冷，一種是冬天怕冷，建議你最好諮詢一下專家，他會告訴你怎麼預防和**，依照醫生的囑咐，按療程**，會很快好起來，千萬不能拖，就好趕快諮詢下。
4樓：匿名使用者
體寒，偏陰性體質，是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體質型別，體質特徵為：體型適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化吸收功能一般；平時畏寒喜熱遏，或體溫偏低；脣舌偏白偏淡，脈多遲緩，性格內向，喜靜少動，或膽小易驚；精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱。
具有這種體質特徵的人，對寒、溼等陰邪的易感性較強，受邪發病後表現為寒證，虛證，表證易傳裡或直中內臟；冬天易生凍瘡，內傷雜兵多見陰盛、陽虛之證，容易發生溼滯、水腫、痰飲、瘀血等病症。
由於本類體質陽氣偏弱，長期發展，易致陽氣虛弱，臟腑機能偏衰，水溼內生，從而形成臨床常見的陽虛、痰溼、水飲等病理體質。
需要說明的是在體質分類上實用的陽虛、陰虛、陽亢以及痰飲、瘀血等名詞，與辨證論治中使用的證候名稱是不同的概念。證候是對疾病某一階段的病變本質的分析和概括。體質反映的是一種非疾病狀態下就已存在的個體個異性。
體質是疾病的基礎，許多疾病，特別是慢性病，體質型別對其證候型別具有內在的規定性。這是，證候名詞和原來的體質型別名詞就可能一致，這說明體質和證候的密切關係。
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一到冬天就怕冷，是不是身體裡寒氣重
5樓：
你好，寒氣重也會導致怕冷的，平時注意保暖。 1、多吃食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質。
另外，除了保證一定的食量，攝入充足的熱卡外，還應多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。還有，鐵是製造血和蛋白質的重要原料，血和蛋白質擔負著機體氧的運輸代謝功能。若膳食中缺鐵，易患缺鐵性貧血，致營養素得不到充分氧化，產熱不夠就易感到冷。
所以，人們平時宜多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品和綠色蔬菜等。 還可以吃阿膠糕，阿膠糕主要是補氣血的，氣血好，血液迴圈好就不會那麼怕冷了。我以前也特別怕冷，後來同事推薦我吃某寶殷藥師手工阿膠糕，現在好多了。
最後，經常活動活動是必需的，長時間一動不動地坐著，身體產生的熱量就太少啦。
2、經常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛鍊自己耐寒的能力。冬天比較適合吃性質溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。
但食補也要講究火候，北方的天氣不適合用人蔘等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯冷盤。另外，衣服穿得合適也是保暖要素之一。
6樓：無聊答答題
這種寒是虛寒，不是實寒。實寒是從外面來的，虛寒是在裡面產生的，實際是一種陽虛。冬至以後，可以服附桂地黃丸。
7樓：來自白崖山勤勞的史努比
這個要看全部。多吃牛肉，熱性的肉。
身子虛體寒怕冷怎麼辦？ 20
8樓：小三郎雜談
如何調理女性的體寒呢
9樓：健康萬歲
通常手腳冰涼是腎陽虛，這樣可以吃些 金貴腎氣丸，有些女性朋友也有那些症狀，可以配合鹿胎膏服用，活血散寒。補補腎吧。多吃點腰子會管用的。
平時再吃點葡萄乾.枸杞子..紅棗..
多運動運動..
10樓：植仁
如果還沒有解決的話，建議查雙臂血壓，超聲檢查心血管。
11樓：匿名使用者
多吃點有營養的增強體質
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