1樓：熊貓真美味
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預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。
近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。
2樓：雨牛啊哦
近視眼是當今世界最常見的眼病之一，其在我國的發病率之高令人震驚，尤其是近幾年逐漸呈現低齡化趨勢更是讓很多家長越來越重視，今天我們來介紹幾個預防近視的小竅門。
保健法1、眼珠運動法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。
總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
5、看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
6、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：1.含鈣食物鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯絡起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。
其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素d的食物，以增加鈣的吸收與利用。2.
含鉻食物鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有：
穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。3.硬質食物經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查，資料顯示，常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。
這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。
3樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
4樓：睿爸育兒記
怎樣預防近視？#星知計劃#
5樓：kiwione育兒學堂
哈佛大學教授告訴你：預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？
6樓：山東視防
首先就是在平常的生活裡，要讓孩子養成一個良好的用眼習慣，注意寫字看書的姿勢，儘量不看或者少看手機等電子產品，看書，寫作業等近距離用眼的時間不要太長，40分鐘左右停下來休息休息，多做一做眼保健操，每天儘可能多增加一些戶外活動的時間，多看看遠處的東西，保證充足的睡眠營養攝入均衡，別挑食。定期去正規醫院進行眼科及視光的檢查。
青少年預防近視要怎麼做？
7樓：合肥翔創智慧
要想預防近視，首先需要先了解是哪些原因導致青少年近視的。促使青少年近視的原因有很多，最主要的，無非就是不良的用眼習慣，和越來越頻繁接觸電子產品所導致的。那麼青少年的近視預防，無非也就是從這兩點入手了。
一、平時多帶孩子進行戶外運動
英國劍橋大學的一項調查表明，兒童每週多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每週14小時的戶外運動可有效防止近視。因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。
二、避免孩子長時間用眼
控制用眼時間，特別是持續用眼時間。我們一方面要減輕課業負擔，另一方面要科學用眼，讀書寫字，一定要控制時間，注意休息，切忌兒童及青少年長時間近距離用眼。特別是在使用電子產品時，更要注意改變不良用眼習慣。
無論是看書、寫作業還是使用電腦、手機，都要保持30～40釐米的距離，每用眼40分鐘左右，應遠眺幾分鐘。
三、教孩子養成正確的學習坐姿
不管是看書還是寫作業，都要教他們養成正確的坐姿習慣：眼睛離桌面的距離應保持在30釐米左右。另外教孩子不要在晃動的車廂裡看書，也不要邊走路邊看書、更不要在昏暗的光線下讀書。
四、減少青少年兒童使用電子裝置的時間
電子產品的出現，很大程度上加重了青少年兒童視力的惡化。要想預防青少年兒童視力異常，電子裝置的使用要進一步控制。
五、日常飲食要均衡
多吃含鈣、鋅、維生素等多的食物。尤其寄宿制學校和在校就餐的幼兒園，要合理安排食譜，確保營養。另外胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素a，對視力發育是有幫助的。
含胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、蕃茄、各種綠色蔬菜，以及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。維生素b1可由日常所食用的糙米、麵粉及各種豆類中攝取。
六、定期帶孩子進行視力檢查
青少年兒童視力處於發育階段，定期的視力檢查，方便我們及時瞭解情況，針對問題能夠快速採取積極的干預，確保孩子視力的健康發育。
8樓：南方健康
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9樓：睿爸育兒記
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10樓：kiwione育兒學堂
每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那一個！
11樓：花澤類
青少年預防近視包括以下幾點：第一點，創造良好的學習環境，尤其是燈光的照明，需要燈光不明不暗，適合看書為宜。第二點，培養正確的用眼習慣，看書時坐姿要端正，眼睛離書本的距離約一尺，看書超過50分鐘左右應休息10-15分鐘，避免趴著、躺著看書。
看電視的時間不宜過長，眼睛離螢幕的距離是電視螢幕對角線的5-6倍為宜。走路或乘車的時候建議不要看書，易造成眼睛疲勞，因此看書時身體要保持靜止狀態。第三點，提供全面的營養，青少年的食品既要富含維生素和微量元素，又要多吃水果、蔬菜，還要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康**於全身的健康。
自身的預防也很重要，青少年要建立預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，做到勞逸結合。
12樓：匿名使用者
青少年預防近視，首先注意防止眼睛過度使用，建議每次近距離工作不超過50分鐘，每小時休息10分鐘。遠距離放鬆調節可以預防近視。上課做作業時，經常眨眼睛。
當你感到累的時候，閉上眼睛半分鐘，但是不要揉眼睛。也可以預防近視。不要在陽光直射或黑暗中看書。
不要在車裡看書。桌椅應高低適宜，當你看電視時，最好在室內點燈。不要太黑。
飲食要注意增加營養，既要富含維生素和微量元素，又要多吃水果、蔬菜，還要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康**於全身的健康。
堅持做眼睛保健操。
13樓：湖北阿燦
少玩手機電腦、少打遊戲
我們要怎樣才能保護好自己的眼睛,預防近視呢？
14樓：辛亥年間
這個問題諮詢專業人員比較好。
15樓：生活達人辣辣
首先要注意用眼健康，儘量避免用眼時間過長，一般工作學習40分鐘左右，可以休息10分鐘到15分鐘。其次是要注意用眼的距離和姿勢要正確，尤其是在學習時，眼睛要距離書本30釐米左右，坐姿要端正，儘量不要躺在床上看書，或者是在車上看書，容易增加眼外肌對眼球的壓力，容易導致近視眼，平時可以多做一些眼保健操，平時多參加一些戶外運動，減少用眼時間。
1、轉動眼球法
首先，我們需要選一個安靜的場所，清除雜念，然後將眼睛睜開，頭頸不動，只需要轉動眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，再至右方，最後回到凝視正下方。
這樣先順時針轉6圈。然後再這樣逆時針方向轉6圈。多做幾次，每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限，注意頭不能動。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善眼睛營養，使眼睛靈活自如，炯炯有神。
2、呼吸凝神法
首先我們要選一個空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，然後平視前方，慢慢將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣慢慢撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，這樣連續多做幾次。
3、熨眼法
此法最好是坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3?5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
我們怎麼樣才能保護好我們的眼睛，
預防近視呢？
1、正確的坐姿：我們在玩手機、玩電腦、看書寫字的時候，要注意眼睛與物體的距離最少保持一尺距離。
2、勞逸結合：在現在這個生活壓力很大的社會背景下，我們許多人由於工作時間緊迫，任務重，往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放鬆，一直處於一種很緊張的狀態。因此應該工作半個小時，停下來休息一會兒，讓眼睛得到適當的放鬆。
3、多看綠色的樹木、花草：據調查，我們的眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色能夠讓眼睛得到放鬆，因此在工作之餘，我們要多活動，儘量到窗邊看看遠處的綠色植被、看看遠處的的花花草草。
4、遠眺法：去一處開闊的草坪：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
假性的近視大多是由於眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。
16樓：戚晴畫
要想更進一步的保護好自己的眼睛，不要近視。最好的辦法就是正確的坐姿，然後看書，寫字讀報。這樣的時間也不要太久。讓眼睛有合適的休息時間才好。
預防青少年近視，怎麼預防青少年近視呢
您好，考慮可能和孩子長期睡眠缺乏，用眼不合理，缺乏戶外運動，導致的眼軸改變，出現了近視有關係建議，要預防近視，那平時要多運動，比如打羽毛球，打籃球，跑步等，同時注意休息，合理用眼，控制手機，電腦等精細用眼的使用，多看遠處，可以做眼部的熱敷和眼保健操，每半年左右，去醫院眼科常規篩查一下就可以 近視的度...
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