1樓：亦舒堂
長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。
2樓：匿名使用者
不吃早餐的7大危害：
●不吃早餐會造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
●不吃早餐難**：有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而**。其實，不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為飢餓就忘卻了**而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以**，而且容易發胖。
●不吃早餐易患膽石症：調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。
●不吃早餐易患心腦血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。
●不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。
●不吃早餐影響智力：專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智慧的發展。
●不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
當然這些問題很難說會在多少年以後出現，也許在你退休以後，也許就在你明天去體檢的時候。不過有一句話叫「四十歲前人找病，四十歲後病找人」，不吃早餐，正是「人找病」的事情
3樓：中醫魯健
不吃早餐有哪些危害？一危害大腦,二導致肥胖，三加快衰老，四引發消化道疾病，五容易脫髮，你記住了嗎。
4樓：小三郎雜談
不吃早餐的危害有哪些呢
5樓：
對胃內膜不好 嚴重了會胃穿孔
6樓：風生水起測測你的運勢
1危害大腦2導致發胖3加速衰老4引起消化道疾病
7樓：睿爸育兒記
不吃早餐的話有什麼危害？#星知計劃#
8樓：紫晴聊養生
一年之計在於春，一日之計在於晨。一日三餐中早餐也是最重要的，很多人經常不吃早餐，殊不知長久如此，危險離你不遠了，這些不吃早餐的危害你都知道嗎？
9樓：
經常不吃早餐會給人體帶來很多危害
(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
(四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。
如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
不吃早餐有什麼壞處？
10樓：江湖米麒麟
有很多人習慣不吃早餐，這樣是非常不健康的。比起食堂，外賣，在家做（自帶）能解決的午餐和晚餐，早餐吃什麼、怎麼吃，往往是最容易被大家忽略的。專家指出，早餐應提供一天能量的40%，午餐提供一天能量的40%，晚餐提供一天能量的20%。
不論是學生黨還是工作黨，一頓滿分早餐能讓人在一上午的工作學習中保持元氣滿滿的精神狀態哦。
吃一餐搭配合理早餐的重要性
前些日子有一則「廣州白領餓暈在早高峰地鐵裡」的新聞，看到這個標題我只想說，姑娘，不是捨得給自己買名牌包包或者貴婦級護膚品才叫犒勞自己，上班之前吃一頓營養均衡的早飯才是好好愛自己的表現。不過呢，吃早飯的人裡也有八成以上是吃的不那麼健康的。下面幾個「早餐種類」，哪個是你的選擇呢？
細數你因為「忙懶累」吃過的早餐種類
1.「西式快餐型」
不少年輕人偏愛「三明治+奶茶」，「漢堡+咖啡」的速食早餐，它們確實夠方便也不費時間，味道也算不錯。但這種高熱量的飲食作為偶爾的選擇還可以，如果長此以往比較容易有肥胖的風險，營養也不均衡。
2.「豆漿油條型」
和喜歡漢堡奶茶的朋友們不一樣，有一類人習慣了「豆漿+油條」的早餐標配，認為傳統的中式早餐才是早飯應該有的樣子。雖然這種吃法可能延續了很多年，但「油條」、「煎餃」這類食物和「西式快餐型」同樣存在高油高熱量的問題，不適合作為長期的選擇。
3.「剩菜加熱型」
有些人認為外面的不如家裡的乾淨衛生，所以在做晚飯的時候會把第二天早飯的量準備出來，這樣早上起來有的吃，選擇恐懼症也不會發作。殊不知這個看似完美的早餐選擇背後卻「暗藏殺機」。有一些隔夜菜，特別是某些綠葉菜會產生致病的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽經過加熱後毒性會更強，一些高蛋白高脂肪的剩菜也會產生有害物質。
（關於隔夜飯的危害在之前的推送裡提到過哦~）
4.「零食果腹型」
許多妹子會在家裡或者公司放一些餅乾巧克力之類的小零食以備不時之需，有時候時間來不及就會拿零食當早飯。但作為一天當中最重要的早飯來說，吃零食容易導致營養不足。
5.「營養**型」
有些女性為了擁有更苗條的身材，會選擇「蔬菜」、「牛奶」、「水果」等食物作為早餐，為了「瘦」往往忽視了提供碳水化合物的主食。
上面提到的很多種型別，其實總結起來就是：「餐後高血糖反應會讓人睏倦，早餐多吃一些蔬果、高蛋白低脂食物來代替不健康的油炸高糖主食會讓人更有精神。」
11樓：亦舒堂
長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。
12樓：中醫魯健
不吃早餐有哪些危害？一危害大腦,二導致肥胖，三加快衰老，四引發消化道疾病，五容易脫髮，你記住了嗎。
13樓：小三郎雜談
不吃早餐的危害有哪些呢
14樓：睿爸育兒記
不吃早餐的話有什麼危害？#星知計劃#
15樓：紫晴聊養生
一年之計在於春，一日之計在於晨。一日三餐中早餐也是最重要的，很多人經常不吃早餐，殊不知長久如此，危險離你不遠了，這些不吃早餐的危害你都知道嗎？
16樓：風生水起測測你的運勢
1危害大腦2導致發胖3加速衰老4引起消化道疾病
不吃早餐的好處、壞處？
17樓：free思戀不是病
不吃早餐是百害而無一利的。
不吃早餐壞處如下：
1、容易發胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是**之道！
2、加速衰老：
不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致**乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
3、易引起便祕：
如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便祕。
4、營養不均衡，抵抗力低：
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
5、易患膽結石：
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。
早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是一個很不明智的選擇。
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
18樓：匿名使用者
不吃早餐沒有好處，不吃早餐的壞處是：
1、容易發胖
不吃早餐，午餐和晚餐勢必會吃過多的食物，特別是晚餐，晚餐後很快就睡覺。身體來不及消化掉食物，時間一長，身體不堪重負，多餘的脂肪就堆積在體內，從而使人發胖。
2、加速衰老
不吃早餐，機體就只能用身體本身儲存的糖原和蛋白質，時間一久就易導致**乾燥、貧血的發生，加速衰老。
3、易引起便祕
不吃早餐，腸胃的蠕動能力會慢慢變弱，並最終引起便祕。
4、抵抗力降低
不吃早餐不僅會導致能量和營養攝入長期處於低水平，而且身體長期處於飢餓狀態，會導致消化系統出現疾病，從而造成營養不良。由此，人體的免疫系統、對疾病的抵抗能力也會大大降低。
5、易患消化道疾病
不吃早餐會影響胃酸分泌和膽汁排洩，這會削弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統疾病。
6、增加患慢性病的風險
不吃早餐就開始一天的工作，身體為了獲得能量，就會使用甲狀腺、腦垂體這類的腺體。
7、易導致低血糖
很多人不關心低血糖，實際上，低血糖比高血糖更可怕。
8、易導致血液膽固醇升高
不吃早餐的人比那些每天吃早餐的人，血液中的膽固醇含量要高出10% - 30%。
俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」。每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。
因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。
早餐（breakfast/the morning meal），又叫早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐。
早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，早餐不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.
但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
不吃早餐有什麼壞處，不吃早餐有啥壞處？
經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。一 不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍 胃炎 消化不良等疾病。二 不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈 注意力不集中...
經常不吃早餐有什麼危害
灑脫殘缺 反應遲鈍 早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法 足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠 疲勞 腦力無法集中 精神不振 反應遲鈍。抵抗力下降 由於不吃早餐引起的營養不良，會導致肌體抵抗力下降，增加感冒 心血管等疾病發病率。中風 長期不吃早飯容易中風。不吃早飯可增加缺血性中風和心臟病發...
不吃早飯的壞處！不吃早餐的危害！
1 讓你反應遲鈍 早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法 足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠 疲勞 腦力無法集中 精神不振 反應遲鈍。2 慢性病可能 上 身 不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺 副甲狀腺 腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，...