1樓：初源漾嫩紅素
1、避免接觸紫外線
黑色素的形成和紫外線息息相關，所以平時我們要減少強烈陽光的接觸，抄特別是中午12：00後幾個小時，陽光是最強烈的。出門要戴防晒傘，塗防晒霜什麼。
除此之外，我們日常接觸的電子產品輻射中也帶有對**不良的成分，應加以注意。
2、日常飲食淡化黑色素
有**病的人千萬要注意不要涉及辛辣刺激、難消化的、油炸的食物，以及甘肥厚膩重口味一類，遠離人工新增劑，慎用激素和避孕藥。要多喝水，多吃蔬果襲。利於祛斑的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜等。
此外，含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝臟及一些酸性食物可加重黑色素沉積，要少吃。
3、養成良好的生活習慣
我們的身體是很敏感的，一點點小的傷害都會有所反應，如果疾病反應在**上，就會表現出晦暗、炎症、色斑等。所以要想保養**，一定要在平時養成一個良好的生活習慣。特別是不能熬夜，會導致不少黑色素沉積。
除此之外，三餐起居要儘量規律，早睡早起。每頓
七、八分好就行，晚上九點後不要吃東西了，食物都是帶點毒的，特別是甘肥厚膩的。勞逸結合，避免過勞，適當運動，培養一個好體質，zhidao就會光鮮照人。
2樓：快樂**醫生
日常多吃以下食物可減少體內黑色素：
銀杏果：由於銀杏果具有抗氧化作用，可以清除體內的自由基，含有的黃酮可以阻止色素在真皮層的形成和沉著，達到美白和防止色斑之功效。其中的一些微量元素也具有清除氧自由基和抑制黑色素等作用。
而且，能防止皺紋的產生，並且能改善**的血液微迴圈，加速**的新陳代謝，恢復**的彈性和紅潤。
維生素c：維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
葡萄：葡萄是夏季的時令水果，成熟於中夏，葡萄素來有「果中珍品」之說，含有豐富的維他命b3及多種礦物質，具有深層滋潤**、抗氧化、抗衰老功效;果肉中的葡萄多酚更是強抗氧化劑，具有強大的防晒和晒後修復功能，防止黑色素沉澱，色斑產生。
蘋果：蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保溼因子，都是能抑制黑色素的形成及沉澱，淡化面部晒斑、美白肌膚。每日吃一顆蘋果，還能增強免疫力、抵制病毒侵蝕身體。
黃瓜：黃瓜美容美白的效果可以說是眾所周知，大家平時都會用黃瓜做**，這樣美白的效果很好，並且黃瓜還可以吃，同意可以排毒養顏，它富含蛋白質、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素等，其中所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，幫助排出體內的毒素，使肌膚保持彈性。
獼猴桃：綠色的心卻有美白的功效，與白蘿蔔一樣，它也含有豐富的維c，能抑制黑色素生成，味道甜美，是夏季解饞的最好選擇之一，長期食用即可令**白皙細膩。
3樓：吉晟蟻明知
維生素c具有美白的作用，每天補充維生素c100毫克，多吃維生素c含量高的新鮮的蔬菜水果。保證良好的睡眠，因為腿黑素是在睡眠中分泌最多的時候。汗毛比其他人長，原因是體內荷爾蒙分泌不平衡，或者遺傳基因造成的。
儘量不吃含激素高的食品，像麥當勞，肯德基等的雞肉都是含激素很高的，最好不吃。不要相信那些美容店的宣傳。
4樓：鹿洲舒寄南
天生**黑，想變白。不是一天兩天的事情，要持續的美白保養和防晒才能有一定的改善。不要相信一夜變白的神話，那種速度很快的美白，就是用藥水漂白表面的**，其實傷害很大。
在日常的保養中，每週去一次臉部角質，做2-3次美白**。出門要打遮陽傘和塗抹防晒霜。
5樓：詩震菠皓
1、想要白必須注意防晒物理防晒和化學防晒不能少，帽子、遮陽傘、防晒霜要備齊
2、早上一杯淡鹽水或檸檬水，排毒養顏
3、多運動出汗
4、想要白白嫩嫩的**必須多喝牛奶
5、平常多吃蔬菜水果補充維c，如西紅柿
6、用一些可以美白的產品，像去角質霜、身體乳，輕度剝脫老化角質，淡化色素沉
7、搭配專業去除黑色素的嫩紅素
如何減少人體內黑色素黑色素
6樓：匿名使用者
想要去除黑色素，要多喝水能幫助身體新陳代謝。要蔬菜水果中含有豐富的維生素，對**美白有好處，多吃蔬菜水果，還能減少紫外線對**的傷害。
7樓：初源漾櫻花嫩紅素
黑色素沉積是一種**現象，是由於受到紫外線的照射造成的，這種黑色素沉積異常的色素沉著可以影響人體**美觀，影響容貌。 要想去除黑色素，要積極改善不良生活習慣。注意防晒，平時要多喝水，多吃新鮮蔬菜、山楂、胡蘿蔔，少吃食鹽，從而來減少黑色素的形成。
好的去除方法就是使用專業的嫩紅素產品。
8樓：宰文藤願
不要過於減少自己生的黑色素的，黑色素可以幫助**抵抗紫外線的，可以多吃含有維生素c的水果有美白的效果的
9樓：化希恩
多喝水可以加速新陳代謝，可以把黑色素代謝出去。或者吃維生素c,能減少黑色素的形成，我差不多每天都吃一片維生素c,吃了三個月確實白了一點
如何消除體內黑色素
10樓：幸運的雙魚小花
1、多喝水，水是性命之源，它對人體的影響可是無可替代的哦！天天喝八大杯水是一般人都要的，以便及時排除體內毒素。
2、多吃水份多的水果，特別是炎天，紫外線照射可以加上黑色素的生成，每天最好吃4種以上水果和蔬菜。適當補充纖維素、維生素c和維生素e。
3、少攝入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，**就可以變白了。
所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
11樓：初源漾嫩紅素
每天堅持喝檸檬水，都知道檸檬中富含維生素c，是很好的美白水果，在溫開水中可以適當泡一兩片檸檬喝，長期堅持下來不僅可以美白**，也可減少黑色素的沉著。富含維生素c的還有橙子、獼猴桃等。
12樓：初源漾櫻花嫩紅素
1、常吃蔬菜水果
水果蔬菜是補充人體所需維生素主要的**，維生素是人體維持正常的生理功能，必需的微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。
2、補充睡眠
光滑、紅潤、富有彈性的**，有賴於**真皮下組織微血管的充足營養**，人睡眠充足後，能改善**末梢的迴圈，消除**毛細血管的淤滯，能充分****組織細胞所需的營養，糾正和預防**早衰，減少黑色素的沉澱。
3、運動
運動能放鬆心情，減緩**的暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，因此，適當的運動對**有很大的好處。
黑色素少，怎麼增加體內黑色素？
13樓：你的知識寶庫
從飲食到鍛鍊，方法很多。黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌 ，從而氧化就形成黑色素。
（1）增加富含酪氨酸酶食物的攝入
酪氨酸主要**於食物，酷氨酸酶則需要有銅、鋅等微量元素參與，其活性才能增強，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜、田螺、河蛙、杏幹、杏脯、南瓜脯、花生、葵花子、西瓜子等。
（2）減少富含谷胱甘肽食物的攝入
近年來發現飲食中長期缺乏谷胱甘肽，可使**內的酪氨酸酶活性增強。因此，應少吃或不吃含谷胱甘肽豐富的食物，如洋蔥、 大蒜、西紅柿、魚、蝦、羊內、辣椒等。
（3）少吃含維生素c豐富的食物
富含維生素c的食物，能降低酪氨酸酶的活性，不利於黑色素形成。因此，應避免服用維生素c，少吃富含維生素c的蔬菜和水果，如青椒、西紅 柿、柑橘、柚子、檸檬、山楂、鮮棗等。
（4）多晒太陽，多參加戶外鍛鍊，陽光照射可提高人體黑色素合成效率
14樓：高中孫老師
1、感光蔬菜
感光類食物都容易使**變黑，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。
2、強酸性食物
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進**色素斑的形成。
因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
3、深色食物
深色食物則包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。
4、油炸食物
聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處，不僅讓你容易變胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化、變黑或長斑。
5、加工食品
食物中過多的人工新增劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。雞精、防腐劑和人造色素等食物新增劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
擴充套件資料：
補充頭髮黑色素
1、少吃泡麵，速食食品
如果我們經常吃速食產品，有可能會增加白頭髮，因為這些產品，營養素非常的少，頭皮或者是頭髮會缺乏必需的營養，然後造成鹽分攝取過量，所以不要過度的攝取。
2、黑大米
黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的時候我們人體的微量元素減少後可以多吃一些黑米來進行補充。
3、不要無限續杯的咖啡
無限的續杯咖啡，雖然說沒有壓力，但是有一些咖啡是為了減少原料的成本會使用增量的磷酸鹽，還有新增風味的合成咖啡香料等一些對身體不好的食品新增劑。
4、少吃商店的蛋糕，甜點
有些甜品為了延長保質期，會在蛋糕或者甜點內使用防腐劑或者膨脹劑等，人體攝取量過多會對我們的身體不好，所以一定要注意不要選擇加防腐劑，膨脹劑或者長期放置的蛋糕甜品。
5、多吃含有維生素b的食物
維生素b元素中含有b1，b2也叫作維生素h，生物素，現在我們已經知道維生素b對頭髮的作用有，可以緩解生活壓力，解除疲勞，有利於頭髮顏色的固定。
刺進我們毛髮健康的生長，可以預防脫髮。能促進黑色素顆粒的形成，預防白髮色素流失形成白頭髮，還可以維持頭髮正常的生長髮育包含了色素的代謝
多吃一些養血補腎的食品可以烏髮潤髮，主食可以吃一些，紫珠米，黑豆，青豆，黑芝麻等，蔬菜可以吃一些胡蘿蔔 菠菜等。
人民網-頭髮有白髮怎麼辦？ 怎樣才能補充頭髮黑色素？
15樓：匿名使用者
增加體內黑色素需要吃以下食物：
1、少吃泡麵，速食食品
如果我們經常吃速食產品，有可能會增加白頭髮，因為這些產品，營養素非常的少，頭皮或者是頭髮會缺乏必需的營養，然後造成鹽分攝取過量，所以不要過度的攝取。
2、黑大米
黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的時候我們人體的微量元素減少後可以多吃一些黑米來進行補充。
3、不要無限續杯的咖啡
無限的續杯咖啡，雖然說沒有壓力，但是有一些咖啡是為了減少原料的成本會使用增量的磷酸鹽，還有新增風味的合成咖啡香料等一些對身體不好的食品新增劑。
擴充套件資料
黑色素常被認為是一種保護**的色素，它能阻擋紫外線輻射，而後者會損害**dna（脫氧核糖核酸）並增加患**癌的危險。但近來也有一些研究認為，黑色素與**細胞損傷有關。
耶魯大學研究人員在20日出版的《科學》雜誌上報告說，把小鼠和人類的細胞暴露於紫外燈輻射中，會導致細胞出現一種叫做環丁烷嘧啶二聚體的dna損傷。但令他們驚訝的是，不含黑色素的細胞只在暴露於紫外線期間產生這種損傷，而黑色素細胞在暴露結束後仍持續產生這種損傷，時間長達3個多小時，這表明黑色素的保護與致癌效應同時存在。
負責研究的耶魯大學醫學院放射**和**病教授道格拉斯·布拉什在一份宣告中說：「研究一下成年人的**，就會發現黑色素可以防止產生環丁烷嘧啶二聚體，它的確有保護作用，但它的好處與壞處同時存在。」
利用小鼠樣本的研究還表明，黑色素細胞中一半的環丁烷嘧啶二聚體是「黑環丁烷嘧啶二聚體」，即這類物質無需光線，在黑暗中便可產生。
研究人員解釋說，紫外線輻射會啟用兩種酶，從而活化黑色素中的一個電子，這一釋放能量的過程被稱為化學激發，此前僅見於低等動植物，但正是化學激發造成了與太陽光照射相同的dna損傷。
黑色素會致癌的訊息也許令人不安，但研究人員同時指出，化學激發是一個較為緩慢的過程，可使用更好的防晒霜來預防這種額外傷害。
怎樣可以減少身體裡的黑色素，如何減少人體內黑色素黑色素
1 不熬夜。人體排出身體黑色百素的時間一般是在夜裡進行，如果你時常熬夜，那麼就會度影響身體的排色素功能，讓黑色素在體內增多。2 多喝水。水能知稀釋體內黑色素，並加速身體的血液流動道，提高新陳代謝，從而幫助身體把黑色素排出體外。3 多吃含維生素回c的食物。維生素c具有抗氧化美白的作用，同時還可以答淡化...
黑色素細胞如何代謝，人體內的黑色素怎麼排掉？
的表皮是由兩大類細胞組成的。一類是角質形成細胞即角朊細胞，在其向角質細胞演變過程中，一般可以分為四層 基底層 棘細胞層 顆粒層和角質層 在手掌和足跖，角質層和顆粒層之間還有透明層 另一類是樹枝狀細胞。黑色素細胞即是樹枝狀細胞的一種。它鑲嵌於表皮基底層細胞之間，平均每10個基底細胞中有1個黑色素細胞，...
請問想減少身上黑色素,如何進行食療
使 變白的食 1.冬瓜黃酒膏擦拭法 取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,晒涼後放進冰箱儲存,每晚取適量擦拭 1小時後除去,用後一月後 明顯變白 2.瓜子蛋青內服法 取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後...