1樓：仁忍行者
有時的突發事件是可以避免的，即使不能避免，要有合理的方法，不要衝動，不妨靜下來想清楚在做！給自己點時間！
2樓：匿名使用者
每一次我們遇見突發事件，都不知道接下來會發生什麼，所以才會緊張。
我們應該告誡自己，該來的終究會來，躲是躲不過去的，倘然去面對。
高三學生面對高考，壓力大，更應該有一個良好的心態。
作為和你一樣的高三同學，希望你能夠改正缺點，在高考中取得優異的成績。
3樓：匿名使用者
緊張我也有 我一緊張我的頭部就會發抖
照個相我也會緊張 理個髮 推子快接觸到後腦勺的時候我也緊張
雖然知道是什麼 但不知道為什麼還會緊張
4樓：匿名使用者
長話短說，高三，一個精神絕對緊張的年紀，緊張到無法呼吸的年紀，盡然老是學習那麼緊張，那就多多運動，不要因為學習好就不用運動，只有勞逸結合才能把學習更加的進一步搞好，還有，你可能是個內向的人，要多多和別人說話，不要老是和書說話，只有大膽的面對自己的朋友和親人才是最好的，希望你能明白，加油了！
5樓：匿名使用者
那是因為你不知道後果會有多嚴重，因為你腦子裡已經有了預見性的感覺，卻不知道後果會怎樣，所以你就會禁張，任何人都會這樣，以後這樣的事情發生的時候，你首先反感這樣的事情，然後就不會緊張了，因為有了反感，如果一旦介入，就會不顧一切，那樣就是不管後果了，就不會緊張了，建議你這樣的事情別再介入。
6樓：意天心理諮詢
後來他罵得很難聽，我突然就不知道該說什麼了，一下子接不上話，就開始緊張了，什麼都說不出來，手都在抖。______————————
這時你心裡想到了些什麼？
7樓：
是不是身體太虛了。。。。腎虛？？？？
我遇到突發性事件很容易緊張，腦子就不再執行了，請問各位師友如何克服這類問題？心理疾病方面的
8樓：劉曉東
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9樓：我愛老婆威
用崩潰**吧，所說的崩潰**就是古人所說的置之死地而後生
突發事件應急演練包括哪些內容，全國突發事件應急預案包括哪些內容
包括接到事件報告時間 集合應急隊伍出發時間 到達時間現 一般是越快越好 採取處理事件的措施 評價採取措施後的效果。一 應急預案指面對突發事件如自然災害 重特大事故 環境公害及人為破壞的應急管理 指揮 救援計劃等。它一般應建立在綜合防災規劃上。其幾大重要子系統為 完善的應急組織管理指揮系統 強有力的應...
旅行時遇到突發事件你是怎么解決的
之前去肯亞內羅畢做義工，當地的公共交通很不安全，正常的bus只有在凌晨 6 30駛入城裡，6 30以後就沒有進城可以坐的bus了，因為當地有很多小偷，6 30以後接客進城就很不安全，往往大部分上班族人都會坐matatu 肯亞特有的一種交通工具，其實就是改造了的小巴 也是極度不安全 但它非常便宜，合幾...
如何制定突發事件新聞採訪提綱
採訪提綱,說起來也可以包括兩個方面,一是採訪計劃,二是調查綱目.所謂採訪計劃,是指大體的活動步驟 方式,確定要採訪的部門 人員名單及其先後順序,設想一下寫什麼體裁 多少字 採寫週期等.所謂調查綱目,是指所要提問的大綱細目.實際採訪活動中,可以既寫出採訪計劃,又列出調查綱目,也可以只擬定其中一個.一般...