1樓：粉紅鳳凰
啞鈴，一種最簡單、最經濟實用的完美健身器械。練習啞鈴，不受場地限制，而且啞鈴鍛鍊方法簡單好學。一副啞鈴足以雕刻身體每一塊肌肉，逐漸成為白領們的健身首選器械。
可是在商場或健身會館有各式各樣的啞鈴，質地、重量也不相同，應該如何挑選啞鈴呢？
市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。
一般來說，根據身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據國人常規體質和運動強度來制定的，同時考慮到以後啞鈴健身強度增加的階段。
身高1.60米以**重60公斤內-25公斤組合
身高1.70米以**重70公斤內-30公斤組合
身高1.80米以**重80公斤內-35公斤組合
身高1.90米以**重95公斤內-45公斤組合
如果你的啞鈴健身目的是增肌則每天做相關啞鈴動作8rm-10rm 5-6組
如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關啞鈴動作15rm-20rm 5-6組
品牌 都差不多，看**即可
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2樓：喬恩巴里
“張孔”牌
“張孔”牌啞鈴居於我國啞鈴-槓鈴十大品牌之首。由河北張孔槓鈴製造****製造，該公司為中國舉重協會指定比賽器材製造商，國家體育器材標準起草單位，中國體育用品聯合會會員，亞洲舉重聯合會合作企業。
“張孔”公司生產的比賽槓鈴是國家體育總局審定為a級比賽用槓鈴，一次性通過iso9001-2000國際質量體系認證。該公司生產的啞鈴質量過硬，是我國啞鈴品牌中的首位。
3樓：王耀華
沒必要追求什麼牌子的。只要天天堅持鍛鍊就好
買啞鈴什麼杆的好 電鍍絲光的還是電鍍包膠的
4樓：西南
電鍍絲光的好些，包膠的啞鈴耐用性不好，一旦包膠老化或者損壞，啞鈴很快就會生鏽。
5樓：豈非時
電鍍絲光的好，但是練得時候要帶一副專業一點的手套，挺磨手的。
包膠的我用過，時間久了膠和杆會分離，很煩的。
6樓：葫蘆娃的福祿
電鍍啞鈴絲光好還是橡膠的好得看個人需求，因為都是電鍍，各有特點，區別在於中間槓桿的材質。
電鍍絲光的啞鈴表面為電鍍處理，光滑清爽，不生鏽，不變色可以永久使用的一種啞鈴杆。
電鍍包膠的是杆外面包一層橡膠手握比較舒服摩擦力比較大，缺點時間長了膠皮會掉。
平時健身為了保護手腕和手掌增大手掌摩擦力，一般都戴手套，所以包膠就比較雞肋了，電鍍絲槓的會好些。
7樓：肥仔喵喵
包膠的比較好，握在手裡很舒服
8樓：粉紅鳳凰
包膠啞鈴指的是全膠結構，**相對電鍍啞鈴低。普通包膠多用**塑料製成，有刺激性氣味時間長容易變質，不利健康。優質包膠多用瀝青製成，氣味較小。
由於現在做工精細很難區分普通包膠和優質包膠。
包鑄鐵啞鈴是外層包膠，內部使用鑄鐵塊。外層包膠同樣有普通包膠和優質包膠之分，同重量體積相對包膠啞鈴小，**實惠。
電鍍啞鈴**相對於包膠啞鈴高些。電鍍啞鈴顏色鮮豔，永不退色，無刺激性氣味，一般家庭健身使用。
烤漆啞鈴是優質鑄鐵電鍍後，採用烤漆工藝完成的。烤漆啞鈴外形更加美觀，**相對於電鍍啞鈴較高，適合專業健身中心使用。
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包膠啞鈴和電鍍啞鈴有什麼區別?
9樓：
一、結構不同
1、包膠啞鈴
包膠啞鈴在鈴頭表面設有橡膠結合結構，結合結構是凸起或凹陷，以加大鈴頭與橡膠結合的表面積，並加大結合強度。
2、電鍍啞鈴
整體為鑄鐵製成，堅硬沉重密度大，啞鈴表面為電鍍處理。
二、體積不同
1、包膠啞鈴
包膠啞鈴體積稍微大一點。當練到需要很大重量啞鈴的時候太大的體積可能妨礙做動作。
2、電鍍啞鈴
電鍍啞鈴體積小。
三、優缺點
1、包膠啞鈴
優點是砸不壞地板；缺點是有塑膠的味道，質量不好容易掉渣。
2、電鍍啞鈴
優點是表面光滑清爽，不易生鏽，不變色；缺點是容易砸壞地板。
四、啞鈴其他型別
1、浸塑啞鈴：一般大重量不選擇浸塑，浸塑的立面容易生鏽。
2、烤漆啞鈴：和電鍍啞鈴差不多，體積小，不易生鏽。
10樓：
電鍍啞鈴。
1. 電鍍啞鈴**相對於包膠啞鈴高些。電鍍啞鈴顏色鮮豔，永不退色，無刺激性氣味，適合一般家庭健身使用。
優點：電鍍啞鈴體積小，不易生鏽，重量也足。
缺點：電鍍啞鈴容易砸壞地板。在使用的時候容易製造出較響的聲音。
綜合：電鍍和烤漆差不多，體積小，不易生鏽，就算磕碰的地方生鏽，也就限制在那一塊地方，不會整個鏽壞。
2. 包膠啞鈴指的是全膠結構，**相對電鍍啞鈴低。
優點：包膠啞鈴用起來不會製造出太大聲音。
缺點：包膠啞鈴體積大，重量有時不足。
綜合：普通包膠多用**塑料製成，有刺激性氣味時間長容易變質，不利健康。優質包膠多用瀝青製成，氣味較小。由於現在做工精細很難區分普通包膠和優質包膠。
3. 另有烤漆啞鈴，烤漆啞鈴是優質鑄鐵電鍍後，採用烤漆工藝完成的。烤漆啞鈴外形更加美觀，**相對於電鍍啞鈴較高，適合專業健身中心使用。
選購重量：一般男20-40公斤、女20公斤，練大肌肉群加10-20公斤。
11樓：宇宙外的三道題
啞鈴的材質分為包膠、浸塑、電鍍和烤漆。啞鈴健身不僅僅是因為方便，更多的是因為它是健身神器，它可以鍛鍊全身各部位的肌肉。
包膠啞鈴就是鑄鐵外面包著一層塑料、電鍍啞鈴就是鑄鐵經過電鍍拋光處理的。
包膠啞鈴：
包膠啞鈴整體為鑄鐵和橡膠組成，是在金屬的表面包裹不同厚度的橡膠。
優點：包膠啞鈴用起來比較安全，不會製造出較大聲音。
缺點：包膠啞鈴體積大。
包膠的橡膠味道稍重，有一段時間才能散去味道。而且體積也比較大，但總體來說對做動作沒有影響，因為大部分的健身房都是採用包膠的。並且有橡膠層在外面，不會砸壞地板，也不會有太大的響聲吵到別人。
12樓：匿名使用者
對以上兩個觀點持贊同觀點，補充下，不是電鍍的就好，因為就是多了一曾電鍍而已，運動的時候也會磨掉的。還有買啞鈴要大品牌的，因為一般的分量都不足（特別是包膠的，不是打擊你哦…%&……￥%）不信你去稱稱分量！！！不過鍛鍊還是夠用的
電鍍啞鈴怎麼就報廢不能用了,買的電鍍啞鈴和槓鈴如何保養
打磨處理下,是可以用的,本來就是舉鐵,外觀不好看不重要。買的電鍍啞鈴和槓鈴如何保養?電鍍啞鈴和槓鈴的保養方法 1 每次使用完啞鈴後,應該用乾布擦淨上面的汗水,將啞鈴放置在通風的地方 2 電鍍啞鈴要防腐防鏽,雖然電鍍啞鈴整體為鑄鐵製成,堅硬沉重密度大,啞鈴表面為電鍍處理,光滑清爽,理論上不會生鏽 不會...
啞鈴鍛鍊要注意什麼，用啞鈴健身需要注意什麼呢？
要注意動作要領，熟悉每塊肌肉的鍛鍊方法，科學有效鍛鍊達到最佳效果。要量力而行，切不可一上來就拿起在自身承受力量之外的重量，容易拉傷肌肉。每次啞鈴鍛鍊完後，注意肌肉的拉伸，避免第二天帶來不必要的疼痛。掌握科學鍛鍊方法，成就健康完美身材！啞鈴運動是一項事宜大眾的運動，越來越多的人選擇利用啞鈴鍛鍊身體，打...
坐姿啞鈴雙臂彎舉和站姿啞鈴雙臂彎舉有什麼區別
你好！基本上講，從訓練的效果來講，沒有本質的區別，但是還是有區別。坐姿彎舉效果要比站姿好。因為，坐姿彎舉用的是孤立的力量，腰部和腿部不會參與進來。而站姿則有腰部和腿部的力量參與進來。我做過實驗，站姿彎舉可以彎舉的重量大於坐姿彎舉的重量。站姿彎舉如果藉助於腰部和腿部的力量，健身專業上叫 欺騙動作 不過...