1樓：
爬樓梯不會讓小腿變粗，爬樓梯的過程中熱量消耗的很大，可以通過爬樓梯來瘦腿。
爬樓梯最大的好處就是可以瘦腿，而且瘦腿效果非常好。爬樓梯也可以鍛鍊身體，而且這種運動不受天氣的影響，想什麼時候運動就什麼時候運動，在爬樓梯的過程中，身體各部分都在運動，對鍛鍊身體關節特別有好處。
雖然爬樓梯能夠瘦腿，但很容易讓小腿長肌肉，而且爬樓梯時間過長的話很容易損傷膝蓋，所以建議爬樓梯的時間要合理。
2樓：西一安鮮
爬樓梯或任何腿部運動促使小腿變粗的原因在於：運動前沒有熱身，運動後沒有拉伸。
人急速或高於日常速度運動後，肌肉和筋膜處於緊張充血狀態，如果不做拉伸讓其自然恢復，久而久之會形成部分肌肉僵化，從而從外部視覺看上去是小腿變粗，一般這種情況的小腿變粗，用手指按壓小腿肌肉會發現相對僵硬，與肥胖者不同。
運動完拉伸，不僅能增加肌肉彈性，還可以增加肌肉柔韌性。日常每日步行一萬步以上的人都會做適當拉伸，更不要說你說的這種突然間的加速運動了。
以上回答僅供參考！
3樓：匿名使用者
是的，如果方法不對是會變粗的。
現在爬樓梯是一種非常時尚的健身運動了，簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，鍛鍊臀部肌肉，達到保持好身體的效果，不過爬樓梯需要注意適當的休息按摩，防止形成蘿蔔腿和小腿變粗。
一、原因分析
爬樓梯時會不會導致腿變粗可以分成兩種情況：
1、一種是無氧運動法，指的是在較短時間內快速爬樓梯，這樣爬樓梯的主要作用為發展腿部力量，會導致腿部肌肉發達，讓腿變粗；
2、另外一種是有氧運動法，指的就是長時間慢速爬樓梯，可以增加身體的耐力，同時還能消耗腿部的皮下脂肪，雖然也會讓肌肉圍度增加，但其最終效果是瘦腿，不會讓腿變粗。
二、注意事項
如果爬樓梯時不想腿變粗，就要選用慢速的較長時間的爬樓梯方式。
1.過多的爬樓梯會讓小腿肌肉拉長，增多，反映到身體上就是，小腿更壯了。
2.爬樓梯過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛下來，可以讓小腿的肌肉變長，顯得小腿更纖細，更有型。
三、舉措建議
1.想通過爬樓梯塑性的人，一定要適度，過多會讓小腿更粗，合理的搭配才會讓小腿更細。
2.可以食用一些蔬菜，水果來補充身體維生素的效果。
4樓：戲思卉
運動會讓我們的肌肉緊實，爬樓梯時會不會導致腿變粗可以分成兩種情況：
一種是無氧運動法，指的是在較短時間內快速爬樓梯，這樣爬樓梯的主要作用為發展腿部力量，會導致腿部肌肉發達，讓腿變粗；
另外一種是有氧運動法，指的就是長時間慢速爬樓梯，可以增加身體的耐力，同時還能消耗腿部的皮下脂肪，雖然也會讓肌肉圍度增加，但其最終效果是瘦腿，不會讓腿變粗。
所以像你目前這種情況是不會引起小腿變粗的，但是一定要注意合理的進行飲食，在保證營養充足的情況下，積極地從事戶外運動，每天堅持就可以逐漸的使你的體重和體型維持在均衡的狀態，千萬不可以節食或亂用**產品，這樣會對你的身體健康造成負面影響的，好嗎？
5樓：冬夏
現在爬樓梯也是一種非常時尚的健身運動了，簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，鍛鍊臀部肌肉，達到保持好身體的效果，不過爬樓梯需要注意適當的休息按摩，防止形成蘿蔔腿。
原因分析
1.過多的爬樓梯會讓小腿肌肉拉長，增多，反映到身體上就是，小腿更壯了。
2.爬樓梯過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛下來，可以讓小腿的肌肉變長，顯得小腿更纖細，更有型。
舉措建議
1.想通過爬樓梯塑性的人，一定要適度，過多會讓小腿更粗，合理的搭配才會讓小腿更細。
2.可以食用一些蔬菜，水果來補充身體維生素的效果。
6樓：牧馬人
要是老爬樓梯會讓小腿變粗的！因為爬樓梯就是鍛鍊小腿部位的！你想一直鍛鍊小腿能不變粗麼！
你應該爬完樓梯再去鍛鍊鍛鍊上肢！讓全身都得道鍛鍊！鍛鍊完身體最好再去游泳館遊會泳，這樣即放鬆了身體，也會讓身材勻稱好看！
7樓：
短跑或者是爬樓梯，確實都會讓小腿越來越粗，還會對膝關節造成一定的傷害，因為在下樓的時候，膝關節的負重是比上樓梯的時候多幾倍，膝關節的負重是比上樓梯的時候多幾倍，正常的生活上樓梯沒有問題，如果可以加強鍛鍊的話，爬樓梯不是一種很好的方法。
8樓：匿名使用者
一般情況下爬樓梯會讓小腿變細而不是變粗，這是因為:
爬樓梯能使小腿肌肉得到鍛鍊從而變得更緊緻，感覺上可能有變粗實際上並沒有！相反爬樓梯可以**，是一種很有效的鍛鍊方法！
不知道是誰得出的爬樓梯粗腿的結論！結論
9樓：炫瘋奇
為什麼爬樓梯會讓小腿變粗，因為長時間的運動某一個部位，這樣就會增加區域性肌肉的痙攣，肌肉堆積在一個部位，所以爬樓梯才會讓小腿變粗的
10樓：榮譽ray老師
爬樓梯小腿用力，肌肉收縮，伸展，不停重複這個動作，肌肉不停歇的運動，需要消耗能量，隨著時間進行，脂肪開始供能，肌肉和脂肪體積比為1比3，簡單說就是肌肉更加不佔空間，運動會讓肌肉結實，經常運動爬樓梯，小腿肌肉成塊，所以看起來會變粗。
11樓：星座易經大師
因為爬樓梯。會一樣小腿變粗的。因為爬樓梯，都是腿上使勁，他是鍛鍊腿部。使腿部的肌肉，比較發達。所以呢腿可以變粗。
12樓：匿名使用者
爬樓梯，主要是依靠小腿的肌肉發力，來使身體獲得向上的力量，在這重複的爬樓過程中，肌肉不斷地得到鍛鍊，變得越來越強壯有力，肌肉也越來越強壯，導致小腿看上去變粗。
13樓：匿名使用者
經常爬樓梯且不注意適當休息會讓小腿變粗，現在爬樓梯也是一種非常時尚的健身運動了，簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，鍛鍊臀部肌肉，達到保持好身體的效果，不過爬樓梯需要注意適當的休息按摩，過多的爬樓梯會讓小腿肌肉拉長，增多，反映到身體上就是，小腿更壯更粗。
14樓：
如果是經常爬樓梯，腿部肌纖維會進一步增粗增大，最終造成小腿肌群體積增大硬度增強，也就是小腿肌肉發達了，小腿看上去就變粗了，所以經常爬樓梯會讓小腿變粗的了。
15樓：天啟星辰
因為爬樓梯也會鍛鍊小腿，肌肉小腿會特別的緊張，然後鍛鍊到最後小腿會非常的粗壯。這就是爬樓梯的作用，樓梯是對身體非常好的一種鍛鍊方式，但是如果爬得太多，小腿負荷承受不了的話，那麼小腿會變得非常粗。
16樓：思語新竹
因為爬樓梯邁的步幅小，而且有需要很用力，力量都壓在了小腿上，所以小腿吃力就會變粗。
17樓：淡泊人生
爬樓梯會讓小腿變粗，我們分析其中原因:
爬樓梯動作會有一個抬大腿，蹬小腿的過程，抬大腿主要是臀大肌的作用，蹬小腿主要是小腿腓腸肌的作用，所以經常爬樓梯，可使臀大肌發達，臀部豐滿，也可使腓腸肌發達，小腿變粗一些。
但如果只是居家爬爬樓梯沒什麼大的影響，除非你負重作爬樓梯訓練才影響較大。
18樓：清心文竹老師
爬樓梯的話確實會讓小腿變粗。因為爬樓梯的話，用的力都在小腿的那上面。所以好像在不停的鍛鍊小腿。所以小腿會變的粗一點。
19樓：不是我不知道
爬樓時身體的支撐位置，用力位置就是靠小腿肌肉的伸縮完成的！小腿不斷的伸縮導致了肌肉越來越結實，**包裹肌肉就會變粗！**最有效的方式也是爬樓梯！
尤其是籃球，足球等運動也會使小腿變粗！小腿變粗說明身體健康良好！也是鍛鍊身體的一種體現！
爬樓梯會使小腿變粗嗎？
20樓：愛吃甜的魚
不會使小腿變粗。
1、小腿變粗主要是做力量訓練，小腿必須有強力蹬地的發力。
2、爬樓梯的動作主要是靠大腿來抬起，帶動爬的，不是小腿發力的。所以小腿是得不到鍛鍊。
3、有時爬完小腿會粗，是因為運動後肌肉充血導致的，休息一下，把腿放平，慢慢腿就會復原了。
21樓：新月的謊誩
不會的。只要你爬完樓梯後按摩一下小腿，或者做一些伸展運動，難看的小腿肌肉是不會有的。
22樓：雲雷木
答案：不會的
理論一：爬樓梯就是正常上上下下抬腳，相當於散步，喜歡散步的人腿一般都比較勻稱。
理論二：爬樓梯是個燃燒腿部脂肪的運動，脂肪減少只會讓人看著顯瘦。
理論三：只有肥腿的豬，沒有粗腿的長跑冠軍。
總結：生命在與運動，合理飲食，長期鍛鍊，長能長期保持完美身材！
23樓：出家之小徒弟
1 爬樓梯是往外消耗能量
2 爬樓梯不是給自己補充能量
所以 爬樓梯再怕也粗不了腿 但是你爬完了就吃大肥肉 然後平時除了爬樓梯就不經常運動 這樣你的腿就會粗
爬樓梯能**不，小腿會變粗嗎
24樓：浪默子
小腿不會變粗。根據正確的方法爬樓梯，還有瘦腿的功效。
1、把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿**階回到起始點。
每次反覆爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺痠痛，多堅持幾天腿部痠痛就消失了。
2、爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放鬆一下。尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高後腳跟。
堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之後，後腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成，踮腳20下，下壓20下。
3、爬樓梯可以促進血液迴圈，消耗大量的卡路里，對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。據科學研究，向上爬樓梯是你平時走相同距離，消耗的能量的20-30倍，這得消耗多大的能量。再者，爬樓梯30分鐘消耗260千卡熱量（比慢跑多23%，比散步多4倍），爬10-15層樓梯，相當於我們慢跑800-1500米，這得消耗多大的能量。
爬樓梯**主要依賴腿部和腰部的力量，採用此方法**，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛鍊，收到很好的**的效果。
25樓：悅動圈記步
每天爬樓梯能**嗎？
26樓：匿名使用者
分兩種情況：
一種是快速、較短的時間的跑樓梯，這屬於無氧運動，其作用是發展腿部力量，是會增加腿部肌肉的圍度，從而使腿變粗；
另一種是慢速的較長時間的跑樓梯，這屬於有氧運動，其主要作用是增加耐力素質，可以消耗腿部肌肉間和腿部皮下脂肪，雖然也會使肌纖維的圍度稍有增加，但其最終效果會使腿的圍度減小，從而使腿變細。
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